zdjęcia brzucha

[...] http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0210_zps52a19d9f.jpghttp://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0204_zps9e764849.jpg I zdjęcia przygotowanej szamy na jutro, placek i mięso z indyka, zakupiłem po terminie za 7,2 zł za 1kg [...]

[...] Z racji iż nie mam fałdomierza zamieszczę kilka swoich zdjęć, które zrobiłem dziś rano (kurde czuję się jak nastolatek wstawiając zdjęcia z rąsi i to jeszcze półnagie, ale da to Wam jakiśtam lepszy może obraz mnie). Nie napinałem mięśni do zdjęć ani nie wciągałem brzucha. Pytanie jakie mam do Was to czy [...]

Poza triceps bokiem ma być przepisowa. Prosiłam jedynie żeby ustawić się tak do zdjęcia, żeby było też widać mięśnie skośne brzucha i chociaż kawałek brzucha. Ogólnie pozwala to zobaczyć brzuch z innej perspektywy :-)

Niestety nie mam możliwości częstszego chodzenia na siłownię niż 4 razy. Nawet wtedy mój czas jest bardzo ograniczony, dlatego każdą partię mięśniową będę mógł ćwiczyć tylko raz w tygodniu (z wyjątkiem brzucha). Wydaje mi się, że mój plan nie odbiega bardzo od tych założeń. Tylko jeszcze jedna myśl mi przyszła do głowy, a mianowicie myślę, że w [...]

[...] 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg Fajny trening, taki na spokojnie, z luźną głową, też udało się wszędzie podokładać i te nabicie + czucie mięśniowe bajka. Chciałem porobić jakieś zdjęcia z treningu, ale po pierwsze - nie było nikogo, kto by coś machnął, a po drugie - późna godzina treningu to też chciałem go zrobić z pełnym skupieniem i nie marnować [...]

[...] - może dorzucić jako extra -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie najszersze grzbietu przodem -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem dużo osób nie potrafi,więc nie są to zdjęcia wymagane!! Po drugie - tak jak napisane wyżej - żeby to nie były zdjęcia kawałka pleców,kolana,łokcia itd. [...]

Mialam napisac, ze pierwszy dzien wiosny tez dobry na powrot, ale juz glupio, bo 2.03 tez wracalam :-) W kazdym badz razie, trzeba bylo isc do lekarza jednak z tym kaszlem, bo niedoleczenie jednak odbija sie czkawka. No i sie odbilo. DT Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 1) 15rx4kg/15x6kg/12x7kg/10x9kg/6x10kg 2. power fly – 12/10/8/8 1) [...]

Szefie,mowisz i masz...:-)Dzisiaj beda normalne zdjecia,nie miniaturki,hehe.. Zalegla wypiska treningu z wczoraj: Rano jak zwykle aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym. Popoludniu trening silowy,biceps+triceps+brzuch: 1.Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, -2serie rozgrzewkowe -1seria 15powtorzen,40kg na sztandze, -2seria 12powtorzen,50kg, [...]

[...] sztangielek chwytem neutralnym- czy oba ćwiczenia nie są na te same mięśnie? I czy to wyciskanie sztangielkami ma być w skosie górnym i wyglądać tak jak na pierwszych dwóch zdjęciach (sztangielki równolegle do ławki)? Wyciskanie chwytem neutralnym jest na barki a nie na klatkę piersiową i oparcie ławki ustawiasz pionowo i wyciskasz sztangielki [...]

[...] progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca właściwe z racji na brak całej sylwetki, wklejam dzisiaj nowe zdjęcia i niech one będą punktem odniesienia na przyszłość. Będę zawsze fotografować [...]

Oj tam, oj tam. Pamiętaj że takie zdjęcia są mało korzystne. Perspektywa z dołu+ poza taka a nie inna. Mała uwaga- jak będziesz robiła kolejne zdjęcia to z boku i z tyłu też postaraj się robić całą sylwetkę, żeby nie były zdjęcia ucięte. Idealnie na wprost i lepiej żeby aparat był na wysokości brzucha. Będziesz lepiej widziała różnice :D A teraz [...]

[...] na zdjęciu mięśnie nóg,które są dużym atutem ,szczególnie w pozach na brzuch.. Ogólnie szkoda,bo liczyłem tu na trochę większą redukcję i miłe zaskoczenie. Co do techniki zdjęcia i oświetlenia-trochę za wysoko jest obiektyw aparatu-stąd sylwetka wyszła trochę "przykrócona" Przydało by się też trochę półcieni i zdjęcie z trochę dalszej [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru z forum.Kalkulatory także podają przybliżone. Jak wspomniałem, zaczynałem z trochę wyższego pułapu i nie obcinałem od razu 500+ kcal. Po jakimś czasie, z powodu braku rezultatu, obciąłem o 100kcal. Makro wygląda następująco: B 186g T 90g WW - reszta Od nowego roku wprowadziłem IF (a raczej jakąś tam jego [...]

DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego [...]

[...] wniosków. Poza tym poglądałem Jego podpowiedzi u koxamansa, z których na pewno skorzystam. Chciałbym w końcu wypalić ten fat z brzucha, który jednak zalega, co widać na zdjęciach. Jak dieta będzie gotowa, wkleję do dziennika dokładnie rozpisaną. Nowe suplementy będą już w tym tygodniu, więc będę mógł ewentualne braki białka w diecie na [...]

No będę usuwał skórę z dołu brzucha, bo strasznie psuję estetyczny efekt, po zabiegu wstawię zdjęcia dokładne brzucha przed i po, cena to 3300 zł zabieg robię w Czechach w dość dobrej klinice, w Polsce ceny od 6000 zł w górę. Płaski idealnie brzuch to chyba jedno z marzeń, jak ważyłem 120 kg 3 lata temu to nawet mi się to nie śniło a teraz to [...]

[...] znowu progres - bardzo cieszy mnie push press. Przełamałam się do większego ciężaru iiiii nie było wcale źle :-) Nie umiem się eeee... napinać :-D ani pokazać tego do zdjęcia, ale widzę zmiany na ramionach. Mam pewne obawy do allachów - muszę się skupić na tym ćwiczeniu. Mam wrażenie że ostatnio bardziej czułam ten brzuch. Teraz niby [...]

[...] była do ilustracji anatomicznych w książkach medycznych. W. Stocker, inny uczeń Pulluma miał niewiarygodną muskulaturę i rzeźbę prawie jak współcześni kulturyści. Jego zdjęcia przypominają mi bardzo Danny Padilla, posiadał też świetnie ukształtowane mięśnie klatki piersiowej podobnie jak Franco Columbu. George Hackensschmidt [...]

[...] ten drugi będzie lightowy. Poszedł dość dobrze, choć wznosy trochę gorzej mi dziś wchodziły 1. Spięcia brzucha 15, 15, 15 2. Skrętoskłony 15, 15, 15 3. Wznosy kolan w górę 10, 10, 10 4. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 12, 12, 12 Edyta: Trochę poprawione zdjęcia Klata Luzem Tył Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-08-06 10:52:10

[...] to zajadam się póki co BCAA i kapsułkami z kwasami Omega-3. Mam zamiar zakupić jakieś odżywki białkowe. Moją dietę wkleję na dniach. Będę umieszczał też fotki potraw jak i zdjęcia z moimi postępami (o ile te w ogóle będą :P ). Co do mojej redukcji, to może idealna nie jest, ale uważam, że sporo zrzucilem przez niecałe dwa miesiące. W porównaniu [...]