zero kalorii

[...] 2400kcal) za tydzień znowu 300-400 aż dojdę do niewielkiej nadwyżki czyli około 3200-3300. I tak może pociągnąć to do końca roku a potem zrobić redukcję? wejdz na swoje zero np w dwóch - trzech ratach co tydzien , i w sumie 3-4 tyg bedziesz na wyzszych kcal a potem na nowo redukcja ale juz nie z duzego deficytu a prawidłowe prowadzenie

Czyli jak radzicie ustawic bilans kalorii? Na delikatny plus zalozmy +200kcal czy wogole zostawic bilans na zero?

[...] od wyliczenia swojego zapotrzebowania na chwilę obecną jak sugerowałam, jak masz napady głodu to bym dalej nie redukowała kalorii tylko pociągnęła to co wyliczysz jako zero jeszcze jakiś czas, co do aktywności to też sugerowałabym zacząć tak jak pisałam. Rób pomiary i wage raz w tyg, zawsze też fajnie mieć zdjęcia żeby sobie później [...]

DNP (2,4-Dinitrophenol) Najskuteczniejszy spalacz tłuszczu WSTĘP DNP (2,4-Dinitrophenol), przemysłowa substancja, która jest wykorzystywana do rozmaitych celów. Zdobył dużą popularność jako potężne narzędzie do walki z niechcianą tkanką tłuszczową. Przyspiesza metabolizm, aż do niewiarygodnych 50%. Dzięki tak niewiarygodnym właściwościom [...]

[...] posiłki oszukane w ciągu tego jednego dnia - reszta posilkow wg diety, czasem nawet jakis opuszcze w tym dniu. Za to w ciągu tygodnia nie wolno NIC. - kup sobie coca cole zero - bardzo dobra w smaku, podobna do zwyklej - a nie ma kalorii, mnie ratuje ona i jest to 1 - 2 dni w tygodniu tak po 1 litrze, chociaz z tego co czytałem to są tu osoby [...]

Chłopie to nie jest taki trudne,trochę się wysil nikt Ci nie będzie obliczał makrosów,kalorii za bez sens. Daj 2,5g/kg białka , 3g ww/kg i 1g tłuszczu/kg . Sprawdz mniej wiecej jak ci to wyjdzie w kaloriach,zastanów się być czy chcesz być na zero z kaloriami czy na plus czy na minus i skoryguj.

No to myślałem że ta ilość kalorii, która pokazana jest na grafice to jest twoja redukcja. Jeżeli nie i jest to zero kaloryczne to ok, możesz odjąć te 300. Pamiętaj o warzywach

Jakie masz zero kaloryczne i ile teraz masz kalorii? Test całkowity,estro I prolka to takie minimum Co chcesz zbudować będąc z 8tyg na metce?

[...] obija sie o kalorie jesli przkroczysz zapotrzebowanie na tluszcz bedac na diecie redukcyjnej mozesz podniesc kalorie powodujac, ze dzienny bilans kaloryczny wyniesie zero a efektem tego bedzie brak postepow czyli poziom tkanki tluszczowej nie bedzie spadal tak samo jest z weglami wiec nie ma wiekszego znaczenia z czego bedzie pochodzic ta [...]

[...] na świecie środki spożywcze (tak samo jak kawa, herbata czy napoje energetyczne; bardzo rzadko są zakazane), -są dozwolone na każdych zawodach sportowych, -mają niewiele lub zero skutków ubocznych (przynajmniej w perspektywie kilku lat, długoterminowy wpływ jest nieznany), -są produkowane w specjalnych miejscach, ich jakość jest więc [...]

[...] aby trzeba było go uzupełniać. Poza tym w bieganiu aerobowym chodzi o zmaksymalizowanie absorpcji kalorii z tkanki tłuszczowej, a walenie 50g carbo sprawi że wyjdziemy 'na zero'. Jedyne co polecam na twoim etapie to witaminy oraz omega-3 w kapsułkach(bardzo korzystnie wychodzi Gold Omega-3 firmy Olimp, tym bardziej że w sklepie sfd jest [...]

[...] To co napisałeś jako określony jadłospis wygląda mi jak "dieta" którą ostatnio widziałem od trenera na mojej siłowni - zero konkretów wypisane tylko parę produktów dozwolonych i kilka niedozwolonych i przykładowe kilka posiłków, ale pisząc kurczak z ryżem można zjeść 100g kurczaka i 50g ryżu [...]

Tyje się od nadmiaru kalorii to fakt , ale gdybyś chciał trzymać diete przy deficycie na zero przy duzej ilości węglowodanów kosztem białka i tłuszczy to byłby błąd.Po pierwsze wszystkie te 3 składniki są potrzebne organizmowi do prawidłowego rozwoju.Po grugie byś chodził ciągle głodny , spróbuj powiedzmy jeść sam chleb z dżemem czy czymś tam. [...]

Napoje wywal, od czasu do czasu jak wpadnie cola zero/ coś innego 0kcal to Ci nie zaszkodzi (powiedzmy 2 butelki/tydz) Białe pieczywo to nie jakieś wielkie zło, jednak są wartościowsze produkty i na nich lepiej bazować. Słodycze mogą być w diecie, tylko nie przesadnie.. te 10-20% kalorii mogą być z nich dostarczone

obawiam sie, ze waga stoi bo metabolizm zwolnil, a nie od nadmiaru kalorii i tu bedzie problem maly by go bujnac do przodu. a jedna z metod jest wlasnie zaczac od bilansu na zero i stopniowo ucinac,

dieta na zero/bilans spalanych i pobieranych kalorii/ z tym, że ze zwiększoną podażą białka co umożliwi zachowywanie już istniejących mięśni, wzmoże powolne spalanie tłuszczu a także czasami nawet pozwoli b. powoli wzrastać albo choćby "utwardzać" sie mięśniom, do tego celu spalacz- tse bodajże podałeś/i może zostać/ no i spróbować można [...]

"to co oprócz tego mogę pić i to nawet w dużych ilościach" woda z cytryną (ZERO CUKRU!) "Pić wiem, że można Herbatke ale z 1 max łyżeczką cukru" Jak już Cie tak korci to dodaj lepiej łyżeczkę miodu "od mleka się tyje ? " Tyje się od nadmiaru kalorii w diecie. "albo od wody gazowanej mineralnej? " Od samej [...]

Cześć po pierwsze abyś zrzucił niechciany tłuszczyk musisz mieć dobrą zbilansowaną dietę koniec z fast foodem i tp zero smażonego jedzenia. Abyś utrzymał swoją wagę potrzebujesz około 4270kcal, na makroskładniki wygląda to tak Węgle 488-1952kcal, Białko 305-1220kcal Tłuszcze 122-1098kcal. Aby zrzucić tłuszczyk trzeba zrobić obcinkę kalorii [...]

[...] znacznym stopniu. Nawet jeżeli będzie to 200-300 kalorii, to po jednym/ dwóch tygodniach nie powinieneś zauważyć specjalnej różnicy w obwodach i wyglądzie sylwetki. W rzeczywistości dość trudno jest trafić na dokładne zero kaloryczne. Z reguły odbiega to nieznacznie od realnego wyniku. Wraz z biegiem doświadczenia coraz łatwiej jest go określić.

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na zero? ile obecnie dostarczasz kalorii? ile w tym wegli i reszty B/T?