zero kalorii

Przygotowałem pare dni jedzenia 2 treningowe i 2 nietreningowe. Poza tym co tu jest używam sosów zero i dużo przypraw więc reszta kalorii może pochodzić z nich. /SFD/2021/8/7/39670bd6c6fc4af6ac6f425ed9da18b9.jpg /SFD/2021/8/7/f9ce51a8a4c24195a019ff54ee019ad9.jpg /SFD/2021/8/7/4394fc2ae14f4d639c071b5439ac354b.jpg [...]

IMO powinnas wrocic na swoj wyliczony zerowy bilans kaloryczny. Mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1g i proporcjonalnie wegli Proponowalabym tez zmiane treningu silowego ACT na trening dzielony w rodzaju 1.klatka barki triceps 2.nogi lydki 3.plecy biceps Musisz przylozyc sie do budowy miesni w gornej czesci ciala, a wiec z iloscia [...]

[...] Zadaj sobie sam pytanie czy dasz rade odmowic sobie naprawde wielu rzeczy w swoim zyciu by kontynuowac droge jako kulturysta.Mam na mysli tutaj Diete,liczenie kalorii, rezygnacja z imprez zero alkoholu, ciagle tylko silownia by nie spasc z formy. odpowiedz soboe rowniez czy stac cie na ten sport , na suplementy na zdrowa diete,itp.

Zero cardio. Siłowe 3-4 w tygodniu. Zacznij od fbw. Na forum jest sporo wzorów na początek. Dieta kiepska samo pieczywo i przetworzone serki. Kto Ci każe jeść twaróg z grejpfrutem? Jedz kasze ryż ziemniaki płatki owoce. Ogranicz pieczywo i wywal wafle. Jedz mięso 50g to masz dwa kesy. Bez przesady pd 100g nie wybuchniesz. Ważne pczywiscie surowe [...]

[...] czy posiłków - liczy się, że trening jest w ciągu dnia a w diecie najważniejszy jest bilans kaloryczny a nie godziny posiłków. Ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na zero (czyli tyle ile potrzebujesz dla swojej wagi, wzrostu i wieku - kalkulatory i metody obliczania w postach podwieszonych) - wysiłek zrobi swoje i spali co trzeba. Ale też [...]

po takim okresie to od razu wejdź na zero, nie bój się kalorii. BCAA nie zaszkodzi, a może pomoże, warto dorzucić, ale pierwsze co to dieta z minimum zerowym bilansem

patrzac na wymiary,widac ze glownie tluszcz Ci idzie a nie miesnie.Za duzo wegli masz po prostu albo kalorii.Mozliwe ze redukowales sie na za niskich kaloriach i nie byles na bilansie zero przez jakis czas i masz teraz mini efekt yoyo.

[...] kaloryczny. -równocześnie pamietaj że bilans kaloryczny to nie wszystko. Liczy się też co kiedy i jakiej jakości jesz. Na początku redukcji możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność fizyczną a nie głodzić się! W kolejnych tygodniach możesz zmniejszać ilość kalorii po 10%. -odnośnie [...]

[...] koniec...mialem sprzetu pelno,cwiczylem czesto i po 2 godz conajmniej,kilkanascie serii na jednym treningu na partie, 3 razy w tygodniu,potem tylko raz-jednak efektow zero,rzezbasama a do tego przemeczenie,problemy ze zdrowiem,kontuzje... Dopiero FBW dalo mi przyjemnosc treningu i efekty. Teraz cwicze silowo bardziej bo juz wiecej nie chce [...]

[...] troche kalorie z dziennego zapotrzebowania jaki byl Twoj wczesniejszy sposob odzywiania? mysle, ze lepiej bedzie, abys spozywal wiecej kalorii, czyli po prostu bilans na zero przez jakies 2tyg. i obserwowal efekty (zalezy tez od wczesniejszego trybu zywienia) co do samej diety.. jest tam troche niepotrzebnych produktow lub kompozycja [...]

Okej, jeśli chodzi o fotki to podrzucę jutro z rana. Moje zero kaloryczne wynosi około ~2090, natomiast po uwzględnieniu aktywności ~3344. Myślałem nad zrzucaniem około 0,7 masy ciała każdego tygodnia więc orientacyjnie założyłem te 2,600kcal. W takim razie od ilu najlepiej zacząć redukować i potem na podstawie tego przyjąć nową rozpiskę makro? [...]

to co Ci sie nagromadzilo to tluszcz, nie kalorie jak juz schudniesz z tego fatu to mozesz patrzec ile spalasz kalorii, zeby Ci bilans kaloryczny wychodzil na zero a nie zeby Cie znow zalalo a na razie martw sie o to zeby wykonywac trening aerobowy przy tetnie 130, najlepiej rano jakich wiecej konkretnych rad potrzebujesz ?

[...] w internecie/aplikacji że naprawdę ciężko jest czegoś nie znaleźć dla sobie. Zawsze też możesz zakupić jakiegoś e-booka z gwiazdy na insta gdzie jest pełno przepisów fit deserów itp gdzie wpisojesz swoje makro i wylicza Ci dokładnie jaką gramature masz użyć, po za tym dodatki sosy zero, słodkie i wytrawne też pomagają w przejedzeniu kalorii

[...] przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37 Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I [...]

[...] przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37 Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I [...]

[...] przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37 Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I [...]

Pytam z tego powodu, że jest dużo badań i materiałów o tym, że aspartam jest ok. Ale co do samych napojów typu zero jak cola zera, pepsi light, pepsi max, które nie mają w cukru i kalorii nie ma ani badań ani materiałów, stąd tak na dobrą sprawę nie wiem szczerze :(.

[...] sobie posilki i przestrzegasz tego jest wiele diet i kazdy musi wybrac cos odpowiedniego dla siebie, ale w Twoim wieku wybralbym diete zbilansowana z bilansem kcal na zero (bez odejmowania kalorii) z racji tego, ze duzo sie ruszasz i jeszcze rozwijasz. Unikasz slodyczy, fast-foodow, przetworzonego porzywienia, slodkich gazowanych napojow [...]

[...] na stymulanty : nie Możliwosci finansowe : brak Cel/problem/opis :Masa mięśniowa A MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE PODAŁEM: "Moje Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi : 2556 kcal<--- Na zero" Rumcajs liczyłem na twoja wypowiedź więc czekam na twoja opinie (co poprawić co jest źle itp) Zmieniony przez - Bananinanino w dniu 2012-09-30 19:34:26

[...] nad poprawą sylwetki trenując regularnie? Wszystko wskazuje na to, że w wyniku niskiej aktywności fizycznej i mimo wszystko niewielkiej ilości kalorii metabolizm zwolnił i zero kaloryczne, które wydaje się Tobie, że nim jest wcale nim nie jest. Takie rozwiązanie byłoby najprostszym i najczęstszym przypadkiem w tej sytuacji. Być może dochodzą do [...]