zdr

z pobudzaczy shleha Nutrendu..z wspomagaczy dynakimi i siły - jałbczan kreatyny, carbo, koenzym q 10, witaminy, carbo.Porcja lub w dni treningu 2 porcje białka serwatkowego tez mogą się przydac. zdr.

j.w. nic dodac nic ujac panowie mnie wyprzedzili wyjatkowo i ladnie rozpisali, na odblok clom oraz miej tez nolve pod reka - pamietaj ze KONIECZNIE dobra dieta+supla i trening zdr.

[...] W dziale odzywianie 3. Czy w moim wieku zazywanie jakiś suplementów może zaszkodzić (oczywiście w ograniczonych ilościach). Raczej nie jesli nie ma ku temu przeciwskazan zdrowotnych... Tyle, ze przy takim stazu jest zbyt wczesnie na jakas konkretna suplementacje... 4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html zdr.

kiedyś jadłem po 5 gram dziennie i było dobrze. zdr.

[...] żeby odstęp od treningu pleców wynosił co najmniej 2-3 dni. sprzęt do uginania nóg, nie posiadasz pewnie. Swojego czasu sam ćwiczyłem w piwnicy. przywiązywalismy jakims wygodnym, nie wżynającym się boleśnie pasem ciężar do nogi przy stopie. Udo opierasz o ścianę, i uginasz. Niewygodne, ale kto powiedział, że trening to wycieczka do SPA? zdr!

[...] 3bój, i rozumiem znaczenie głebokich przysiadów, ale na wszystko przyjdzie pora. czemu od razu mówisz o banowaniu, przecież nikomu krzywdy nie robię? jest przysłowie: "jak psa chcesz udeżyć to kija zawsze znajdziesz" eot zdr! Zmieniony przez - piotrek87 w dniu 2010-02-26 12:58:24 Zmieniony przez - piotrek87 w dniu 2010-02-26 13:00:52

masz jakis bardziej szczególowy artkuł na ten temat, łacznie ze zdjęciami, wykresami itd, bo bym chętnie poczytał. zdr!

Opłaca się, zamiast poręczy daj francuskie uginanie 2s Możesz pobawić się w spawacz Lub 2 opracia od krzesła, zobacz w Atalsie Ćwiczeń w treningu domatora. zdr

Nogi "za sobą" ugięte, ramiona przy sobie, patrzysz przez siebie przy uginaniu i powinieneś zminimalizować pracę klatki. zdr

Ponieważ to małe partie zdr

Dokończ plan, lub zrób tydzien przerwy, i możesz śmiało ruszyć z planem, który podałem. zdr

Nie mozesz sobie przyladowac zbyt duzo w ciagu tygodnia bo kiedys przeciez musisz odpoczywac. Wszystko bedzie zalezec od ilosci treningow PN w ciagu tygodnia. Jesli masz miec codziennie ciezki trening PN to na silownie niestety miejsca juz nie znajdziesz. zdr.

Jesli PN jest codziennie to tak: Pon Silka wt srd bieg czw pt silka sb nd bieg + do tego codziennie PN zdr.

Plany calosciowe FBw sa dla ciebie... zdr.

hahahaha ale jaja 2 kapsy dziennie chłopaku poczytaj dużo zanim wydasz kasę bez sensu. 2 kapsy dziennie to mniej jak pierdnięcie myszy. nie ośmieszaj się. nie śpisz bo pewnie źle i za dużo trenujesz , jesteś przemęczony. a ze po 2 kapsach bcaa szło jak szalone to --- hahahahahah zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-07-06 17:35:08

Nie podoba mi sie split przy takim stazu... Treningi calosciowe FBW to trening dla ciebie zdr.

Ale po co przedstawiasz nam zdanie twojego kolegi? Ja sie juz na ten temat wypowiedzialem, co o tym mysle. zdr.

Dodam jeszcze, ze dobor tego treningu do stazu naszego zawodnika jest nijaki... FBW to plan dla naszego autora. zdr.

nie robie mięśni nóg - dlaczego? zdr.