zwiekszyc

tylko ze przy 30 mg wino wychodzi mi 6,5 tyg a meta 4 i pol czyli wink bym jechal 2 tyg solo a moze pozniej zwiekszyc dawke wina tak by bylo dluzej tydz od mety??!!

to jak zapodac meta 1-4 wino 1-6 czy moze meta 1-4 wino 1-5 i zwiekszyc dawke wina pod koniec o 5mg??

[...] na pozbycie sie miesni jest po prostu przestac je cwiczyc... A na spalenie tluszczu najlepsza jest siłka i aeroby... A ..no i bron Boze jakies owoce bo od tego moze sie zwiekszyc % tłuszczu a tego przeciez zaden "kulturysta" by nie chciał...No i koniecznie trzeba uwazac ile sie je g ww, ile g bialka i czy oby nie za mało gr tłuszcu [...]

[...] udzialem tluszczy (do 1,5g na kg masy ciala). Wyszedłby ekwiwalent kaloryczny w kontekscie aktualnego bilansu (ok 3150kcal w obu wypadkach). z drugiej strony - warto byłoby zwiekszyc ilosc kalorii w ogóle. Ważę niewiele więcej od Ciebie, a na masie (która co prawda robie sporadycznie), jem nawet 4500kcal. trening - również mi sie nie podoba. [...]

wplywa korzystnie, ale trzeba uzupełniać po nim poziom jak mc wspomnial cynku i selenu, oraz niektórych aminokwasów, których duzo ubywa(trzeba uzupelnić poziom, i zwiekszyc synteze tescia, oraz zatrzymac katabolizm związany z niedoborem aminokwasów. wiec wtedy najlepiej zjesc szybkostrawne białko.

[...] energetyczne. Uprawiane 3 razy w tygodniu prowadza srednio do spalenia 35000 kilodzuli, co odpowiada przebiegnieciu 130 km rocznie.(1 stosunek to ok 250-300 kcal) Warto wiec zwiekszyc proporcjonalnie liczbe kalorii w diecie lub nawet uzyc praparatow uzupelniajacych niedobor energi jesli zdarza sie to kilka razy dziennie ;) Zmieniony przez - [...]

podczas przerwy lepiej troche zwiekszyć ilość kalorii, najlepiej żeby pochodziły z białka regenerator stawów - wg mnie zbędny podczas odpoczynku, lepiej byłoby przyjmować go podczas powrotu na siłownie

Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]

[...] mnie jeszcze jedna mysl... A moze by tak nie robic fronta z enana ani rownej jego dawki tylko zwiekszac ja od momentu zakonczenia metki? Czyli tak aby po odstawieniu metki zwiekszyc poziom tescia aby przyrosty sie utrzymywaly do konca cyklu...Czyli: 1-1 metka 20ed 2-4 metka 25ed 5-5 metka 20ed 1-4 enan 250e5d 5-7 enan ~350e5d 7-8 enan [...]

[...] Co do odżywek, to według mnie sa one a przynajmneiej powinny byc dodtakiem do diety,bo jak kolwiek byś się staral to się nie najesz 250 gr. mleka z carbo. odżywki sa dobre jak masz braki lub chcesz zwiekszyc ilosc np. białka, ale nie kupuj w sklepie tylko poszukaj na forum bo gdzies byl artykuł o robieniu odzywek samamu, i b. tanio i dobrze.

Generalnie warto byłoby zwiększyć podaż energii do CPM pomniejszonego o około 10-15% po czym podbijać kalorię do 0. Chociaż nie wiemy na jakim deficycie skończyłeś. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-02 12:27:44

ja jej jeszcze nie probowalem ale mnie korci mnie i musze sie przejsc do zielarskiego po nia. Do łatwo dostępnych surowców bogatych w przyswajalne fitosterole należą: wierzbówka, wierzbownica, kozieradka, czarnuszka, soja, korzeń pokrzywy, nasiona dyni, olej z dyni, olej lniany oto jak sie przyzadza: Surowce należy wysuszyć, rozdrobnić. 20 minut [...]

i tak siedzę i główkuję jak to wszystko połączyć by przyniosło najlepsze efekty. po 1 muszę pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? [...]

siema a wiec za dlugi ten cykl 6 tyg wystarczy i jedz stala dawka na poczatku 20mg ci styknie po 4 tyg ewentualnie mozesz zwiekszyc do 25-30mg zalezy od ciebie. Ginekomastia moze wystapic jak masz sklonnosci musisz miec pod reka nolvadex na wszelki wypadek. Po cyklu musisz sie odblokowac 12 tabletek clomidu wystarczy na drugi dzien po ostatniej [...]

Do ilu proponujesz zwiększyć ?? Czego dołożyć ?

i jak pomozesz. oczywiscie dieta wszystko jes. jesli chodzi o biceps to krzykacz kazał zwiekszyc ilosc powtorzen (16)

Zastanawiam się dlaczego zawsze sobie usiłujecie utrudnić życie? Zmniejszyć podaż węglowodanów- nie wyeliminować! Twoja Mama ma całkowta rację, weglowodany to ponad 40 % składników właściwego pożywienia. I zwiększyć ruch... I nie mów, że nie masz czasu... Na skakankę znajdziesz czas zawsze... Nie ma sensu mówić o wysiłku aerobowym, o czasie [...]

35 treningow czyli przy 4 treningach tygodniowo na 8 tygodni starczy i weźpoduwage że gdybyś brał brał vreavolution jako stacka przedtreningowego musial być zwiekszyc porcje i wyszło by na to samo

hmm tak bralem Kaszojadek przyklad z twojej diety. tylko musze zwiekszyc ilosc gram posilku poniewaz wiecej waze od ciebie.

Ostatnio MC robilem 50kg także nie szaleję:) słuchajcie a co z progresją. Jak to rozegrać? Ja myślalem tak zeby robiś wszystkie serie tym samy ciężarem. Na pierwszym treningu 10 ruchów, na drugim 12, na trzecim 15. Jak się uda zrobić 15 to zwiększyć cięzar o 5kg i znowu 10,12,15. Tak w kazdym cwiczeniu:)