SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły maksymalnej

  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] zwiększy masę do 240 ,250 lb i będzie zamiatał ostro, tak spokojnie to zrobi szczególnie ,że ma gdzie dołożyć mięcha tj na Nogach ,wiadomo obecnie to on trenuje bardziej pod zwiększenie siły maksymalnej ,ale na pewno po przejściu do HW dołoży sporo mięcha. Jaram się Bonesem w HW ,ale z Werdumem czy naawet Reemem może mieć ciężko ,chociaż to [...]

    Odpowiedzi: 8814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 5:11:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening 5x5 - Wasze efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jak na Ciebie działa, a nie jakie efekty miały inne osoby. Trening 5x5 jest jednym z bardziej popularnych wśród stałych bywalców siłowni. Przede wszystkim jego celem jest zwiększenie siły maksymalnej trenującego. W zależności od podaży kalorii budowanie masy mięśniowej lub redukowanie tkanki tłuszczowej. Jednak ten drugi cel niekoniecznie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 1/22/2018 9:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]

    Post
    Trening w domu

    Orzegow, ja nigdzie nie napisalem ze machajac 16kg zwiekasz sila maksymalna. Oczywiscie to tak nie dziala i masz racje. Przy czym masz racje w rozumieniu sily jako sily maksymalnej. Chlopaki, ktorzy pisza tutaj o kettlach wiedza, ze akurat mi na sile maksymalnej nie zalezy. Ja piszac sila najczesciej mam na mysli wytrzymylosc silowa pod katem [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 4:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan na siłe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym cyklu treningowym. Przed przystąpieniem do treningu należy się bardzo dokłądnie rozgrzać np. wykonując [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8857 Data: 11/23/2003 7:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskok - dwuglowe?

    Post
    Inne dyscypliny

    nie wiem czy dobrze Cię rozumiem ale twój cykl nie jest typowo trójbojowy (ukierunkowany na zwiększenie siły maksymalnej), jak widze ma na celu zwiększenie mocy(dynamiki). Moje zdanie jest takie: po skończeniu go zrób tydzień przerwy, potem tydzień treningu wprowadzającego na mniejszych ciężarach, a następnie to już zależy, jeśli czujesz, że masz [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 9/28/2006 8:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chodzi o ilość pompek to ja zwiększyłem ją poprzez zwiększenie siły maksymalnej Potrenowałem 1,5 miesiąca nagim wojownikiem, doszedłem do kilku pompek jednorącz i wynik w zwykłych pompkach skoczył z 35 do 81 :) a w ogóle ich nie robiłem ;D ale na każdego działa coś innego pozdrawiam i wytrwałości życzę

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 6:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 94Maly - Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] spam wyszedł ale mniej więcej to chcę osiągnąć w domowych warunkach, przedstawię jeszcze zarys ogólnego treningu na okres listopad/grudzień-luty/marzec. Cel na ten okres to zwiększenie siły maksymalnej i lekka poprawa dynamiki. Do tego czasu cały czas Lafay, a później znowu powrót do Lafaya, jak wcześniej pisałem, często zmieniam plany [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 9/22/2011 8:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja powiem tak- do dupy to jest branie kreatyny z takim stażem, bo w zasadzie nie masz go. Inna sprawa to twój wiek, ale jak chcesz to ćwicz. Nadal jesteś w stanie polepszać swoje efekty sam, bo nie wierzę że masz zastój lub coś w tym stylu. Pamiętaj, że jeszcze rośniesz. Poza tym sam pomyśl, zrobisz cykl kreatynowy, pójdzie ci pare kilo pompy i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 10/1/2004 6:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • siła

    Post
    Trening w domu

    na zwiększenie siły maksymalnej w domu proponuję lekturę Nagi wojownik. Ewentualnie skazany na trening:zaprawa więzienna

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 8/11/2011 11:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jezu maryja... przeczytalem arty z linku... przezegnalem sie i mam nadzieje ze tego treningu nie rozpisywal ktos z jakims dyplomem instruktora bo oprocz utraty wiary w trenerow kulturystyki, strace i wiare w podstawy wiedzy trenerow wspinaczki... kwiatki: "Jeżeli możesz podciągnąć się ok. 15 razy w 5-u seriach to powinieneś zacząć [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 4:27:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Najmocniesza przedtreningowka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] opakowanie :-) Jedna z niezastąpionych przedtreningówek dla sportowców. Jeśli oczekujesz większego pobudzenia, maksymalnej pompy mięśniowej, a dodatkowo Twoim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości, to z pewnością się nie zawiedziesz. W składzie suplementu znajdziesz: kofeinę, beta-alaninę, cytrulinę, ekstrakt z pieprzu kajeńskiego, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 104 Data: 9/22/2019 5:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się lub wolnokurczliwe). Kiedy przesyłany jest bodziec, aby cała jednostka motoryczna się skurczyła, skurczy się każde włókno mięśniowe w jej obrębie. Gdy trenujemy na zwiększenie mocy, musimy angażować włókna mięśniowe szybkokurczliwe się. Niestety, nie wszystkie jednostki motoryczne aktywują się natychmiast. Ćwiczenia o niskiej [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2008 7:25:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] od siły maksymalnej, siły reaktywnej i szybkośći kontrakcji (skurczu) mięśni. Jak oddzialuje trening silowy na ludzkie cialo? * trening wytrzymalosci siłowej powoduje zwiększenie aerobowej i anaerobowej wymiany materii, * trening siły maxymalnej powoduje wzrost mięśni i polepszenie koordynacji wewnatrzmięśniowej, * trening siły dynamicznej [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lat 70-tych wyśmiewali się z szaleństwa joggingu.Arnold Schwarzeneger,Sergio Oliva i inni pomniejsu śmietelnicy chcąc scudnąć rzadko robili cokolwiek innego niż dieta i zwiększenie obciążenia w czasie treningu siłowego.Jednakże pod koniec lat 70-tych na scenę pokazów kulturystycznych wkroczyła moda na maksymalną definicję mięśni,kulturyści [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16603 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2010 1:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] treningu wymagana by poprawić siłę zmniejsza wypoczęcie podczas sezonu na bieżni. - Jeśli sportowiec jest zbyt silny, możliwe są rzadkie sytuacje, że nakazane jest zwiększenie skonkretyzowania w doborze ćwiczeń, np. Wstępowanie i Wykroki, zamiast przysiadów. Zmiana ćwiczeń " Jeżeli ćwiczenie jest warte robienia, jest warte [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2/10/2008 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sposób na stały postęp na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2004 12:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * Gdzie są podwieszone topiki? * * *

    Post
    Doping

    [...] odpowiedni efekt dzienna doza powinna wynosić minimum 320mg. Andriol polecany jest szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają brać sterydy anaboliczne. Te osoby odczują zwiększenie siły i równie często przyrost masy mięśniowej. Skutki uboczne stosowania Andriolu to przede wszystkim skutki związane z DHT - trądzik, łysienie, może pojawić się [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 4/29/2006 7:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie planu treningowego (przydatne w SW)

    Post
    Trening w domu

    Sila jako skladnik kondycji Sila oznacza nastepujace wlasciwosci systemu nerwowo-miesniowego: 1. Miesien moze przeciwdzialac oporowi bez zmiany odleglosci przyczepow (praca izometryczna) 2. Miesien moze przezwyciezac opor (wlasnego ciala, badz jego czesci, przyrzadow sportowych itd.) w ten sposob, ze sie skraca (praca koncentryczna) 3. Miesien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 5/31/2006 6:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT a wyciskanie plasko!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 5/31/2006 5:40:32 PM Liczba szacunów: 0