zdjęcia brzucha

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny - 100 - 160 - 180 - 200 - 215 - 230 kg x 3, 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, 5 serii x 12 p, 3) Wiosłowanie na maszynie, 4 serie x 12 p, 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 4 serie x max 5) Podciąganie na drążku do karku, 4 serie x 10 p. [...]

Niebawem będzie 8 tygodni jak ćwiczę Trening nr 2 by Obliques. Wrzucam tabelę z wymiarami i zdjęcia. Może rezultaty nie są mega widoczne, ale najważniejsze, że ja czuje się lepiej. Noi fałdy na brzuchu są mniejsze, więc jak siedzę to już nie wciągam brzucha :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a76e67c1ea4431ebe9001e606522cae.png [...]

panowie to co kazdy z was pisze nie jest pozbawione racji. ja osobiscie zdaje sobie sprawe z tego, ze kiedys sylwetka byla znacznie bardziej wyrazista i poseparowana, choc masa mniejsza. na fotach wygladalo to super (do tej pory jaram sie tym zdjeciem z m drola+epi). niestety ten cykl byl okkupiony naprawde korevskim blokiem, ktorego po raz [...]

[...] na tyle silne, by dać radę więcej wycisnąć, bo tyle brałem na serie. PYTANIE: Proszę o rozpisanie kuracji : Wino PMP oral + clen , ale nie pamiętam ile mg. Muszę sprawdzić na opakowaniu. przesyłam też zdjęcia z lutego i czerwca dla porównania. http://img855.imageshack.us/img855/2576/mwx.jpg img]http://img15.imageshack.us/img15/1930/qb20.jpg/img]

to ja dziś albo jutro zrobie zdjęcie brzucha:) a pózniej za 2 miesiace wrzuce oba zdjęcia:) zadowolił by mnie efekt 30 % tego co Ty osiągnełeś jestem w szku, że tylko 2 miesiące na to pracowałeś, kozak jesteś, wielki szacunek Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-19 16:18:45

[...] produkty na składowe (czyli nie "potrawka z indyka", ale oddzielnie to co jest do policzenia np. pierś z indyka, ryż, oliwa itp.) Przeczytaj to jeszcze raz, albo i kilka razy. Popatrz na swoje zdjęcia. I zastanów się, co tu redukować? Moim zdaniem, to jak będziesz nadal/stale/ciągle niedojadać, to wtedy się prawdziwe problemy z hormonami zaczną

[...] bez zmian dale system AB x razy w tyg, w poniedziałek koleje cięcię kcal jeszcze z 2 tygodnie i będę dodwał jakies cardio, przyszła mi paka z białkiem to jutro jak będę miał chwile to zapodam zdjęcie co dostałem i jak smak, dodatkowo zdjęcia szamy z ostatnich dni, oczywiście wszystko wliczone Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-05-27 23:19:15

Cześć! Nie chcę zakładać nowego wątku:) obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, uda już mi trochę zeszły, natomiast brzuch... nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle [...]

[...] ;-) ,a co do drążka,łydek i brzucha to przecież podałem poszczególne ćwiczenia ilości serii i powtórzenia ,coś jeszcze ? A co do ręki to postaram się chociaż wrzucić jakieś zdjęcia ;-] Funboy cukru ? Heh mam tego nie brać ? ,bo i tak dostałem 3kg za darmo ,więc dlaczego miało by się marnować ;-] Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-04-14 [...]

Witam. Mam pytanie. Co by najlepiej zrobic zeby miec cos miesnia i spalic tluszcz? Chodzi mi o to, ze widizalem kiedys zdjecie kolesia ktory byl gruby i obok zestawienie jak juz maly bf i sporo miesnia. I komentarze ponizej ze on byl gruby to mial latwiej z miesniami. Wiec jak mam to rozumiec? Bo z tego co ja wiem to chyba najpierw sie zbija bf, a [...]

[...] od czasów Montignacowych staram się jeśc często i mało (co różnie wychodzi niestety), unikam białego pieczywa i cukru, polubiłam warzywa różne, za owocami nie przepadam. i zdjęcia mam świadomość tego jak wyglądam, wiem, że mam mięśnie brzucha w zasadzie nieistniejące, ciąża nie pomogła, a wrecz przeciwnie. chyba na razie tyle. nie mam pomysłu [...]

[...] mówi się że węglowodany zawarte w warzywach nie wytrącają z ketozy. Przy tego typu diecie aby uzyskać uczucie sytości(waga 91kg aktualnie Bf ~17% widać zarys góry brzucha , zdjęcia w dziale galeria) spożywa się dużą ilość warzyw osobiście jem duże ilości: cukinii, ogórków zielonych,pomidorów,papryki, kalafiora i brokuła(około 250-300g do posiłku [...]

[...] Zresztą i tak bym za nie płaciła...być może da się zrobić tutaj badanie prywatnie ale muszę poszukać jakiejś klinki. W Polsce będę dopiero w przyszłym roku:-( Pomiary i zdjęcia z piątku biust - 81 cm ->82cm->82,5->82 cm->82,5->82,5 bz od ost., 1,5 cm od początku pod biustem - 74cm->74,5 cm->72,5->73 cm->75->72 -3 cm od ost, - 2 cm od [...]

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

[...] rozpisywać się nie będę. Jeśli chodzi o wyniki siłowe, to nie były sprawdzane po i nie wiem czy będę sprawdzać. Ogólnie na siłowni progres mogłem zobaczyć, szczególne był odczuwalny przy treningu klatki. Na koniec 2 zdjęcia, które już wcześniej były w temacie, ale wstawię jeszcze raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/181d3f7e35b7446c9e0ccb7b15dcdaa4.jpg

Siema. Jak uzyskac takie brzuch(zdjecia ponizej) chodzi mi dokladnie o te 'wciecia w biodrach', dol brzucha. Sa na to specjalne cwiczenia czy wystarcza zwykle brzuszki? z gory dzieki http://londynek.net/image/jdnews/2251908/7027-lg.jpg http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg

mengele88: ja mam zone i dziecko, nie zebym mial bana na ogladanie ladnych kobiet ale tez nie wypada sie narzucac. zpiekiel: Jak Sir_Lukasz napisal - musisz mimo wszystko sprobowac doczytac tematy podczepione. Wiem ze z dzieckiem 7 miesiecy nie ma wogole czasu i sie generalnie wieczorem pada, ale cos z tym trzeba zrobic. Dziecko 7 miesiecy to dla [...]

[...] jak hula hop. To co należy zrobić w tym kierunku, to redukcja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, czyli tam, gdzie ogląda się jej najwięcej. Najlepiej jakbyś wrzucił/a zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy jak to dokładnie wygląda i nad czym warto pracować. Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana [...]

[...] były bardziej uwydatnione niż normalnie. I nie chodzi mi tu o przysłowiową "pompę". Kiedyś coś mi się o uszy obiło, ale nie chcę siać fermentu, że tego dnia, którego chcemy zrobić sobie zdjęcia i by mięśnie były bardziej widoczne (bez pompy) trzeba odwodnić organizm? Coś tego dnia jeść specjalnego? Dobrze mówię, czy może coś źle usłyszałem?

28 lutego 2014 DT Dzień 3 1. WL 5x8-10 60s. 10x50lb/9x55lb/8x55lb/7x55lb/6x55lb+5x50lb 2a. RDL 3x15-20 bez przerwy 15x75lb/15x80lb/15x85lb 2b. Odwodzenie nóg na ginekologu 3x12-15 90s. 14x50lb/14x50lb/7x60lb+6x50lb 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x8-10 60s. 9x40lb/6x45lb+1x40lb/7x40lb+2x35lb/8x40lb+1x35lb 4. Wyciskanie sztangielki [...]