ziemniaki czy makaron

Cholera, chłopaki sory ze tak późno choć wcześniej byłem aktywny, zajrzałem lecz mi ucięło prąd, Wy tu się pocicie a tak wyszło jakbym to olał. Lucifer_ spoko, ziemniaki tak właśnie traktuje, jako urozmaicenie, głównym źródłem węgli jest ryz i makaron brązowy. antek098! Nie wiem czy jest przejrzyście, jakby co to nie ma sprawy obrobię [...]

[...] awokado(być może od czasu do czasu) Źródła węglowodanów: brązowy ryż (biały może być po aktywności), makaron durum, kasza gryczana, ciemne pieczywo(tak jak pisałem wyżej), ziemniaki, płatki owsiane, warzywa, owoce Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) I ostatnie pytanie, jeżeli chodzi o rybę to może być makrela [...]

[...] o tym-"Robimy mase"), ale pokrotce Tobie tu odpowiem:) Dania powinny zawierac duzo ww zlozonych i spore ilosci bialka. Zrodla ww=ryz,kasza,makaron,platki owsiane,ziemniaki zrodla bialka=ser bialy chudy,piersi kurczaka,indyka,chuda wolowina,inne chude mieso,bialka jaj,tunczyk,itd. Zjadaj owoce glownie z poczatku dnia, warzywa glownie [...]

[...] chleb, makaron, płatki... Pieczywo nie jest jakimś super źródłem (chyba że sam pieczesz chleb na zakwasie i wiesz, co jesz) - ograniczyłabym do 1 porcji dziennie, a poza tym ziemniaki, ryż, kasze, makaron, także różne warzywa, owoce czy strączki - bez parcia na jakiś jeden rodzaj węgli, bo w żadnym nie ma wszystkich witamin i mikroelementów... [...]

I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g ZAMIEN NA OWSIANE I WIECEJ DAJ Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 35g WYWAL ZE SNIADANIA Polędwica Sopocka 25g WYWAL A DOBIJ BIALKO MLEKIEM II śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY [...]

[...] 100g Szynka z piersi kurczaka 120g Ok ale lepiej walnij jakiś ryż/kaszę/makaron zamiast chleba 16:30-18:00 Trening 18:00 45g Carbo Lub 2 banany Musisz walnąć tu ok 30g białka 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Przesuń na 19:00 dodaj ryż biały ew. ziemniaki zamiast chleba 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g ok

[...] Oczywiście dodaj te ćwiczenia, pamiętaj że przy wykrokach chodzonych intensywnie pracują również przywodziciele. Oczywiście też je spiąć :-) Oczywiście takie suple mogą być. Jedz normalne posiłki, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, mięso, zdrowe tłuszcze. Zadbaj o omega-3, olej lniany i z wiesiołka. Pewnie, znajdę czas na ocenę techniki :-)

[...] to za malo, przyda sie jeszcze jakies bialko, co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - [...]

[...] białkowa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka dodaj oliwe do tego gainera to jakies białko tez wypij 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer tu zjedz ryz [...]

[...] jedzenia odpowiednich rzeczy a nie wypada też siedzieć i nic nie jeść. Na mnie i tak na rodzinnych obiadach patrzą się dziwnie, bo nie jem mięsa (zwykle jest jakieś mięcho, ziemniaki i surówka). Co myslicie o zamiennikach chleba razowego z twarogiem na makaron razowy/ryż brązowy/kasza z warzywami? Czy dodawac do tego oliwę z oliwek, czy lepiej [...]

[...] mniej wiecej tak: 1.6 kanapek z jakąś szynką do tego jakis jogurt czy owoc 2. wpracy tez 6 kanapek plus jogurt jakis owoc lub sałatka 3 to co mama ugotuje tzn.najczęsciej ziemniaki schabowe z piersi kurczaka suruwka jakies warzywa, zupy też nie odmawiam:P 4.przedtreningowy czyli teraz to makaron z jakims sosem plus gainer z białkiem i jakis [...]

[...] zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie markoskładniki. Przykładowo przed treningiem Kasza Pęczak + Wołowina + warzywa z oliwą z oliwek Po treningu ziemniaki + szynka wieprzowa + warzywa 3. Czy bez suplementów i ścisłej diety da radę coś zrobić ? Bez supli- tak. Bez diety- loteria. 4. Chodzę jeszcze do szkoły więc nie [...]

[...] ale nie wiem czy zawsze będe miał taka mozliwosc - takie mięso sie chyba długo robi wiec nie wiadomo jak to bedzie) 100g Ryż biały daj po treningu, tutaj koniecznie ciemny/ziemniaki/makaron razowy bądź durum. Filet z kurczaka możesz smażyć bez tłuszczu. Nawet jak nie masz teflonu to na wodzie się da :) Gotowanie faktycznie trochę trwa, ale z [...]

[...] To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a ziemniaki tak od czasu do czasu? Zapotrzebowanie kiedys obliczalem i tego sie trzymam niby 4000 kcal z hakiem. Ogolnie to masa idzie ale nie tak szybko jak uzupelnialem [...]

[...] trzeci posiłek to np. dwie kanapki jakiegos ciemnego chleba z serem twarogowym czwarty to np. ryż z mlekiem, albo z jakims sosem i mięsem(czasem woze z domu) piąty to np. ziemniaki z kotletem schabowym i 6 o ile jest, to np. kanapka z serem twarogowym. Ostatni posilek jem tak 30min przed snem, bo nie potrafie spac głodny Przewaznie tak to [...]

[...] -mięso wieprzowe (mogę jeść), -mieso wołowe (mogę jeść), -jaja (mogę jeść), -ser tylżycki (Tego to nie wiem nigdy nie jadłam). -mleko (mogę pić), -buraki (mogę jeść), -ziemniaki (mogę jeść), -marchew (mogę jeść), -pomidory (mogę jeść), -sałata (mogę jeść), -ogórki (mogę jeść), -kapusta (mogę jeść), -czarne pożeczki (mogę jeść), -wiśnie [...]

[...] i jakosci produkowanego mleka. 8 ogolnych wskazowek zywieniowych 1. Jedz owoce i warzywa- 6 razy dziennie 2. Jedz ryby i konserwy rybne- kilka razy w tygodniu 3. Jedz ziemniaki, ryz lub makaron i chleb pelnoziarnisty- kilka razy dziennie 4. Ogranicz cukier– m.in. w napojach chlodzacych, pieczywie cukierniczym i slodyczach 5. [...]

[...] BEDZIE LEPIEJ I LEPIEJ RYZ MAKARON ITP ZAMIAST CHLEBA przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)(zupa przeważnie z ryżem lub makaronem)drugie danie to przeważnie ziemniaki z jakimś mięskiem+50g gain bolica+150ml mleka SREDNI TEN OBIAD ALE JAK MUSISZ ZJESC TO UJDZIE W TLUMIE NAJLEPIEJ BY BYLO CYC + KASZA NP trening 16.00 odrazu po [...]

[...] 1,5% tłuszczu 400g Musli z owocami suszonymi 20g Banan 100g Jogurt wywal, jeśli już to daj naturalny. Zamiast tego daj mięso chude. Musli wywal i daj ryż biały/makaron/ziemniaki. Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 200g Makrela wędzona 200g Stawiaj na świeże ryby. Posiłek ten ma być lekki. Kup tran do diety. Przydałby się jeden posiłek więcej [...]

[...] treningu białko + banan, -konwencjonalny posiłek potreningowy - taki jak przedtreningowy, może być biały ryż zamiast brązowego + jakieś owoce, -przed snem: ryba, ryż/makaron/ziemniaki, warzywa. Alternatywnie można ugotowac zupę krem z warzyw korzeniowych i ziemniaków, a w srodku dać mieso (np. wieprzoin lub udka z kurczaka). Masz 5 posiłków+ [...]