zdjęcia brzucha

Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]

[...] Co do głównych supli testu USN: USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap. USN - Creatine Anabolic - 1800g Odczucia mam bardzo pozytywne. Nie wiem jak po zdjęciach, ale widzę w lustrze, iż sylwetka się dobrze wypełniła. Stosowałem różne rodzaje kreatyny i boosterów (ale z racji krótkiego stażu nie tak wiele w sumie) i sylwetka [...]

Trening (ciąg dalszy 7-mego tygodnia ) Czwartek 2.04.2015 Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50kg ,3serie x 8pow x 57,5kg 3 x Odwodzenie + przywodzenie nóg na maszynie x 10pow x 50 kgkg 3 x Wyciskanie hantelek chwyt młotowy na poziomej 12kg + Przyciąganie linki wyc. górnego 30kg 3 x Wyciskanie stojąc (hantelki) 8kg + Uginanie ramion w oparciu [...]

[...] Witamina D3+K2 Mk7, magnez, cynk, witamica C, beta alanine, cytrulina, kreatyna, probiotyk Sanprobi IBS, Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ps. Jutro z rana podeślę zdjęcia i uzupełnię braki. Jeśli chodzi o jedzenie, 70-80% czysto, reszta przetworzone. Wyszedłem z redukcji, którą skończyłem na 2200 kcal, teraz planuję dwa tygodnie pobyć [...]

jutro postaram sie pstryknac foto i wstawie . ale naprawde nie mam tłuszczu na brzuchu... a co do tego pytania czemu u niektórych ludzi bedacych na konkretnej masie widac miesnie brzucha odpowie ktos czemu tak jest bo chyba nie rozumiem bo np. w tym poście podwieszonym jest napisane że mieśnie brzucha widać przy BF około 10% a np zobaczcie na [...]

Podsumowanie redukcij (8.02 - 29.05) Na początku chciałam BARDZO podziękowac Obliques za czuwanie nad moją redukcją, układanie treningów i ustalenie BTW w mojej diecie. DIETA i TRENINGI: - na początku było mi trudno przejść na większą ilośc posiłków, ale z biegiem czasu organizm sam się już domagał; - po miesiącu redukcij odsunęłąm nabiał, gdyż [...]

Zaprezentuje wam zdjęcia po miesiącu nie ćwiczenia i po 2 miesiącach nie jedzenia, robione z rana po przebudzeniu dla porównania schudłem do 73 kg dla porównania na masie (82kg) :P, wakacje wiadomo cały czas się lata i pije tylko więc sensu ćwiczyć nie ma. Co mi się spodobało spadłem w pasie z 89 na 80 cm krata sama się zrobiła nie ćwicze brzucha [...]

[...] kraul i żabka. A wczoraj wycieczka rowerowa ok 30 km dałam sobie w doopę, ledwo dojechałam bo do domu mam ostro pod górkę, ale pogoda była bajeczna i widoki nieziemskie dam zdjęcia z komóry jak zrzucę.Wieczorem powlekłam się jeszcze na basen bo umówiłam się wcześniej z koleżanką ale tylko dałam radę zrobić 10 basenów w sennym tempie a potem [...]

I Siemka, dzisiaj dzien wolny od treningu, odpoczywanie , żeby przeziębienie puściło, porobiłem tylko zdjęcia żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda bo wymiary największe w sumie do tej pory chyba jakie miałem prócz brzucha bo w paie brakuje do rekordu jeszcze grubo ponad 5cm. Wagowo 93-4kg . W tym roku redukcje na sopot zaczynałem z wagi 90-91kg z [...]

noi czesc. generalnie ze dzisiaj caly dzien tylko jem i o 17 wrocilem z pracy to tylko napisze co zjadlem. Miał byc trening ale stwierdzilem ze pojade z moją na zakupy i zjesc i nie zaluje, zjadłem najlepszego burgera z frytkami belgijskimi w zyciu. Także wszystkim którzy chcą zjeść zayebistego burgera w sopocie, to wpadajcie do stacja No.7 za [...]

Zdjęcia posiłków poniżej i link do grilla.Sorry ze w tamtym poście nie było ale nie chciało mi edytować a naprawdę się nawklejałem od cholery tak się wkurzyłem że nie macie pojęcia. http://imageshack.us/a/img34/670/8pv5.jpg http://imageshack.us/a/img201/9590/mquz.jpg http://imageshack.us/a/img580/1931/bw1a.jpg Czy Wy też reklamujecie nasze forum [...]

Dodaje od razu dwa wpisy za wczoraj i dzisiaj 13.03.2014r – 11 dzień redukcji Kaloryczność-2800kcal Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h-10min. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x60,12x70,10x80,8x100,4x120 3. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15x15,15x17,5; 15x20 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x60,12x65,10x70 schodzę do klatki [...]

Panowie tak jak obiecałem tak i zrobię dzisiaj z lekka podsumowując moje masowanie. Tak jak pamiętacie w lipcu zeszłego roku moja waga wynosiła 83,5kg i wtedy właśnie zredukowałem się by w końcu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. Udało się dopiąć swój cel. https://dl.dropbox.com/s/i4vg5suio8g7c3i/DSC_8107%20%282%29.JPG Później wyjazd nad morze i [...]

Ostatnie zdjęcia do zakończenia redukcji w dniu 19.04.15r. Napiszę tak, że nie jestem do końca zadowolony słabo poszły plecy,kaptury a brzuch mi wyłazi na końcowej redukcji, moje mięśnie brzucha są jakoś głeboko osadzone albo zbyt małe.Niestety mam szerokie biodra i wąskie barki a tego nie zmienię. Sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć jestem [...]

kabo9 - jesteś pospinany bo się spinasz do MPJiW. To pozytywne spięcie. kerad - zdjęcia tyłem w kiepskim świetle (bez kontrastu) i z trudem można dojrzeć wypracowane prostowniki i przyczepy najszerszego grzbietu. Leży środek i góra pleców. Jesteś wysoki i czeka Cię dużo jedzenia i ciężkich treningów aby wyglądać bardziej kulturystycznie. Teraz [...]

[...] Kwas chlebowy z Vita-fit /SFD/2018/10/28/557f8e2bd6b9477895951e878b504884.jpg Wołowina, batat, sałatka. /SFD/2018/10/28/b2f67970b589460eb7d2bd8a046a0e2f.jpg Pierś z kury z dynią (bez zdjęcia) Beza i tiramisu domowej roboty /SFD/2018/10/28/a7dd1b22e1114ac7b8602fc33be8f80f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-28 07:38:18

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

[...] tyłem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/2464fa2a8f9d45adb7e2193194209903.jpg + -Mięśnie nóg (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/aef5373ad61d4036a1d6b15f4460d7b3.jpg 3-4 zdjęcia extra! /SFD/Images/2015/12/31/08937a3dbd7f4a9fbadfb75435fd9d3c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1042738cbb014e8e998d42da155577f9.jpg [...]

[...] od 1 do 10? 16. Co lubisz jeść/czego nie lubisz 17. Czy stosujesz jakieś środki dopingujące? Jeżeli tak to co to jest i w jakich dawkach? 18. Do ankiety można dołączyć 2 zdjęcia całej sylwetki w postawie na baczność przodem i tyłem, moga być bez widocznej twarzy, w spodenkach krotkich/slipach/ kostiumie kąpielowym. Zdjęcia służą wyłącznie [...]

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningu siłowego Mój cel: - wzmocnić ciało (mięśnie) [...]