ziemniak

Po pierwsze, gdy porownasz najpopularniejsze "dodatki do mies" - tylko kasza wypada lepiej od ziemniakow - ale nie w tym rzecz, nie do konca. Samo IG nie jest zlem, ale poziom przetworzenia produktu. Wysoko przetworzona zywnosc o wysokim IG staje sie zlem, tak uwazam. W porownaniu z kasza ziemniaki wypadaja lepiej w dietach redukcyjnych - [...]

[...] (rozpiska na dzień wolny): 1. owsiane/musli+kukurydziane(dla smaku)+biało 2. jajecznica+owsiane/razowy+o3(+ owoc) 3. mięcho(zazwyczaj drób/tuna/wieprz)+makaron/ryz/owsiane/ziemniak+warzywa/surówka 4. jw ale mniejsza objetość+o3 5. jajka/twaróg+razowy/biało+owoc 6. twaróg oliwa jak jest to do głównych Przykładowy cheat meal to biało z jakimś [...]

tez bardzo lubie ziemniaki tylko 15g wegli na 100gr maja to tak 0,5kg trzeba zjesc zeby mialo to sens. W sumie ziemniak sporo wazy ale na talerzu 0,5 kg zieminiakow to i tak sporo i nie tak latwo to zjesc

[...] wrocilam po 4 godzinach ,mialam tylko ze soba banana i myslalam ,ze mi flaki wykreci z glodu %-) MISKA jajo,platki owsiane,migdaly,truskawki kurak,platki owsiane,jogurt domowy,migdaly,pomidor,cebula banan-po treningu + duzo pozniej kurak,pomidor kurak,ziemniak,buraki,awokado,zielenina,pomidor suple-omega3,wapn napoje-kawa,woda,woda z cytryna

ziemniak na śniadanie????? jaglankę lubię wiec z tym nie będzie problemu. Jutro jeszcze zjem ten chleb gryczano-ryżowy z własnego wypieku na śniadanie białkowo-tłuszczowe przejdę od wtorku :-)

[...] po suplemencie magnez z cynkiem. Myślałem że.to z braku węgli i zrobiłem ładowanie. Nie pomogło specjalnie. Odstawienie suplementu tak. Jem węgli pewnie więcej niż powinienem. Od czasu do czasu owoc potreningowo. Czasem jakiś ziemniak do obiadu/kolacji ale sporadycznie. Staram się nie mieszać ich z tłuszczem. Ogólnie sam czuję się zaebiście.

waga na czczo 118.8kg 3 Tydzien redukcji aeroby 35 minut było ciężko przez upał dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 szynka z kurczaka, ser gouda 3 ziemniak dorsz warzywa lniany 4 dorsz warzywa lniany 5 sernik 3440kcal w 245 t 150g b 280

[...] narzekam, ogarniam wszystko bez spiny a przy okazji baza produktów i ich wartości jest w głowie także fat z mięcha licze zależnie od kawałka a nie z tabeli. Najlepsze jest to że na uczelni jeżeli chodzi o zasady żywienia to jest mistrzostwo, nie zastanawiam się czego dostarczy nam ziemniak bo w ciemno obstawiam granice 20g ww i fat znikomy %-)

[...] oliwek sie nadaje? czy raczej powinnam zapomniec? Mam tez pewien problem z kolacja- czy zupa warzywna typu straczki plus inne warzywa: por,seler, cebula, marchewka, ew. ziemniak dla zageszczenia mogloby stanowic ten ostatni posilek? do smaku moglabym dodac orzechy/nasiona z tluszczami. No i pytanie podstawowe: czym zastapic w diecie jajka? [...]

[...] głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i wydaje się bardziej płaski, ale nie spada. Od miesiąca waga i obwody są takie [...]

Dzień 3z99 miał być halibut był pstrąg miał być ziemniak był ryż i dodałam orzechy Trening 17:45-19:15 Rowerek stacjonarny 12'/7 80obr/min program Hügel brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 1x12 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 1x12 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 1x12 plecy - [...]

[...] rzodkiewka szczypiorek 4. 17.00 327kcal 32 9 29 - makaron brązowy 40g - pierś kuraka 110g - słonecznik 15g - kilka różyczek brokuła trening ACT 5. 19,20 310kcal 27 10 27 - ziemniaki gotowane 100g - dwa jaja kurze gotowane - kefir 0% 400ml 6. 20.30 135kcal 3 4 22 - lody śmietankowe w rożku mała porcja 7. 22.30 179kcal 22 9 3 - serek twarogowy [...]

[...] owsianych, 1 jajo, 1 bialko i mala kromka razowca 25g z pomidorem i cebula - kawa z mlekiem, ugotowane udko z kurczaka + marchewki + 150ml rosolu - okolo 200g indyka + 1 ziemniak + kawalek kalafiora i fasolki szparagowej i dopiero wieczorem ser twarog + rzodkiewka + oliwa Malo posilkow, ale dzis to byla przymiarka i mysle jutro juz zjesc 5 [...]

[...] wiejski, pieczywo, zupa tajska rehab środa - jajka, pieczywo, makaron, salatka, indyk,brokuly, kakao usg barku - stan zapalny:/ czwartek - platki jogurt, wieprzowina, ziemniak, surowka,zupa tajska, cheatmeal - 3 cuksy, jablko tydzien cięzki, udalo mi sie kilka dni nei cheatowac slodyczami, praca pod koniec tyfodnia przez dwa dni mocno mnie [...]

[...] źle znosi.(może to kłamstwo ale wolałam nie próbować) :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 1.płatki owsiane, jajka, kakao,truskawki, śmietana, banan 2.kurczak,ziemniak, surówka z marchewki 3. mozzarella, pomidory, chleb żytni Trening każde 5 powtórzeń x 10 obwodów każde 5 powtórzeń x 9 obwodów każde 5 powtórzeń x 8 obwodów każde 5 [...]

[...] posiłku brak ci źródła białka, w drugim tłuszczy. W warzyw do miski wlicza się Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Warzyw powinno się jeść min. 750 g dziennie ale nie większości z nich się nie wlicza do rozpiski. (można jeść ile się chce :-D)

[...] ale dziecko prawdziwie cyckowe z butelki pić nie umie. Natomiast kiedy dziecko zaczyna się już na dobre interesować jedzeniem i łyżeczkę łyknie, to dobrym posiłkiem jest ziemniak czy marchewka rozdziabrana z masłem. Do takich warzywek należy dodawać tłuszczu, bo dziecięcy żołądek jest malutki i nie ma szans dostarczenia mu wystarczającej [...]

makadamia - zrobiłam mały research i okazuje się, że chyba faktycznie w Lidlu jest BIO. Podchodziłam sceptycznie, bo już kiedyś się nacięłam na niby-BIO w lokalnym markecie. W sumie jest tylko jabłko i ziemniak i cytryna, ale to już coś :)

dzień 10/112 w skrócie dzisiejsze trzymanie diety: 10.00- jaja, 2 jabłka, brzoskwinia 12.00 - pierś, ryż, jabłko 13.30 - piers, ryż, ziemniak, pomidor 15.30 - ryba, oliwa, zielone 17.30 - ryba, jaja, oliwa, zielone 20.30 - twaróg, oliwa, zielone. Wyszło B. 179/172; T. 131/129; W. 155/154, zgodnie z założeniami, czyli białko tylko mięso, ryby, [...]

[...] że czegoś brakowało + cwiczenie równowagi na piłce + 30 min kardio miska: nie chciało mi się liczyć 1. płątki jaglane, maca, 3 jaja 2. ćwiartka kurczaka, ogórki, ziemniak, pomidory 3. kasza gryczana, kurczak, cebula, oliwa, pomidory TRENING 4. marchewki, maca, kakao, platki jaglane, sezam, ogorki kiszone, kurczak, mieszanka wiosenna, [...]