zero kalorii

Siemka, gdy jestem obecnie na 2350 kalorii a moje zero jest na 3100 powinienem z dnia na dzień wejść na 3100 czy zrobić wejście na 2700 przez tydzień zaś drugi już na 3100? Wylicz zapotrzebowanie na nowo, i podaj co Ci wyszło.

Dodam 600kcl i będę sprawdzał po wymiarach, nie zależy mi na przybieraniu ani tłuszczu ani masy mięśniowej. Obecnie na zero chce wejsc. Trenuje MMA także sylwetki kulturystycznej nie buduje. Mam tylko obawy że jak dodam kalorii to mi pójdzie mięsień w górę. Moje BMI wynosi 1600 + dodaje 200kcl na normalne rzeczy codzienne, + trening codziennie [...]

Jeśli chcesz czystą masę, a nie tłuszcz, to jedz zdrowo. Jeśli dla Ciebie dieta to tylko wyrzeczenia i katorga, to bardzo zły jadłospis masz. Dieta to nie katusze, a po prostu zmiana stylu życia. Można sobie piec jakieś ciasteczka owsiane, jeść omlety kakaowe, no różne sposoby. Nie polecam chipsów, żelków czy innych takich rzeczy, a już na pewno [...]

Nie ma konkretniej odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytanie. W żywieniu człowieka, szczególnie pod kątem kształtowania sylwetki, nic nie jest zero-jedynkowe. Ważna jest całość Twojej diety. Jeżeli będzie w niej zakładana ilość kalorii i składników odżywczych, których się trzymasz, a większość ich źródeł to produkty dobrej jakości, to jak [...]

dieta na zero lub z minimalną nadwyżką kalorii, trening na siłę, z odżywek czy suplementów, kreatyna/najlepiej jabłczan bo nie powoduje retencji wody lub tylko nieznaczną, bcaa i/lub/ glutamina przed i po treningu w tej sytuacji szczególnie się przydadzą, hmb lub/i/ jabłczan cytruliny i może jeszcze zma i podstawowy zestaw gotowy.

1.za malo kalorii jak na ta mase ciala, wyliczyles zapotrzebowanie na zero? 2.dzem wywal

Ot co, pamiętam, jak miałem 15 lat to jadłem, jak głupi, spożywając tysiące kalorii. Typowe, polskie, domowe obiadki, śniadania, kolacje :) Zero diety. A brzuch był płaski, jak nigdy później ;) No i energia była na granie w gałę lub kosza godzinami! Zmieniony przez - zasadzka01 w dniu 2014-01-29 15:06:10

[...] wygodnej, a nie jak komuś. Przecież to Twoje życie i poświęcony czas na wpisywanie tego produktu do dziennika żywieniowego. Osobiście nigdy w życiu bym nie wliczał napojów zero i śladowych ilości kalorii z nich pochodzących. Nawet będąc w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej i schodząc na niską jej wartość, jak dla osoby trenującej [...]

Tylko pamiętaj że liczyć można a życie swoje pokazuje. Wiadomo że orientacyjnie a czasami nawet można trafić idelanie w swoje zero kaloryczne ale bardziej na wstępie liczymy coś orientacyjnie a potem obserwacja. Stosujesz dana ilość kalorii i po pewnym czasie okreslasisz czy jest ich odpowiednia ilość do zalozonego celu

nie obcinałbym od razu kalorii,lecz zaobserwował co by się działa właśnie na 3000 czyli "na zero" a ewentualnie potem czy to obciął kalorie(lecz o 100-200) lub dodałbym aktywności np.aeroby

zalezy jaki deficyt. bo 1kcal na minus i plut to juz deficyt i nadwyzka... daj diete na zero i tyle, jak waga bedzie do gory szla tzn ze masz za duzo kalorii

gainer ok pod warunkiem że masz np dogany bilans na zero i jeszcze ciut kalorii brakuje wtedy jak najbardziej mozna dać

Napoje zero nie mają kalorii. Ilości obecne w nich są śladowe, więc zdecydowanie nie należy tego wliczać. To mniej więcej tak jakbyś chciał wliczać spalone kalorie wchodząc na drugie piętro schodami, ponieważ winda uległa zepsuciu. Poza tym, warto jednak pamiętać o tym, że napoje takie Mona oczywiście wypić okazyjnie, ale bazować warto na [...]

Proponuję wagę zrobić z głową, a nie szybko żeby efekt nie był taki, że nie zrobisz wagi, tylko się do tego zniechęcisz. Policz zapotrzebowanie kaloryczne i wszedł bym na zero kaloryczne na start, bo rozumiem, że aktualnie jesteś na głodowej ilości kalorii

Oblicz sobie jakie masz teoretyczne zero kaloryczne i podlicz ile obecnie kalorii spożywasz, w jakimś tam stopniu oszczujesz tą wartosć

Nie wiemy nic na temat twojego odżwiania, czy masz braki, jak masz to uzupełnij tym czego brakuje, jak nie masz nb bilans na zero a brakuje do masowania z 200 kalorii to dodaj po trochu wszytskiego.