Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3090
Czesc chłoapki mam taka sprawe cwicze juz na siłowni od 8 miesiecy,ale mam spory problem poniewaz siła mi idzie dosc znacznie :),ale z masa jest gorzej, jadłem gainery i próbowałem przestrzegac diety...ale nic masa poszła ale teraz stoi, ale nie o tym ,mianowicie mam problem z moim ramieniem jego obwód wynosi 34 cm !!! i 29 w przedramieniu :( {urosło tylko 2 cm w ciagu tego czasu, natomiwast w klatce mam 109 cm.}szyja tez nie za dobrze mam tylko 40 cm (nie wiem czy da sie to pogrubic ?)Poradzcie mi cos co ja mam zrobic zeby te ramie było ok? tak z 36 cm ,
Dziekuje i licze na szybkie odpowiediz
Pozdrawiam
ps. nie odsyłajcie mnie zebym czytał forum bo juz je przejrzałem ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
349
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2193
Te 8h snu to tylko teoria, ja np potrzebuje min. 9 inaczej zdycham... 40 w karku to norma, chyba ze mierzysz razem z kapturami . Rion dobrze ci powiedział, przeanalizuj te 3 elementy i popraw błędy. Bardzo częstym błędem chudych początkujących jest 'przetrenowywanie' sie - jestem tego żywym przykładem . Regeneracja to podstawa. Potem dieta, potem trening. Pamiętaj:
Work hard, eat good, sleep well. I rośniesz :D !
Szacuny
3
Napisanych postów
801
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2824
wy*** młotki, rób tylko dwa po 3 serie a prostą zmień na łamana, jeśli nie masz to na unoszenie jednorącz zamień.
i zrób sobie regeneracje, wtedy rośniesz.
i zależy jeszcze jak robisz inne ćwiczenia bo być może robisz źle technicznie np. plecy i bardziej angażujesz bica a wtedy jest więcej seri.
młody jesteś to nie szalej, efekty beda jeszcze leprze