Przymusowe przejscie na mniejsze ciezary... jaki trening !?

Witam, problem mam taki ze dowiedziałem sie od okulistki ze przy mojej wadzie wzroku (chodz nic niepokojacego sie nie dzieje) nie moge za bardzo dzwigac jakis duzych ciezarów i jakos ostro sie przemeczac... co za tym idzie musze zmienic swoj trening ale nie wiem bedzie jak odpowiedni? Mam troche fatu wiec myslałem o rzezbie ale treningi sa dosc intensywne... no i nie chciałbym stracic masy jak kazdy ;P Mam jeszce jeden problem odnosnie ramion sa genetycznie odporne :( nie umiem wyskoczyc ponad 40cm ) wiec boje sie ze przy rzezbie znikły by całkowicie :D co myslicie zeby jeden dzien dorzucic bic ic+tric i czwiczyc z normalnym obciazeniem zeby je pobudzic chodz troche ?!
diecta jest na mase a przy rzezbie cos pozmieniam :]

z gory dzieki POZDRAWIAM

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 101

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa/rzezba

Staż treningowy na słowni: systematycznie dopiero rok

Uprawiane inne sporty: aeroby rowerek

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: yest na mase

Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku

Zażywane suplementy: izolat serwatki, kazeina

jak Ci bardzo zależy na masie to idź do innego okulisty celem potwierdzenia diagnozy,jeśli się potwierdzi wtedy zejdź na mniejsze ciężary.

To że nie możesz dobić do 40cm po roku ćwiczeń przy Twoich warunkach(jesteś wysoki) to jeszcze nie jest powód do niepokoju. Jak po 3 latach treningu nadal nie przekroczysz 40cm,wtedy będzie powód do niepokoju...

co do okulisty to raczej pewne troche sie naczytałem i chodzi o cisnienie w gałce ocznej moze mi sie siatkowka odkleic... w takim wypadku ta sie w ogole zrobic mase na mniejszyh ciezarach :D ?!co do łapy to racja sa długie i kur... ciezko je zwiekszyc :/// hmm bd musiał cos wykombinowac pzdr