ziemniaki czy makaron

Witam, prosiłbym o ocenę ;) 5:00 Płatki owsiane 100g na mleku 300ml Twaróg chudy 100g lub 3 jaja 8:00 Chleb ciemny 50g + kiełbasa (przerwa 5 min :/) 10:00 Makaron 100g + Filet z piersi z kurczaka 150g + smazona cebula i pieczarki 12:00 Jabłko duże (przerwa 5min :/) 15:00 Ziemniaki + woł. lub wieprz. 150g + surowka 18:00 Ryz [...]

[...] diety redukcyjnej, którą mam zamiar stosować w najbliższej przyszłości. Ofc. będę zmieniał źródło białka (różne ryby i różne mięsa) i węgli (ryż, kasza, makaron, czasem ziemniaki po treningu), ale tak jak pisałem - jest, to zarys - proszę o opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 [...]

[...] .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 50 g .warzywa POSILEK 3 : (15:00) .ziemniaki 300-400g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .100g chleba .Banan 100 g 50g szynki 50g zółtego sera [...]

[...] i nie moge przybrac na masie. Moj wzrost to 167 a waga to tylko 50kg! Zawsze jadlem mniejwiecej: RANO: Platki z mlekiem W szkole 2 kanapki z szynka, serem Po szkole obiad - ziemniaki,kotlet z kurczaka, jakies warzywo, lub tez zupa 2 h po obiedzie jakies 2,3 kromki chleba z szynka Na kolacje jem albo 2 jajka na twardo z majonezem(1 w tygodniu) a [...]

[...] typowego treningu na FBW 2 x FBW 1 x trening na worku boks. + trening brzucha 1 x piłka nożna 1 godzinka. Oto mój mniej więcej rozkład diety. Zamiennie ryż/makaron czasami ziemniaki. Zamiennie schabowy/filet z kury/gulasz itp. Ogólnie porcję i ilość posiłków taka sama tylko poszczególnie składniki zamiennie. Wyliczyłem zapotrzebowanie z [...]

[...] 25B 74W 21T 9:55 3 jajcy gotowane 150g ryzu bialego ugotowanego czyli 50g normalnego 31B 31W 10T 13:45 obiad w szkole ( zazwyczaj mielony/schabowy/piers/ryba + ziemniaki/ czasem ryz, makaron) 30g oliwy z oliwek okolo: 15B 30W 30T 16:00 ( przed treningiem) piers z kurczala 150g 15g bulka tarta :> ryz bialy 200g + [...]

[...] 5.00 platki owsiane na mleku w pracy 8.00 kanapki chleb pelnoziarnisty plus poledwica z pomidorem i szczypiorkiem] 10 to samo 12 to samo 16.30 przed treningiem makaron/ziemniaki plus piers z kurzaka i oliwa z oliwek 19-20 taki sam posilek 21 twarozek poltlusty badz jakas ryba Brak mi zamiennikow... np kanapki z poledwica jem codziennie.. [...]

[...] -mleko 200ml -owsianka 100g - 2 bułki (z twarogiem albo szynką) II posiłek (szkoła) -ryż z jogurtem 100g - znowu 2 bułki :)(smakują mi i są pożywne) III posiłek (obiad) -ziemniaki 150-200g -pierś z kurczaka 100-150g (czasami dobijam do 200g) IV posiłek (przed treningowy) -płatki kukurydziane 100g (tutaj słyszałem różne wersje, że są nie [...]

[...] B-2g T-1g W-3g Dzień nietreningowy B-2g T-1g W-2g zamienniki: pierś z kurczaka - schab,dorsz,łosoś,wołowina awokado - orzechy, oliwa oliwek makaron durum - ryż brązowy, ziemniaki, kasza gryczana do większości posiłków dodaje warzywa W związku z tym mam kilka pytań: - czy dzielić dietę na dzień treningowy i nie treningowy, z racji tego, że [...]

[...] (żródła: jaja, makrela wędzona, kurczak, karkówka , rzadko twaróg ) węgle do 100g dziennie (płątki owsiane na sniadanie, po treningu ryz lub makaron lub kasza jęczmienna lub ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, czasem orzechy włoskie lub laskowe) waga: 80kg, wzrost: 179cm aeroby zazwyczaj 4 [...]

[...] kajzerka, masło, ser biały IV posiłek S 17:00 a)Bułka kajzerka, ser topiony/ser żółty b)Bułka kajzerka, masło, kiełbasa, baton typu Prince Polo V posiłek D 20:40 Makaron, ziemniaki, mięso, surówka VI posiłek D 22:30 a)Ryż biały, ser biały, mleko, rodzynki, oliwa z oliwek b)Kasza gryczana, jogurt, rodzynki, oliwa z oliwek „D" -dom „S" -szkoła [...]

[...] ) II sniadanie 10:30 1 owoc 2 szt+ jogurt 200 + shake 2 owoc 2 szt + maślanka 200 + shake 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki+ mieso 200 rozne + surowka 2 kasza 100 + mieso kurczak 2 cwiartki+ ogorek buraczki Przed treningiem dekstroza 16:00 TRENING 16:30 [...]

[...] THERMO STIM SFD Wpc protein ECONO V2 Rx Gold BCAA Nutrend Flexit (oczywiście moja dieta tak z grubsza twarogi, mleko, mięso tylko gotowane , szynki, ryż ciemny , makaron , ziemniaki, soki , chleb razowy z ziarnami, ryby gotowane całkowicie porzuciłem słodycze i tłuste lub smażone) Czekam na wasze wskazówki opinie porady Z góry Dzięki :) [...]

[...] z mlekiem badz kanapki z serem zoltym jakas wedlina pomidorem ogorkiem itp drugie sniadanie 9;00-10;00 : bulki z takim kupnym miesem do hamburgerow lub normalny obiad typu; ziemniaki, kotlet schabowy, salatka / makaron z sosem miesnym / fasolka po brytonsku / ryz z sosem miesnym + pulpety / pierogi ruskie / fastfood jaki zamowiony z miasta / [...]

[...] jak nie więcej... I tutaj mam do was takie pytanie. Ćwiczę już cztery miesiące. I jak zdrowo. Czyli żadnych czpisow, słodyczy, słodkich napoi. Jem to co mama ugotuje jakieś ziemniaki z mięsem, makaron z truskawkami, zupy kalafiorowe, ryby, kurczaka, sznycle itd. Staram robić sobie omlety, jeść serki wiejskie, jakieś sery białe, żółte, kotlety [...]

[...] orzechy laskowe, smażę tylko na rzepakowym rafinowanym 2 tydzień: tylko wieprz, tylko kasza jęczmienna, tylko migdały, smażę na oliwie z oliwek 3 tydzień: tylko ryby, tylko ziemniaki, tylko pestki z dynii, obróbka ryb w parowarze 4 tydzień: tylko wół, tylko makaron durum, tylko masło orzechowe, smażę na rzepakowym rafinowanym itd. itd. itd. do [...]

[...] tylko skomentowanie lub jakieś podpowiedzi Śniadanie - płatki owsiane i odzywka białkowa 1 i 2 przerwa - 1/2 razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie gazowana Snack - owoce lub wafle [...]

[...] ewentualne zamienniki) Śniadanie: chleb/bulki,twaróg, dżem niskoslodzony i twaróg)/szynka (np. z indyka) i pomidor trening II posiłek: ryż/makaron i mleko ok 0,5l obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka/filet z indyka/kurczak/kotlety, sałata/ogórek IV posiłek: 3 jajka(jajecznica), chleb kolacja:chleb, tuńczyk ew.inna ryba/szynka(z indyka, [...]

WItam. Mam 18 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm. Przy układaniu tej zaznaczam PRZYKŁADOWEJ dla siebie diety kierowałem się tym, jak jadam obecnie. Posługiwałem się za pomocą dziennika posiłków. Oto co wyszło: 1. Mleko spożywcze UHT 3,2 % 500 ml Płatki kukurydziane 75 g SUMA: 22 g B., 18 g T., 82 g W., 577 kcal 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g [...]

[...] , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego chce przejsc na LOW Carb . Jesli chodzi o produkty to : Wegle : ziemniaki, ryz bialy, makaron, chleb pelnoziarnisty, platki owsiane z suszonymi owocami, gainer pvl mega mass xl Bialko : Jajka, serek bialy ( 50,9 kcal 6,8 b ,4,8ww, 0,5tl [...]