zdycham

[...] szeroko 5x5 -Power clean 5x5 -Mlotki 5x10 +Brzuch 5s Cardio: 25Min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 2 jablka, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 150g ryzu, 500g kury Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witamin UNS Odczucia: Cardio, silowy, praca na budowie=zdycham

[...] sutkami, erekcja itd? Prolaktyna tez nie jest wysoka ale rózni ludzie róznie na jej wartości reaguja. Tutaj sa tacy co na zerowej prolce caly rok funkconuja a ja na zerowej zdycham tak samo jak na 2x wyzszej. Tez sobie przypomnij i wszystko przeanalizuj jak to bylo wczesniej bo za poped bardziej odpowiada prolaktyna a za knage / flaka estradiol. [...]

12 DZIEN: Ramiona, barki, brzuch. Ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach idą do góry :) Najbardziej zadowalający jest wzrost wytrzymałości, kondycji. Nie zdycham już jak w 1 tygodniu :) Jutro YOGA..... ;)

Zazdroszczę ci. Też bym tak chciał. Ja zdycham 5 m-cy. Wstaję rano i to samo co dnia poprzedniego. Jeśli nie przeginasz z ćwiczeniami to myślę że wszystko jest w najlepszym porządku. Do pierwszego bólu jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem. A gdzie, jaką metodą byłeś operowany i skąd przeszczep?

[...] ruskie (cała patelnia) potem była praca (wyjątkowo bez posiłku) - jasne pieczywo z tym samym serem i dodatkami co rano Jak wida h.u.j.o.w.o dzisiaj z michą...późno wstałem potem praca i wyszło z tego 4 posiłki w tym jeden lipny bardzo:/ Jutro piąty trening "15". Jeśli nie daje rady to może mi ktoś na tym etapie pomaga jak już zdycham?

ja miałam zamiar coś wrzucić no ale niestety póki co zdycham w łóżku :/ /SFD/2018/7/31/ef05673e3046444cbd833ecc4ada0ad4.jpg

37 min temu tak sie nawpeirdlaalem twarogu , i zapilem kielonej oleju , bo oliwa sie skoncyzla , teraz zdycham :D

22 Lipca Dzień treningowy Plecy+Biceps Podciąganie ( 2 serie rozgrzewka) 1. Martwy ciąg ( chyba z rok nie robiłem tego ćwiczenia dziś zdycham) 3x(70kgx12/90kgx10/110kgx5) 2.Wiosłowanie sztangą 3x (50kgx12/60kgx13/60kgx10) 3.Wiosłowanie hantlą 2x (16kgx15/15 4. Ściąganie wyciąg górny 2x(70kgx15/15) Biceps: -Uginanie na wyciągu3x (18kgx11/11/11) [...]

Koniec dzisiejszego ładowania, zdycham xd moja nachalność na żarcie mnie czasem zadziwia xd ale cieszy fakt że nie nażarłem się jak zwykle syfu ostrego tylko taki mały :p a teraz ostatnie 3tygodnie... jutro pewnie będę miał już instrukcje jak to rozegramy ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/084e385fc562432e8aa7acd3c0a1d965.png +2 słodkie bułki, [...]

oczywiście coś mi pokrzyżowało plany grypa, wyglądam jak świnia - to pewnie świńska leże zdycham się pocę nazwy produktów i ich producenta w kwestii serów podam jak tylko będę miał siłę otworzyć te wielkie drzwi do lodówki :) pozdrawiam

a ja po imprezie wogóle nie mysle o tym ze miesnie, ze silownia, ze dieta, ze trzeba cos zjesc ze odzywki ze cokolwiek caly dzien zdycham a dopiero jak juz jest dobrze znowu zaczynam myslec o reszcie czyli cos kolo wieczora

[...] 1) Wyciskanie w wąskim chwycie (dłonie przy sobie) 2) Prostowanie na wyciągu, dłonie przy sobie - prosty drążęk 3) Francuskie w siadzie (tu ruch jest nieco inny niż w leżeniu) 4) Francuskie w staniu, z linką wyciągu, dłonie przy sobie, prosty drążek (masakra-ja zdycham przy 35 kilo) 5) Pompki w podporze tyłem 6) Prostowanie na wyciągu podchwytem

Te 8h snu to tylko teoria, ja np potrzebuje min. 9 inaczej zdycham... 40 w karku to norma, chyba ze mierzysz razem z kapturami . Rion dobrze ci powiedział, przeanalizuj te 3 elementy i popraw błędy. Bardzo częstym błędem chudych początkujących jest 'przetrenowywanie' sie - jestem tego żywym przykładem . Regeneracja to podstawa. Potem dieta, [...]

wiem kaamill, zauwazylem ze robiac wszytsko na sile po 30 sekundach zdycham:) a technika wymaga sporo litrow potu wylanego na treningach. hmm jednak wplywa moim zdaniem na sylwetke, masa miesniowa staje sie bardziej sucha przez wysilek wytrzymalosciowy. teraz mam spory problem co wybrac;P jak bylo z wami na pocztku? od ilu razy w tyg zaczynaliscie [...]

Ja czesto gram w piłę i zawsze jak dostane w piszczel (nawet w to samo miejsce co wczesniej) to zdycham

Ale duże grupy mięśniowe raczej mam wrażenie niedotrenowania. Panie, jak to jest, że ja zdycham po takim treningu 5 dni i czasem nie mogę zrobić następnego, a ty jesteś niedotrenowany. Zrób dużym ciężarem to poznasz "dotrenowanie".

Ja od dwoch dni zdycham po boldzie.Kuleje

[...] pół-profesjonalnego, ale lata świetności technicznej mam już za sobą, a gdy ostatnim razem próbowałem ( z dość przyzwoitymi sukcesami ), to kiepsko było ze mną - ja zdycham na ławce z braku kondycji między setami, a 18-latek świeżo po klubie skacze na skakance, "żeby nie wystygnąć". ( i tak dostał baty... :) Albo tenis, albo ... muszę [...]

nom własnie też tak miewam i nie wiem czemu czasami aż głowa boli a jak ci się posiłek strawi to czujesz ulge ;) nie wiem co jest tego powodem na w-f zdycham

[...] Przerwa 10 sekund Snatch Prawa ręka - 10 powtórzeń Przerwa 10 sekund Tak? Bo ja ten trening robię tylko z przerwami pomiędzy obwodami, czyli przechodzę od jednego ćwiczenia do drugiego (jak zdycham to daję sobie 15 sekund wytchnienia), a pomiędzy obwodami wpada 30 sekund pauzy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56c8b7505f764d2a9d71f3f6e67da789.png