zwiekszyc

A no tak. Dzięki wielkie. Jeżeli chodzi o przerwy to utrzymywać dalej tą 1minutę czy zwiększyć ? Czytałem że niektórzy mają nawet 2-3 minuty, co według mnie jest dziwne(za długo). Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-16 13:42:58 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-16 13:43:38

Andrew: wal się d****u! Jaguar: a nie da się jakoś wyćwiczyć i zwiększyć siły, bez maszyn? Michail: zerkniesz tu? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię [...]

no racja, sądzę że nie będzie trudno o mięsko własnej roboty ;) edit: no racja, mama nie żałuje warzyw w zupie ;), muszę jeszcze pomyśleć nad kolacją, a co do chleba w szkole to racja będzie mniej z 4 zejdę na 2. Licząc kalorie, to wychodziło mi jednak mniej niż potrzebuje, zapotrzebowanie to 2600 licząc w tym ćwiczenia siłowe i aeroby, co do [...]

Dzięki s.m.p.a za odpowiedz. Próbuję poprawić dietę, zmniejszyłem ilość węglowodanów, dodałem tłuszczy. Przyjąłem BTW 2/1.3/5. Problem mam tylko taki, że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy [...]

[...] owoc,z 2sniadania wyrzuc banana,po treningu wywal jajka bo nez tluszczy ma byc i wiecej tego ryzu,na noc dodja oliwy do sera najwiecej wegli jedz do sniadania przed i po trneingu,tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien,pamietaj o sporej ilosci warzyw i mozesz delikatnie zwiekszyc tluszcze,a w nietreningowe tez dac wiecej tluszczy kosztem wegli

być moze macie racje i rzeczywiście ciężki trening, bądź chemia ze sklapu pozwalają uzyskac takie efekty... choć dla mnie zdjęcie nr 1 wygląda dość komicznie. A co do grafiki... wystarczy użyć jednej opcji w Photoshopie (zakładka efekty) aby uwypuklić,zwiększyc, razciągnąć jakąkolwiek część ciała.... ale jeśli tak naprawde wygląda autor zdjęcia to [...]

Jeśli masz jakiś problem z odcinkiem lędźwiowym, to nawet przysiady mogą zwiekszyć dolegliwości bólowe ;-) Spróbuj podciągać się na drążku. Co do diety-białka zdaje się być na wyrost.120-140g wystarczy Ci w zupełności. Reszta ok.Jeśli nie będzie rosło, to podbijaj węgle.

Co proponujecie wykonac zamiast przenoszenia sztangielki za glowe? aby uzupelnic trening klatki piersiowej? moze poprostu zwiekszyc ilosć serii? do ilu?

Poczytaj sobie spokojnie o tym jak zrobić odblok po cyklu. Jeśli w trakcie będziesz dawał HCG, to zwykle z oblokiem nie będzie problemu. Zostaw sobie butelkę tego enanu na koniec cyklu, to będzie ci łatwiej zejść. Ja wbijam igłą 0,33x13mm i olej wcale za gęsty nie jest (nabieram 0,45mm). Daj na początek 100mg e3d. Po miesiącu, albo dwóch zwiększ [...]

dobra rozumiem, ale jednak wole mieć dobra nawyki co do ćwiczeń niż przesiedzieć cały wolny czas przed komputerem. Nie będe zakładał nowego tematu co do ćwiczeń, bo jak radzicie, ze specjalną dietą mam sobie dać spokój. Powiedzcie jakie można robić ćwiczenia żeby zwiększyć mase i siłe chociażby w małym stopniu, ale żeby sie nie przetrenować i żeby [...]

jezeli masz dobra technike :D To 3-4 cwiczenia, lacznie z 9-11 serii powinno ci w zupelnosci wystarczyć. nawet skłaniałbym sie do 3 cwiczen po 3 serie, jak sie nei rusza to mozesz zwiekszyc. A kaptury oczywiscie z plecami, moze czasami do nog ciezszy trening czworek dorzuce

Swoją wiedzę cały czas poszerzam. Tzn. śledzę wiele różnych programów treningowych. I tak jak mówię. Głosami trenerów bokserskich. Siłownia SPOWALNIA. Zamiast trenowania 3 razy w tygodniu na siłowni,z dużymi sztangami i wyciskaniu nad klatę. Polecam skupić się na powtarzalności ruchów z piłką lekarską i ćwiczeniami takimi jak rąbanie drzewa przed [...]

Są zawodnicy,mówię tutaj np. o bokserach,któzy biorą sterydy anaboliczne,aby zwiększyć możliwości swojego organizmu i w ten sposób przekroczyć pewne bariery w rozwoju.Sterydy dodatkowo zwiększają u nich agresję,zawziętość...itd. Na temat będący kwintesencją tego postu mozna by wiele napisać,gdyż każdy miałby zapewne coś do powiedzenia,ale wydaje [...]

wielki mietka planowałem na 4pierwsze tyg tylko. potem do końca prop solo może jak się mietek skończy to zwiększyć dawkę bo wtedy właśnie złapie zastój

ja ćwicze aby : -poprawic swoją sylwetke -zwiekszyc siłe -zeby sie odstresować Bo: -lubie -jak nie cwicze jestem bardzo nerwowy -bo chce być silny -chce żebym osiagnoł swoje cele -abym był respektowany szerkości panowie ;D

hehe, dzieki brutus-SOG o ile wejdzie, a myslisz, ze moze by zrezygnowac z ktoregos z tych moich cwiczen a w innym zwiekszyc ilosc powtorzen? co Ty na to? Pozdrawiam, NoRtOn

Zrobiłbym tak jak napisałem czyli: 1-4/5 xdmz 32mg ED ( ja zawsze leciałem 4 tygodnie bo to najlepszy okres na wyciągnięcie z dymethazyny wszystkiego ) 1-9 eq-plex 800 mg ED Możesz też eq-plexa zacząć trochę później np. w drugim tygodniu. Środek rozkręca się dosyć długo więc dlatego dymethazyne dobrze w tym przypadku wrzucić od samego początku. [...]

Brzmisz jak sprinter pytajacy "jak zwiekszyc wydolnosc pluc, ale palac?". Tluszcz bedzie sie pojawial tu i owdzie i nie pozbedziesz sie go, jesli bedziesz loil takie ilosci cukru. Mi nic do tego, ale to Ty przychodzisz po rady. Nawet przy ekstremalnie szybkiej przemianie materii i bardzo niskiej wadze 220g cukru bedzie sie odkladalo na krocej lub [...]

Zgadza się. W dodatku na okres poza sezonem np po to, żeby zwiększyć kategorię wagową i utrzymać siłę Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-26 08:55:02

[...] prosta. Tak to mozliwe. Jestes na poczatku swojej zabawy z silownia i dlatego sie tak stalo, ale nie liczylbym, ze bedzie tak dalej... Pewnie przez jakis czas jeszcze bedziesz tak przybieral na wadze, ale nie dlugo... Wtedy bedziesz musial zwiekszyc podaz kalorii, poczytac troche o diecie itd. Czy to miesnie czy tluszcz? Ciezko powiedziec... zdr.