ćwiczenia bez sprzętu

[...] jak robi sie martwy ciąg(ang. deadlift). Zwróć uwagę jak specyficznie należy trzymać plecy. Na tę część grzbietu najlepszy jest oczywiście martwy ciąg :] Są również ćwiczenia bez sprzętu, ale wg mnie w tym przypadku są dość słabo skuteczne. Co do planu - rób trening domatora, który jest tutaj na forum - układany przez profesjonalistę, [...]

1. Ilu kilogramowe ciężarki powinienem kupić? Planuję 6 kg, to dobrze? Jak masz wydawac kase to kup 2 zwykle hantle, i troche obciazenia zamias gotowe ciezarki ktore z czasem sa bezuzyteczne. 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy [...]

poprawiony plan: 1. wspięcia na palcach 3x15 2. przysiady z obciążeniem (baniak 5l) 3x15 3. napinanie mięśni brzucha leżąc 3x15 4. brzuszki 3x20 5. pompki z nogami wyżej 3x10 6. pompki klasyczne 3x10 7. uginanie przedramion z baniakami z wodą 3x10 8. pompki w podporze tyłem 3x10 Mógłbyś poradzic jakieś jeszcze cwiczenia bez sprzętu??

Dzięki że znowu odpowiadasz :) Grzebie po dziale i nie umiem znaleźć tego, o co Ci chodzi. Wybacz, jestem tutaj dość nowy i nie nawiguje jeszcze najlepiej. Ostatnio podrzucałeś mi 2 linki, jednak nie wyłapałem tam zestawu do hantli, tylko w większości ćwiczenia bez sprzętu. Jeżeli nie dostrzegłem - naprowadź proszę konkretniej idiotę - mnie :)

"podajcie wszystkie cwiczenia bez sprzetu jakie znacie i piszcie na jaka to partie" - jaja sobie robisz, nie? ;-o

Gainer sie napewno przyda. O węglowodanach dobzre słyszałeś. Węgle to podstawa. masz tutaj linki przejzyj je sobie tutaj masz pokazane jak się rozciągać i ćwiczenia bez sprzętu. A jesli masz jedna hantle 10kg to juz można coś tam robić(biceps,triceps,bary, ew.plecy) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp [...]

tluszcz napewnoe nie jest od alkoholu to bzdura jest nawet artykul o tym. jesli chodzi o sporty uderzane to inny dzial. a cwiczenia bez sprzetu to takze inny dzial. a trening z czasem napewno przyniesie efekty wiec czasu nie zmarnujesz.

dokładnie, zrób normalny trening a na wyjeździe lekka regeneracja będzie, warto czasem odpocząć od siłowni. albo możesz porobić sobie pompki i inne ćwiczenia bez sprzętu, jeśli naprawdę w miejscu nie usiedzisz

no z francuskim jest problem ale znalazlem odmiane tego cwiczenia bez sprzetu (troche ciezko to opisac) staje ok pol metra od sciany, pochylam tulow, dlonie opieram na scianie i robie ruch adekwatny do wyciskania francuskiego mozna to tak zastapic?

Mam 16 lat nie mam siłki mam zamiar ćwiczyć za pomocą rąk itd:D Pompki itd ćwiczenia bez sprzętu:D co to ACT ?? Dajcie jakieś albo coś:D

A czy mógłby mi ktoś podać jakieś ćwiczenia bez sprzętu ?? mam w domu tylko drążek ... i nie mam dostępu do siłowni

[...] jeszcze salmonelli się nabawisz. Jedz dużo ryżu, oliwa z oliwek, jaka gotuj, twaróg ewentualnie też może być jako białko, ale przede wszystkim pierś z kuraka. Jak na początek może być ale później będziesz musiał zadbać o coś konkretniejszego. Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia.

nie chce nóg jego sprawa...:) a jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu to dział "Trening domatora" w podwieszonych powinieneś coś znaleźć Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:35:54 a dieta dział odżywianie wątpię żeby ktoś ci ułożył poczytaj skleć coś sam to ocenią:) Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:37:00

[...] mówiąc jem wszystko co mam w domu.. :D A właśnie za gainer się biore po to żeby sb ten takowy "brak" diety troche wspomóc... mój brat też jest ektomorfikiem i gra w siatke, i nawet trener mu zalecił tego mutant mass bo jest chudy. A, Panie Snakemasz coś do ćwiczenia bez sprzętu ? Czytalem dużo prze rozpoczęciem i efekty też są bdb... :)

nie chce głupich kometarzy :/ Ktoś mógłby pomuc jakie mozna wykonywać ćwiczenia bez sprzętu do ćwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu sa rozne cwiczenia bez sprzetu

A znasz jakies cwiczenia(bez sprzetu) tylko z masa wlasnego ciala?

mija się to z celem, w wypadku cwiczenia bez sprzętu w domu kreatyna jest totalnie zbędna

a jakieś ćwiczenia bez sprzętu z siłki, które można wykonywać w domu ? (mimo to Dzięki :) )

zapewniam, że wzrost nie ma tu nic do rzeczy, jak i tematy w tym dziale poruszają również ćwiczenia bez sprzętu, wystarczy poczytać, a nie szukać wymówek.