zero kalorii

[...] Jeżeli tak, to co powiedział? Jeżeli nie byłaś, to idź. Co do diety, to już dziewczyny sporo napisały - ani odżywcza, ani zdrowa, za mało kalorii, za mało węglowodanów, zero witamin - nic dziwnego, że organizm się buntuje. Tu masz tekst o tym, co jeść, żeby odżywiać organizm, a nie tylko ładować w siebie puste kalorie: [...]

Na gorze strony znajdziesz regulamin dzialu a w nim ankiete postaraj sie nia wypelnic. Za duzo kalorii przyjmujesz dla dziewczyn, to co wyliczyłes owszem ale na zero a nei na odchudzenie, chociaz tez wszystko zalezy od historii odchudzan czy dotychczasowego stylu jedzenia i ruchu

[...] dopalić resztki tłuszczu to organizm rękami i nogami będzie się bronił aby zostawić jakiś zapas więc na ten moment skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Wylicz poprawnie zero kaloryczne i wystartuj od tego zera a następnie prowadź dziennik z pomiarami i zdjęciami i na podstawie tego co się będzie działo dokonuj poprawek w zapotrzebowaniu [...]

[...] narobi, ćwiczyć sobie może - są dla kobiet w ciąży i w okresie połogu ćwiczenia, może zerknąć, na sfd jest artykuł, jeśli maluch ma 3 miesiące, to na spokojnie może robić jakieś FWB, ale zero ucinania kalorii. Lepiej jak niech jest na na lekko dodatnim (jeśli wtrąci siłowy) jak nie, to zerowy, nic ujemnego. Maluch z niej wyssie zbyr wiele :)

[...] makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. slodyczy, coca-coli, papierosow, chipsy, zdarza sie alkohol...a teraz moje pytania:) 1. Jakie powinienem wykonywac cwiczenia w domu (odpada [...]

wszytsko się rozbija o braki w odżywianiu. Czy po prostu masz bilans kalorii na zero a chcesz podbić kalorie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-05 19:54:56

A ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? Bo kalorii na start rzeczywiście mało.

Przydał by się jakiś niskokaloryczny substytut oliwy czy oleju. Co do hoop coli to nie masz racji , 0 kalorii a słodka jak malina ; cola zero orginal nie smakuje tak dobrze

Prawie pół roku na redukcji to narazie wystarczy . Wskakuj na zero a potem delikatnie dodawaj kalorii

A bilans na zero to oznacza że dostarczasz organizmowi tyle samo kalorii ile on spala, czyli jak już powiedział Rothen jesz ile potrzebujesz

[...] mezomorfik, diete powiedzmy, ze mam ale nie wyliczam kalori tymbardziej b/w/t... posilki w ciagu dnia to banan,jablko, razowy z szynką/twarogiem i serkiem wiejskim, obiad 100-150g gotowanego kurczaka z ryzem brazowym i sosem chinskim, itp itd, zero slodyczy itp, nie licze kalorii ale tez patrze na produkty ktore jem aby nie miały duzo tłuszczu..

[...] ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy CZAS TRWANIA 4 MINUTY!!! Celem TABATY jest przyśpieszenie metabolizmu, ale ma więcej zalet... Dieta na 0 to dieta na zero, ani dodatni, ani ujemny bilans kaloryczny... jesz dokładnie tyle kalorii ile potrzebujesz... Jakbyś wpisał każdą z tych nazw/słów było by wiele łatwiej... Zacznij [...]

z tego co zdążyłem przeczytać to wracasz do trenowania po przerwie i chcesz odrobić straty, polecam więc ułożenie diety z bilansem kalorii bliskim zero/ilość przyjmowanych do zużywanych/ a powinna iść dobrej jakości masa, a może sie uda troche tłuszczu pozbyć. w tym celu oprócz treningu siłowego dobrze by było zastosować HIIT- to taki trening [...]

Witaj. Ogolnie pierwsza ucinka kalorii moze byc wieksza, agresywna. Przykladowo skoro Twoje zapotrzebownaie na zero to 3000 kcal A mase konczysz na poziomie np. 3800 kcal To jak utniesz na start 300 kcal to nadal bedziesz na plusie i tylko tracisz czas :) Opcje masz dwie albo uicinasz w okolice zera czyli na start 3000 kcal i obserwujesz czy cos [...]

musisz miec stosunek kalorii przyjmowanych do zapotrzebowanie na zero lub niewielki plus. w porównaniu do diety masowej zmniejsza sie ilośc węglowodanów.

Najłatwiej i najszybciej. Liczysz zero kaloryczne dla nowej wagi ciała. Wskakujesz na nie z dnia na dzien, lub bezpiecznie ucinasz od niego około 5% kalorii i od takiej wartosci zaczynasz. 2 tygodnie na takim zerze, i od tego pułapu dodajesz stopniowo kalorie 200kcal w przypadku gdy waga będzie stała (w pierwsze kilka dni skoczy delikatnie do [...]

[...] później też Ci zejdzie, dla jednych to będzie przy 15% BF, dla innych dopiero poniżej 10% BF, ale na pewno się poprawi. Jeśli teraz byłeś na plusie z kaloriami, to wejdź na zero przez tydzień - dwa i dopiero odejmij trochę kalorii. Dietę masz dopiętą? Zapotrzebowanie kaloryczne masz dobrze obliczone? Nie wiem czy to robisz obecnie, ale fajnie [...]

Hahahaha ostatnio koniu pisał o tym posta, leci z pasa to tłuszcz, polecą z bicepsa obowdy, cholera leci masa mieśniowa :-) Mniej kalorii, mniej paliwa, mniej siły proste. Po redukcji wskocz na zero kaloryczne.

obniż ilość spozywanych kalorii, mniej więcej bilans na zero

[...] mięśni że mają być utrzymane duże silne tak aby nie tracić ich podczas odchudzania. Ja osobiście redukcję zaczynam od ucinki kalorii nawet poniżej 300 jeżeli chodzi o zero kaloryczne. Dopiero w drugim etapie dodaję nieco aerobów aby jeszcze mocniej pogłębić ten deficyt kaloryczny ale nie ucinać już na tym etapie mocniej jedzenia dopiero [...]