zwiekszyc

test 7 tyg tren 6 tyg dawka testa zalezna jak na tren zareagujesz zawsze mozna zwiekszyc

stosuje dawke 100mg e2d przez 8tyg... mam pytanie czy moge zwiekszyc teraz dawke do np 200mg i dawkowac tak jeszcze 4tyg? czy ma to jakis sens albo moze zrobic jakas inna kombinacje? pytam bo cos czuje ze organizm przyzwyczaił sie i nie czuje działania...

[...] 10 dni bede juz leciał 8 tygodni na propie... Nie myslałem o tym wczesniej bo plan był 8 tygodni i koniec ale teraz chciałbym przedłuzyc cykl jak sie tylko da ale nie wiem co dalej czy mógłbym teraz dokupić cos innego czy zwiekszyc dawke propa czy moze metke dorzucić... prosze o jakiesz rady Zmieniony przez - drink0082 w dniu 2014-04-29 23:07:12

a nawet bym ci proponowal zwiekszyc liczbe powtorzen do 12-14 a czas miedzy seriami powinien wynosic 60s. na wieksze grupy i do 45s na mniejsze

dołożyć i zwiększyć aktywność DOmer już pisał

Nie bardzo mam jak zwiększyć aktywność.. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 1h, dodatkowo w 3 dni nie treningowe skaczę po 15-30 minut na skakance i raz na tydzień chodze na hale na 1,5h .

[...] uzywam jest w 100% z samych orzechow. Patrzac na kalkulator BMR niestety wydaje mi sie, ze jestem jakies 300-400 kcal wciaz do tylu. Czy moge jakos ograniczyc weglodowany i zwiekszyc liczbe tluszczy - np. oleje, orzechy? Od pon. to probuje w siebie upychac, ale na razie w 100% mi sie nie udalo....a wciaz jest za malo kcal! Oczywiscie mieso [...]

> Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow no comments lol a teraz co do reszty .... źle jest łączyć narzędzia z różnych toolboxów bo wychodzą śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, [...]

Nie wiem po co ta sól, chyba tylko żeby ciśnienie i retencje zwiększyć.

Witam chłopaki, to znowu ja, wiem post pod postem nie ładnie ale inaczej nikt by tego nie zauważył. Mam następujące pytanie Odkąd stosuje dietę tj 4tyg waga w 1 tygodniu doskoczyła do 71kg i stoi. Zastanawiam się czy nie zwiększyć kaloryczności i tu pytanie, 1. rozłożyć proporcjonalnie kalorie w białkach węglach i tłuszczach czy mogę samymi [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]

[...] i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? 2)Cwiczenie wyciskania na klate robie tak:15 powtorzen po okolo 17kg,czy to zapewni mi polepszenie wynikow?Czy mam zwiekszyc jeszcze i szybko kisnac? 3)Czemu mam tak duze problemy z podciaganiem sie na drazku?Normalnie nie wiem,prawie nie moge sie podciagnac dwa razy,nie wiem co jest...Te [...]

Witajcie, Ogólnie redukcja idzie powoli do przodu, ostatni trening to były nogi: 1. wyprosty podudzi w stawach kolanowych 2. zginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 x 12, 10, max 8 3. Przysiady ze sztangą 3 x 12, 10, max 8 4. Wykroki ze sztangielkami 3 x 12, 10, max 8 5. Wymachy nogi w tył do wyprostu 3 x 12, 10, max 8 6. Przywodziciele na [...]

Zrobiłem tak jak poleciliście, rozczarowałem się jeszcze bardziej, bo zamist 3100kcal wyszło mi 2700, co jeszcze dołożyć żeby to zwiększyć? Osobiście powiem, że bardzo lubię piersi z kurczaka i mam dostęp do dużej ilości, tylko nie wiem czy jest sens jeszcze 2-3razy dziennie pierś ;) A co do węgli i tłuszczy to jakie mają one być? [...]

tak tak, wiem o tym. Jednak teraz chcę zbić wagę. Na low carbie narazie jest. Waga powoli schodzi w dół, czuję się dobrze, trenuje się też dobrze więc narazie to zostawię. Akurat w tej kwestii to jakieś tam pojęcie i doświadczenie mam wiięc spoko. Co do treningu pod sporty walki to jestem kompletny laik, dlatego pytam. Skakanki, worki, walki z [...]

barto3130 a jaki rozkład b/w/t byś polecił? No zdecydowałem się na masę i chciałbym poprawić gęstość mięśnia, tłuszczem zajmę się później. I w takiej sytuacji mógłbyś mi już coś dobrać? Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c., a zmniejszyć trochę węglowodany i tłuszcz. Do tego czasu ćwiczyłem raczej tak nie przykładając wagi do [...]

co do okulisty to raczej pewne troche sie naczytałem i chodzi o cisnienie w gałce ocznej moze mi sie siatkowka odkleic... w takim wypadku ta sie w ogole zrobic mase na mniejszyh ciezarach :D ?!co do łapy to racja sa długie i kur... ciezko je zwiekszyc :/// hmm bd musiał cos wykombinowac pzdr

planuje cykl z CP+mono wiec raczej nie wypali branie kreatyny niecykliczne rozumiem ze jak zostanie po jednym cwiczeniu na bic i tric to zwiekszyc liczbe serii do 2 ? aha i HST robie bez 15-stek

Ark przyznalem tobie soga faktycznie lepiej zwiekszyc bedzie objetosc przy duzych grupach..zastosuje sie i zobaczymy jakie beda efekty dzieki

15kg nieosiagalne aczkolwiek zawsze mozesz zwiększyć swoja mase lecz bedzie to trudne gdyz jestes bardzo aktywny musisz trzymac kaloryczność posiłków gdyz duzo spalisz . Na silownie chodZił bym na twoim miejscu max 3 razy w tyg w dni wolne od judo. Trzymał bym diete suple proteinowe,gainerki 1h pzred judo i od razu .. stala suplemnegtacja BCAA jak [...]