zdjęcia brzucha

[...] piłka nożna, sitkówka, a później praca, rodzina i 4 litery siadły troszkę i dodatkowo zaczął się uwypuklać "mięsień centralny brzucha", więc czas się ruszyć. kecup1987 zdjęcia takie w necie znalazłem, chciałem żeby równe były ... mae geri chudan i yoko geri chudan, generalnie taki był zamysł tych zdjęć. Nie będę trenował baletu :D i nie [...]

Załóż temat w odpowiednim dziale ( np odzywianie ) wygląda na większa ilośc tluszczu w okolicy brzucha , ale mięśni też jest mało więc stad ten efekt - domyślam się że ostatnie zdjecia to wypięty celowo brzuch

[...] z wagą za nisko, bo Cię wysuszy ; ) Ja nawet myślałabym już nad zerowym bilansem i ew. dodaniem kcal, by dobudować. Zostało Ci trochę brzucha i tyle. Nie wiem, może ktoś rzuci okiem i podpowie . Warto byś i tu wstawił zdjęcia, nie trzeba wchodzić na profil, bezpośrednio tutaj widać :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-30 17:42:59

Dzięki za odpowiedzi. A teraz tak dodaje trzy zdjęcia i czy mam; -pogłębione lordoze lędźwiową lub szyjną -pogłębioną kifoze -czy łopatki powinny tak odstawać -czy barki powinny kierować się tak jak mam czy trochę bardziej do tyłu (nie wiem czy to to ale to coś to chyba okrągłe plecy) -jestem chody mięśnie brzucha są niewielkie ale mimo wszystko [...]

[...] unoś nogi albo żeby były wyprostowane w kolanach a jak nie dasz rady to ze zgiętymi w kolanach i podnoś je do brzucha, mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi, widziałem twoje zdjęcia i nie martw się tak tymi boczkami bo już taką widzę masz figurę a popraw pupcię, rób jakieś ćwiczenia na pośladki a żeby były pełniejsze, w necie coś znajdziesz a jak [...]

Nie czytalem wszystkich wypowiedzi, wiec jak powtarzam co ktos wczesniej powiedzial to sorki. W swojej karierze 3 walki przegralem wlasnie przez balache, 2 razy ze zmeczenia a raz z wlasnej glupoty. Dzieki temu mam rozje... lokcie, jezeli koles wyprostuje Ci reke to masz juz pozamiatane ( cyba ze masz przeprosty w lokciach ) Co do obrony: 1)Nie [...]

Skoro Twoim celem jest fajna plażowa sylwetka to dalej redukuj tak żeby minimum jakiś zarys mięśni brzucha był. Kalorii już niemasz za dużo więc dalszy deficyt bym generował w stopniowym dokładaniu aerobów i obserwował wygląd i pomiary ciała. A do zdjęcia powyżej to daleka droga albo nawet bardzo daleka

I zdjęcia codziennie z 3 różnych ujęć, i pomiary brzucha rano na czczo po kupie

Iza, Panie Janie dziękuje :-) Jednak nie będzie więcej prób, siłka była zamknieta, choc napisali na stronie, ze normalnie otwarte :-( Jutro praca, później wyjazd. Wrzucam wszystko w jednym poście, bo od jutra brak dostepu do kompa, a z telefonu to ciężko będzie. POMIARY 1. Waga. Początek 59,6 kg, koniec 59,3 kg, różnica 0,3kg. [...]

Witam. Na wstępie chciałem podziękować za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia. INFO: Wiek: 18 Staż: +6 miesięcy Płeć: M. Wymiary: WAGA CIAŁA: 91,5kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 18% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34/33 l/p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62/63 l/p OBWÓD BIODER: 100,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI [...]

Mogłeś nie wciągać brzucha do zdjęcia bo to ma byc rzetelna ocena kolego ;-)

[...] około 20 kg. 8 seri po 20 sek, 10 sek odpoczynku. Przepraszam za to pomyrdanie w zapisach wczesniejszych... Mam nadzieje, że teraz będzie czytelnie. Dodatkowo zamieszczam zdjęcia sylwetki. Celem przede wszystkim jest redukcja tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na boczkach gdzie jest jej najwięcej. (nie posiadam innych zdjęc) [...]

Dawno nie pisałem ; ( dlatego, że nie miałem dostępu do spokojnego napisania ; )... Dzień 35 - 39 Trening -ABS 8 Minute -Bieganko Jakoś naszło mnie do zrobienia zdjęć przedstawiających wszystko ; ) Może kiedyś jak zrobię DT z siłką to te zdjecia będą jak jakieś odniesienie ; ) [...]

Chłopie, ogarnij się. Wyrzeźbić to możesz gałązkę. Masz pełno tłuszczu w całym ciele, dlatego brzuch czy biceps wygląda marnie. Nie wierzysz? Obejrzyj sobie moje zdjęcia, mam niski poziom tłuszczu i tylko dlatego widać u mnie mięśnie brzucha, ramienia czy pleców. Trening - NAJPROSTSZY. Dieta. Buduj masę, za parę miesięcy będzie z czego wycinać. [...]

Zdjęcia robione swieżo po wszamaniu obiadu . Co robić palić dalej ? Z brzucha jest jeszcze co topić . Czy może brzuch wyrobi podczas cwiczen na mase ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68605b492c9946f8bb2e3da9febdca9a.JPG Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-24 15:18:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91bb89aaf2744a7d96bcfa0cb355a5f3.JPG Zmieniony przez - [...]

Witam ponownie! :D Cwicze tak jak mi zaleciliscie juz dobrze ponad miesiac. Efekty sa bardzo wyrazne. Biceps z ok. 29 urosl do 30,5 i poprawila sie znaczaco rzezba brzucha. Wczoraj kupilem odrzywke bialkowo-weglowodanowa GAINER 1, i facet w sklepie powiedzial mi ze mam brac przed treningiem 40 min i po jak wroce do domu. Natomiast na opakowaniu [...]

Brzuszkami jedynie powiekszysz miesnie, nie spalisz tluszczu, wiec to kwestia twojego gustu. Bez zdjecia ciezko ocenic. Co do wymiarow... otoz z brzucha najtrudniej jest spalic tluszcz.

Nogi słabo wyszły bo kijowo aparat ustawiony i światło, zdjęcia robione wieczorem dlatego trochę brzuch wywalony. Fajny progres w stosunku do sierpnia. Suplementacji nie podawałem bo jest ona stała mówiłem o tym na początku czyli białko ok 35g tylko po treningu i okresowo kreatyna mono. Te 3 tygodnie prowizorycznej redukcji się przydało bo talia [...]

Czy tłuszcz? Złap w palce i się dowiedz. Z tą oceną % bfa to chyba nie piszesz serio, skoro wstawiłeś zdjęcia samego brzucha. Dieta to troche ściślejsza kontrola nad tym co jesz niż to co robisz teraz, jeśli nie chcesz się tym zainteresować to nie ma co :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-11 23:51:43

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]