zero kalorii

[...] jeśli dobrze rozumiem, to w DT dajemy normalną nadwyżkę kalorii z węglami, a w DNT obcinamy same węgle. Tylko czy w takim razie w DNT dawać na ujemny bilans kcal, czy na zero (w perspektywie tygodnia i tak na plus), jeśli mam zamiar robić masę? Czyli zamiana WW na T w DNT to raczej kiepski pomysł? Hehe, z tymi WW na kolacje, to już imo zabawa [...]

[...] co się dzieje - jeśli spada waga i obwody, to nic nie kombinuj, jeśli zastój to obcinaj. Jeśli wystartujesz z niskiego poziomu kalorii, to co obetniesz na końcu? I wcale nie jest tak, że wystarczy coś tam odrzucić i już. Otyłość to poważny problem i wg mnie (ucze się na własnym przykładzie) warto z nią walczyć metodą zero jedynkową. Powodzenia!

[...] że w końcu nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie do tego momentu, że waga stanie, to cóż, pojadę kilka miesięcy na zerowym czy lekko dodatnim i znowu zaczne redukować. Skoro organizm zwalnia żeby się dostosowac do mniejszej podaży kalorii, to przez te kilka miesięcy zerowej lub lekko [...]

BMR to jak leżysz i w sufit patrzysz, nawet powieka nie mrugając :-) 1800 to moje zero, tak +/-. Ja generalnie jestem zwolenniczka diety zbilansowanej. Białko 2g na 1kg masy ciała, tłuszcz min 1-1,5g a węgle by dobić bilans. Wiadomo u chłopa inaczej. Możecie bardziej dowolnie sterować tłuszczami i węglami ale poniżej 100-150g węgli na dobę bym nie [...]

[...] 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na zapotrzebowanie kaloryczne przy takim wysiłku i coś z tego układać czy zacząć od [...]

[...] dalej. Jak teraz będzie wyglądała aktywność fizyczna? Teraz powinien działać filmik już poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=lf9NHW6HLAc Po tygodniu na wejście na zero kaloryczne a prznajmniej probówałem go ustalić dałem 2800kcal i tydzień temu wyglądało to tak 21.06.2020r 2800kcal ( "Waga: 72,5--->73,5 (bez toalety) Obwód pasa: [...]

[...] Ty świat schodzi na psy, przez takich co nie mają jaj! jezeli ogólnorozwojowka jest dla Ciebie za ciężka, to dla mnie jesteś kurva pryszcz nie facet, normalnie dno kompletne zero! i Ty chcesz być duży? jeśli z act sobie nie radzisz heh nie dorosłes do tego żeby wogole dostawać kieszonkowe a co tu mówiąć o kupieniu karnetu na siłke! pozdro i nara [...]

[...] - to jest taka moja dieta tluszczowa tyle ze malo w niej tluszczu wlasnie ze wzgledu na kalorycznosc, nie wieze jak widze rozpiski ze ktos je 300 gram bialka 300 gram tl zero wegli i chudnie. Mi sie cos takiego w glowie nie miesci. Nie probowalem Duzych dawek tl. na odchudzenie. Wiem ze na diecie tluszczowej ( czyli jem co i jak byle duzo [...]

siema. tydzien VLCD za mna... nie jestwm zadowolony gdyz samopoczucie besnadziejne. zero pompy. trening slaby bo brak sil... najwyzsza pora konczyc ta redukcje bo nic wiecej nie wyciagne. waga bez zmian... najprawdopodobniej w tym tygodniu bps a od nastepnego wchodze na swoje zero i powoli dodaje kalorii. [...]

[...] dodatek do wszystkiego, plackow, nalesnikow, omleta, kaszki, platkow - krystalicznie czysty jesli idzie o skladniki, jedynie wliczyc w bilans. Olewaj wszelkie syntetyki zero kcal, cos za cos - nie ma kalorii, jest tona chemii ;) Miodek samo zdrowie, jabluszko to samo, maselko to dobry tluszcz. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-07 [...]

[...] skoro podnosisz podaż białek) przyjmijmy też tu środkową wartość - 8% 2694kcal+ 8%(2694kcal)=2900 kcal przy aktywnośći którą przyjąłem tyle byś musiał spożywać by wyjść na zero -czyli utrzymać wagę... Teraz spójrz na EPOC -czyli wielkość kalorii jaką okrganizm spala PO treningu. Porównaj trening zerobowy z treningiem siłowym a zobaczysz jak [...]

[...] erytrydol, ksylitol ewentualnie stevie. Pij dużo płynów choć to powinna być sprawa oczywista ! Wszelakie produkty słodzone aspartamem i innego tego typu syfami jak np. cola zero i gumy do życia również bym ograniczył, oczywiście nie ma co popadać w skrajność ale grunt by nie przesadzić. Jeśli smażysz użyj oleju kokosowego, masła klarowanego lub [...]

U mnie po treningu hipki zero - mimo że najwiecej iu tam ładuje póki co. Ale tez posiłki po treningu mam jeden za drugim hehe - żeby jak najwięcej kalorii było po treningu a nie w ciągu dnia, bo praca siędząca itd.

[...] coś zrozumiała. Ziemniaki nie tuczą - tyje się od nadwyżki kalorii, nie od danego produktu. Mogłabyś jeść same banany albo ziemniaki, ale póki trzymałabyś się z kaloriami na zero to nie przytyłabyś (choć sylwetka wyglądałaby dużo gorzej). Jeżeli chcesz dalej się tak odchudza twoja broszka - miałem też koleżankę która się tak odchudzała. W [...]

[...] ale intuicyjne ciężko jest zweryfikować ile mamy kalorii, większość osób w okresie masowym twierdzi, że nie je dużo, a jak wpisze się wszystko po kolei do kalkulatora kalorii to wychodzi często zero kaloryczne lub delikatna nadwyżka, na redukcji to już całkiem można popłynąć bo apetyt jest wzmożony i ciężko jest wycelować aby być w deficycie

Z racji jakiegoś już doświadczenia (5 miesięcy liczenia kalorii 2 lata temu) jestem w stanie stwierdzić mniej więcej ile kalorii spożywam i jest to w granicach 2600-2900kcal. A moje zero kaloryczne na ten moment to Ok 3400kcal. Czy deficyt w takim przedziale można uznać za akceptowalny ?

[...] , natomiast odnośnie pytania o życie na urlopie i po redukcji to jedziesz na urlop i sobie głowy nie zawracasz liczeniem kcal tylko odpoczywasz a po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się będzie działo to albo [...]

[...] od liczenia kalorii), ale te makarony to ogranicz (nie mowie, zeby ich nie jesc w ogole) podchodz do tego ze zdrowym rozsadkiem, ludzie czesto dostaja jakiejs paranoi albo zero makaronow przez 6 dni i w niedziele "pig day" - jesz co chcesz jestem wielkim przeciwnikiem zestawow cwiczen na dvd, itp. - problemem jest to, ze sa to nudne [...]

[...] zakładając że robiłbym tak przez pewien czas – np. miesiąc) ???. Bo zastanawiam się dlaczego wszyscy kolarze są tacy „chudzi” – zero masy mięśniowej no a już nie wspomnę o tłuszczowej. Czy oni tracą tą masę (zarówno mięsień jak i tłuszcz) nie spożywając odpowiednich ilości kalorii z białek, węgli i [...]

[...] aerobów w diecie, ma sie to na niej odbić w zależności od jej rodzaju ale w sumie moze tylko na plus czyli dodając kalorii lub zostawiając na normalnym poziomie(bilans zero, który po dodaniu aerobów juz nie bedzie zero tylko redukcyjny) "Chcę zrobić cykl kreatynowy (to byłby mój trzeci cykl, minie 4 m-ce od ostatniego, zastanawiam się [...]