zdjęcia brzucha

Wtorek 15.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,7.5,10,10,12.5/ -3 minuty - [...]

Jakies pół roku temu wystartowałem z tym tematem. Ostatnio jak cos wrzucalem, to zaczynałem "redukcje", w praktyce po prostu mało jadłem i troche nie miałem mocy ćwiczyć. Odpuściłem sobie cwiczenia może na 3 tygodnie. Zaczęły mnie boleć plecy, dwa tygodnie okładow z lodu po kilka razy dziennie, delikatny ruch. Zagoiło się w 5-6 tygodni. [...]

[...] a nie jestem zadowolona ze swojego obecnego stanu brzucha @-) Ale to nic pewnego, takie tam pitolenie na dzień dzisiejszy %-) edit: jednak nie wycinam się. Obejrzałam swoje zdjęcia najnowsze i stwierdzam, że jest dobrze. Ale zmęczona jestem tym jedzeniem, trochę przystopuję niedługo, zostanę na jakichś skromnych 2500kcal %-) ;-D Zmieniony przez [...]

[...] 8 Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, sałata + 20 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Dziś nagrywałam filmiki, w środę się mierzę więc tabelka będzie, zdjęcia też. /SFD/Images/2015/10/26/b74fd9f91aac45adbac139e2dd1f4d0a.png /SFD/Images/2015/10/26/eb3dc7cec65c496485f7559b2c4f2f7c.png [...]

[...] sorki, ale nic nie pisałeś że edytujesz i zeby nie dodawać ;). To w takim razie Drogi moderatorze, jeżeli czytasz ten temat, usuń moją poprzednią wiadomość i sklej w jedność zdjęcia sabaka :D :D A tak teraz co do twojej figury to według mnie nie masz duzego brzucha, miarką sięnie sugeruj !. Mięsnie ci urosły i tyle, to obwód też musiał pujść w [...]

Witam ponownie !! Zamieszczam potrzebne informacje Wiek : 23 Waga : 58,8 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi [...]

[...] od ceny w PL?? /SFD/2017/5/23/760f3e1ac2b64c6ab54bd626fd35bd99.jpg I niedziela nie była by taka zła pod względem kalorii i makro gdyby nie te płatki których sie nażarłem %-) zdjęcia brak-wstyd fotografować jakim żarłocznym się jest %-) Za to wczoraj czyli w poniedziałek dieta dobrze wyszła i w miarę łatwo pozostałem lclf. Pierwszy posiłek w pracy [...]

[...] 200 kcal i 20g tłuszczu nie wiem czym to nadrobię, nie stać mnie na wydawanie 25zł tygodniowo na zamiennik jakim może być np. tuńczyk. szlak niech to trafi Iza mogę wstawić zdjęcia samego brzucha, wstyd trochę, ale nie mam wpływu na to, że jest nadmuchany jak piłka. wolę, żebyś wiedziała nad czym pracujemy z przodu: z boku: po raz kolejny z [...]

Dzień 31 DT Wrzucam zdjęcia poglądowe, śniadanko kawka i na trening. Zdjęcie numer 1 na całkowitym luzie bez żadnego wciągania/napinania Zdjęcie numer 2 jest przy maksymalnym spięciu brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3db264c27ff4e91b91c1a3238310565.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff521247d9e3447bb62477c5e4d34c2d.jpg

[...] 5x Unoszenie sztangielek bokiem w górę3x Biceps hantlem z supinacją 3x Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x + 40minut cardio Dietę wrzucę wieczorem. Dodaję zdjęcia do porównania, ostatnie jak zawsze przy maksymalnym spięciu brzucha. Wydaje się, że BF może trochę niższy niż te 26,6 %-) [...]

[...] Postanowiłem, że tyle wystarczy.. ciężko mi już jest redukować, chociaż z brzucha nie jestem mocno zadowolony. Teraz najbliższe 3 miesiące powolnej masówki. Wrzucam swoje zdjęcia poglądowe, może za 10 lat będzie co wspominać %-) Nie pisze tutaj o wymiarach, głównie pas skacze jednego tyle innego +-2/3cm. Postaram się wrzucić podsumowanie [...]

Na tym zdjęciu zaznaczyłem gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej/jest najbardziej uciążliwa, od czerwonego gdzie jest najwięcej: http://i.imgur.com/NwTxA7n.jpg Tutaj zdjęcia: LINK DO ALBUMU Wyprzedzająć ew. uwagi - wiem, że mam mało tk. mięśniowej ale najpierw chcę się skupić na zrzuceniu tego tłuszczu. Niektóre zdjęcia nie oddają w 100% realnej [...]

[...] są te partie mięśni, które w danym ćwiczeniu biorą czynny udział. Strzałki zaznaczone linią przerywaną kreślą (i ograniczają) drogę ruchu. Przy odtwarzaniu ćwiczenia ze zdjęcia trzeba zwrócić szczególną uwagę na szczegóły, bo każdy jest ważny: układ rąk, ustawienie stóp, ugięcie czy wyprost kolan. Zdjęcia ilustrują wykonanie ruch dlatego też [...]

[...] 10ml olej MCT 4. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 5. 70g kury, 60g awokado, warzywa 6. 135g białek jaj, 60g awokado, warzywa, 100g ananasa weekend na szczęście wolny, mam nadzieję, że może uda mi się coś nagrać albo chociaż dodać jakieś inne zdjęcia niż szamy. POZDRO! :-) /SFD/Images/2015/3/27/750f473ac103488186b55f8b48e2c733.jpg

Witam. Wrzucam zdjęcia i dalszy ciąg tabelki. Chciałem się zapytać o waszą opinię, czy powinienem dalej ciągnąć redukcję do czasu aż nie pozbędę się tłuszczu z brzucha czy też zacząć teraz robić jakościową masę i później gdzieś w okolicach maja 2018r zacząć redukcję tak aby pozbyć się resztek tłuszczu? Słyszałem że lepiej robić redukcję jak nie ma [...]

[...] 8x20 8x20 8x20 7. Uginanie hantli w chwycie młotkowym na zmianę 3x8 na rękę  8x14 8x14 8x14 8. Prostowanie przedramion na wyciagu 3x12 12x30 12x35 12x35 Następny trening prawdopodobnie dopiero w niedzielę, martwi mnie to ze rosna mi boczki i sam dół brzucha w weekend koniecznie muszę dodać zdjęcia byscie mogli zobaczyć,pozdy

Zaufajcie mi, cel jest pod kontrolą. Na zdjęciach to jeszcze tak może wygląda, ale w rzeczywistości jest trochę inaczej. Na dole brzucha siedzi jeszcze dużo fatu, a drugim problemem są nogi i pośladki - tam jeszcze trzeba dopalić i to sporo, bo bez problemu nawet bez treningu nóg mi urosną, tak już mam genetycznie - a co za tym idzie, jednoczesnie [...]

No to czekam na Szefowe co robić dalej :-) Fala, zdjęcia teraz nie mam jak zrobić, musiałabym do lustra, a na takich nic nie widać, ostatnio jak chciałam wrzucić porównawcza brzucha, to omęczyłam się jak szalona, żeby je sama zrobić! %-) krzesło - na krześle pudło - na pudle aparat - samowyzwalacz.. %-) Połówka mojego poproszę później, to zrobi [...]

[...] prostego brzucha Raczej ze słabych prostowników/tragicznej techniki w ćwiczeniach, co widać po rozkładzie obciążeń dla poszczególnych ćwiczeń, które podałaś w tabelce. Daj zdjęcia sylwetki, porządną wypiskę z diety i rozkład jaki przyjęłaś "wchodząc w to", a którym coś tam rozregulowałaś. Z 1600kcal to już popełniłaś karygodny błąd; 1700kcal to [...]

nie no nie gniewam sie co do watpliwosci czy to moj brzuch na swoje usprawiedliwienie moge tylko powiedziec ze jak robiłam zdjecie samego brzucha to go napiełam na maxa, poza tym oswietlenie pewnie tez robi swoje (jeszcze nie jestem tez w takiej rozpaczy zeby dawac czyjes zdjecia ) na tych fotkach po prostu jest nienapięty jak jeszcze raz bedzie [...]