HMB + Kreatyna

Witam,
Słyszałem, że łączenie kreatyny z HMB, daje lepsze rezultaty, niż branie samej kreatyny. Szukałem w internecie inf. o tym jak powinien wyglądać taki "łączony cykl". Niestety nie znalazłem. Wszystko, co udało mi się znaleść, to strony sklepów internetowych z odżywkami ;/.

Trenuje od 6 lat judo, mam 16 lat, 172cm, waże 60 kg. Od 2 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownię. Chcę zrobić jakieś 15 kg masy mięsniowej przez najbliższe pół roku-rok. W tym celu chcialbym sobie pomóc 2 cyklami Kreatyny z HMB.

Tak wyglądają moje treningi:

Pon.-siłownia
Wt.-judo - 2h przerwy - siłownia
Śr.-siłownia
Czw.-judo - 2h przerwy - siłownia
Pt.-judo - 2h przerwy - siłownia
Sb.-siłownia
Nd.-nic - odpoczywam

Jak przy takim rozkładzie treningów należy brać te odżywki? Czy w takim układzie 15kg w rok-pół roku jest osiągalne? (w praktyce) - przy zachowaniu odpowiedniej diety

Z góry dziekuję za odpowiedzi! Prepraszam jeżeli ten temat był już kiedyś poruszany - ale nie znalazlem.

Pozdrawiam

te 15kg to zależnie od genetyki ale jest to możliwe
ale na pewno nie na hmb - strata pieniędzy

podstawa:
kreatynka+taurynka+carbo+dieta odpowiednia (biało)

dożycić możesz zma i tribulus pomoże przy zmęczeniu i dużej ilości treningów
-----
to na pierwszy raz
-----
za drugim to samo + drugi rodzaj kreatynki, albo stack cell pump dobry na początek bo prosty
-----
za trzecim jw tylo że cell pump zamieniasz na Xpand, ew Nitro2, Horse power
-----
generalnie dieta typowo masowa (zajrzyj do odpowiedniego działu)
+ kretynka+taurynka+białko+carbo-za pierwszym razem
kreatynka + stacki -za kolejnymi
i zapomniej o wydawaniu kasy na hmb i przeznacz ją na zma i tribulusa.
-----
15kg nie gwarantuje kwestia indywidualna ale powyższe rady na pewno ci pomogą.życze ci tych 15kg!

15kg nieosiagalne aczkolwiek zawsze mozesz zwiększyć swoja mase lecz bedzie to trudne gdyz jestes bardzo aktywny musisz trzymac kaloryczność posiłków gdyz duzo spalisz .
Na silownie chodZił bym na twoim miejscu max 3 razy w tyg w dni wolne od judo.
Trzymał bym diete suple proteinowe,gainerki 1h pzred judo i od razu .. stala suplemnegtacja BCAA jak i l-glutaminy jako antykataboliki i szybka regeneracja badz duze dawki bialka .. ZMA ,witaminy ,minerały jak i co miesiac kreatyna na szybka regeneracje np ka gdyz nie pociagnie cie woda..

Dzięki wielkie!!

Bic44, a przy takim układzie treningów, jak radziłbyś brać to wszystko - (przed treningiem, czy po?) i jak to łączyć ze sobą (wszystko na raz, czy jakos na raty, ipt. xD)

Z góry THX Pozdro!!!