ja pizza, 2 browary i zaraz białko dzisiaj ostatni dzień pracy przed urlopem. na siłce nie byłem bo ponoć zamknięta, pójdę dopiero w niedziele lub poniedziałek bo po robocie walimy płyn, w sobotę zdycham nad jeziorem a w niedziele nie wiem czy ktoś będzie szedł z moich ludzi. lux zdr
[...] myślałem, że to zakwasy po ciężkim treningu mnie męczą. Ale później było już coraz gorzej. Cały dzień nic nie jadłem, wlewałem w siebie tylko herbatki ziołowe. Nie jestem na tego wirusa odporny niestety, łapię przynajmniej raz w roku i 2-3 dni leżę i zdycham. Ale za to w ciągu jednego dnia zrzuciłem 1kg A podobno głodówki nie działają.
[...] 2 rdl 3 s po 10p 54kg;58kg;67kg (+3kg ) 3 drążek nachwytem do klatki 10,8,7 maxymalna szerokość na wykończenie motyla 4 wiosło hantlem 3s 11kg;15kg;19kg 5 uginanie rąk 2s po 12p 14kg;19kg 6 uginanie rąk z suplinacją sztangielkami 1s x10p x 10kg 7 brzuch ,nie chciało mi się,bo zdycham po 3 pierwszysch ćwiczeniach w dniu dzisiejszym %-)
No to lecimy robić nogi. Skint, gdzie jesteś? %-) Ja po ostatnich siadach przednich 7x7 30sec przerwy zdycham do dzisiaj, jeszcze dupsko mi spuchło od soku :<
[...] do sklepu pojechać, bo białka w domu brak. TRENING: Z treningu jestem niesamowicie zadowolona Dzisiaj czuję, że żyję, ale jutro przyłożę się bardziej, bo skoro dzisiaj nie zdycham to coś jest nie tak. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 2kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 3kg 3. Przyciąganie drążka [...]
[...] nie telepiąc się. Przy uginaniu zrobiłam 12powt na każdą rękę, bo wcześniej robiłam licząc ruch rękami razem i dopiero ostatnio pomyślałam, że powinnam liczyć osobno każdą rękę. Jeśli chodzi o przywodziciele i odwodziciele, przy tych ćwiczeniach zdycham, czyje cały bok pośladków, nogi drżą pod koniec. I tak cud, że w końcu zwiększyłam obciążenie.
Bear kompleks zrobiony Sztanga 32,5kg, 5 obwodów - zdycham. A ogólnie to znowu mnie coś boli tylko tym razem język, jakieś dwie plamki/syfki/uj wie co mi wyskoczyło z tyłu i ledwo mogę ślinę przełknąć%-)
Iza, dzięki :-) Zakupię w końcu gumę i spróbuję. Wiem, że maszyna zła, ale i tak miałam frajdę %-) DZIEŃ 81 i 82 nie jestem w stanie miski liczyć, zdycham od kilku dni przez te upały, jestem mokra zaraz po wyjściu z wanny #-P Michę trzymam czystą, ilościowo może być trochę niedoliczona, bo nie sposób wcisnąć nic oprócz wody. Za to piję jak smok [...]
[...] ilość powtórzeń jest do zrobienia przez każdą osobę) 20 HS push ups /no powiedzmy...nogi na ławce/ 60 air squats 40 burpees (teraz już nigdy nie zaufam żadnemu psychologowi :)) http://blog.crossfitelevate.com/2011/09/01/etymology-of-the-burpee/ ) 50v-ups 800m run zdycham.dziękuję.dobranoc Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-09-02 22:01:14
[...] ze zdecydowanie za duzo... #-P no ale mam nauczkę na przyszlosc. najzabawniejsze jest to, ze mam zakwasy po tancu brzucha, a nie po crossficie %-) 3.11 sobota troszke zdycham, ale odpoczywac bede jutro ;-] trening 7 min AMRAP ( 6 rund plus 2 box jumpy) 7x box jump 7x burpees plus 3000m wiosła - czas: 13:19. :)):)):)) zdecydowanie [...]
[...] 6, potem 3x4.dawno sie tak nie umordowalam...strasznie ciezkie to bylo...i jeszcze mialam zle spodnie i na wioslach strasznie mi sie tylek slizgal %-) 4.12 wtorek dziękuję, zdycham po wczoraj %-) micha -omlet-jaja, kokos, jagody, siemie -kokos, jagody, indyk - dynia, indyk, maslo -jablko, orzechy wloskie - losos, warzywa trening 500m wiosla 40x [...]
[...] ale po zanim doszlam do siebie i zdazylam zapisac wszytko mi sie wykasowalo, ale jesli dobrze spojrzalam, to wyszlo 148 (mozliwe?). wiosla ustawione na maxymalne obciazenie. zdycham. jest fajnie :-D mam tyle energii, ze nie wiem co ze soba zrobic :)) micha - pasztet z dyni- dynia, pestki dyni, siemie lniane, jajo - tuna, majo, ogorek, pomidor - [...]
Od jutra na bank leci twaróg w odstawkę Od ponad godziny siedzę i zdycham, takie zatkanie żołądka i to na pewno przez twaróg - cały dzień dziś spoko Zwiększe ilość mięsa, może Mama nie zwróci uwagi :-D