zawodniczki

W tym temacie będę wrzucac rózne materiały zwiazane z przygotowaniami do zawodów fitness moich zawodniczek. Przede wszystkim będą to nagrania z naszych lekcji pozowania i prezencji scenicznej :-)

Witam Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla zawodniczki zawodowo grajace w tenisa stołowego. Chodzi mi o pomoc w zbilansowaniu diety w ten sposób by zawodniczka miala sile na 2 treningi dziennie po 2,5godziny, ale także by nie tyła od nadwyżki dostarczonej z pożywienia energii. Obena waga zawodniczki to 60 kg plan zredukować do 55kg, [...]

OGŁASZAMY KOLEJNY NABÓR NA ZAWODNIKÓW I ZAWODNICZKI. Zapraszamy panie i panów którzy są gotowi spróbować reżimu treningowego, dietetycznego pod naszym okiem i przygotować się do występu w zawodach sylwetkowych w federacji IFBB. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania i kategorii jaką mają w planach, jednak warunkiem jest [...]

[...] następująco: Magdalena Stawisiński jest na 9 miejscu w Rankingu i ma realne szans wygrać w Pradze, gdyż w kategoriach 172 cm i +172 cm (które mogą być połączone) nie ma zawodniczki zbliżonego formatu. To by dało jej 7 punktów i awans o jedno miejsce, przy równej liczbie 40 punktów Masłowską. No i zbliżyć się na 10 punktów do Kudricke. A [...]

Gdy kategoria bikini fitness pojawia się na scenie, publiczności zawsze przybywa… No bo gdzie, w jakim innym miejscu, można spotkać równie dużo pięknych, atrakcyjnych i zadbanych w każdym calu kobiet? Zawodniczki prezentują różne typy budowy ciała, urody, sposoby prezentacji, chociaż pozy ściśle określone są przepisami. Mnóstwo dziewczyn [...]

Wykroki ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń w arsenale kulturysty i zawodniczki fitness. W ostatnim czasie niezwykłą popularność zyskało np. unoszenie bioder w leżeniu, co nie oznacza, iż nie warto wykonywać wykroków. Można przyjąć, iż przysiady, wykroki (przysiady wykroczne), martwy ciąg i unoszenie bioder w leżeniu dobrze się uzupełniają. [...]

[...] ciała. Po kilku miesiącach treningu nie jest niczym niezwykłym, jeśli kobieta jest w stanie wykonywać martwy ciąg z ciężarem równym jej masie ciała. Bardziej zaawansowane zawodniczki podnoszą w martwym ciągu dwukrotność masy ciała i to w seriach. U mężczyzn progres siłowy jest szybszy i z pewnością nawet najcięższe odważniki kulowe nie będą im [...]

[...] a dalsza praca treningowa powinna obejmować „wypełnianie mięśniami” poszczególnych partii, poprawienie jakości, gęstości poszczególnych mięśni. Prezencja tej zawodniczki jest bardzo dobra, wytrenowana, płynna, przemyślana. Chociaż Natalia ma tendencję do opuszczania głowy na scenie, to jej uroda wpada w oko. Natalia ma w zasadzie [...]

[...] na Maltę z mężem i tam spędzą Święta. Oby „ozłocone” sukcesem na scenie, do czego Alicja ma wielkie predyspozycje. W jej kategorii zapisane są jedynie 4 zawodniczki, więc pewnie będzie połączona z kategorią do 172 cm i nie mam tam jakichś supergwiazd „nie do przeskoczenia” dla AlicjiCała trójka zawodników [...]

[...] wcięcie, wygięcie, wypięcie … piękne „krzywizny” kobiecego ciała. Uroda dziewczęca, „słodka”, bardzo sceniczna, jest również wielką siłą tej zawodniczki. Prezentacja dopracowana, płynna, szczegółowo przygotowana. Czerwony strój podkreśla jej urodę, subtelność i wdzięk. Co poprawić? Mięśnie nóg stają się [...]

[...] twarzy”, uśmiech, na który trudno pozostać obojętnym, „magnetyczny urok”, to duża siła Natalii. Czas się poważniej narazić wielbicielom tej zawodniczki - skład ciała pozostawia wiele do życzenia, zwłaszcza podczas I-walkingu przy „spojrzeniach przez ramię” pomimo dobrego tonusu mięśni i skóry widoczny [...]

[...] na zwycięską ścieżkę jednak Amanda Nunes zakończyła walkę z Rondą przed czasem. Po drugiej porażce Rousey nie udało się podnieść, zdecydowała więc o zakończeniu kariery zawodniczki MMA, jednak to nie koniec kariery Rondy w mediach – już 25 lutego debiut „Rowdy” w WWE – World Wrestling Entertaiment organizacji [...]

[...] do góry. Wąska talia podkreśla kobiece biodra, pośladki powinny być „dobudowane od góry”, a także dopracowane na połączeniu ud i pośladków. Prezentacja tej zawodniczki jest pełna wdzięku, subtelna nieprzerysowana, swobodna, pozy przygotowane szczegółowo, co procentuje podczas pracy na scenie. Dobrze dobrany strój podkreśla [...]

[...] to mieszanka wybuchowa. Świetna prezencja, bardzo dokładnie przygotowana prezentacja, płynna, pełna wdzięku, zadowolenie i radość na twarzy towarzyszy każdej prezentacji tej zawodniczki. Czas na większe sukcesy. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Katarzyna Strzelczyk Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=54B5VkbV1rY

[...] wyraźne problemy z otyłością. Niedoskonałości i kompleksy mobilizowały do pracy treningowej… Z takich osób za sprawą ciężkiej pracy często wyrastali zawodnicy, czy zawodniczki sportów sylwetkowych. Czasy się jednak zmieniły. Z moich obserwacji wynika, iż ćwiczą ludzie zgrabni, piękne szczupłe kobiety nie leczą kompleksów w siłowni, lecz [...]

[...] kopa do działania. Źródło: instagram Sylwia przyznała, że z jednej strony jest podekscytowana, a z drugiej czuje presję. Nic dziwnego, skoro jej mąż przygotowuje topowe zawodniczki bikini fitness, które odnoszą sukcesy na scenie… Hejterzy zapewne tylko czekają na porażkę Sylwii i chcą zobaczyć efekty wieloletniej pracy jednej z bardziej [...]

[...] Kaja ważyła 3280 g i mierzyła 54 cm. Szczęśliwa mama, wraz z partnerem Marcinem Żochowskim są już w domu i zaczynają zupełnie nowy rozdział w życiu. To drugie dziecko zawodniczki, bo ma 15- letniego syna Alana. Ilona przez całą ciążę zdawała relację swoim fanom i wyglądała rewelacyjnie. W 29 tygodniu ciąży nadal było widać u niej kostkę na [...]

[...] nawet do wznosów nóg w zwisie musiały używać pasków. To znakomity pomysł, tracisz w ten sposób jedyną szansę wzmocnienia siły chwytu. Oczywiście, tego rodzaju zawodnicy (zawodniczki) nadużywają pasków we wszystkich ważniejszych ćwiczeniach: wariantach wiosłowania, odmianach martwego ciągu, high pulls czy nawet w szrugsach. Jest to [...]

[...] z tej grupy wypadła wtedy Marta Laskowska, wygrywając zarówno kategorię fitness sylwetkowe kobiet jak i fitness sylwetkowe weteranek. Niestety startowały tylko cztery zawodniczki i nasza mistrzyni nie dostała ani punktów do Rankingu, ani Elite Pro Card. Oby w tym roku frekwencja dopisała (musi być co najmniej 5 zawodniczek). Bałaziński i [...]

Opisane ćwiczenie jest jednym z najlepszych kształtujących pośladki, dostępnych w arsenale kulturysty i zawodniczki fitness. Niestety, w ostatnich latach autorzy publikujący w mediach społecznościowych propagują prawie wyłącznie hip thurst. Unoszenie bioder w leżeniu pozornie wydaje się świetnym ćwiczeniem, jednak w praktyce nie do końca się [...]