zatłuszczony

najpierw musisz zbudowac jakies miesnie bo u Ciebie nie ma ich zbyt wiele, pozniej zredukowanie tluszczu do takiego poziomu jak na zdjeciu to kwestia 2-3miesiecy zalezy jak bardzo zatluszczony jestes

no wlasnie nie wiem bo ramiona dosc szczuple sa chodz bardzo dobrze wyrzezbione 34 cm biceps nogi tez nie sa takie chude tylko ten brzuch dosc mocno zatluszczony i mysalem zeby go zredukowac i pozniej zaczac masowke

no w koncu ktos mojego wzrostu ;) a wiec tak skoro mowisz ze jestes zatluszczony to radzilbym nie robic redukcji tylko zajac sie ostrym treningiem silowym.a tluszcz sam sie sapli z czasem podczac wykonywania cwiczen.jaki staz na silowni??

nie napisales nic o sobie czy ogulnie jestes zatluszczony czy raczej tylko w dolnej czesci plecow choc w to watpie samo cwiczenie nie wiele pomoze bo tu wiecej zalezy od diety..

Jaki BF? Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony, co może wynikać ze stosunku waga/wzrost (no chyba, że jesteś bardzo umięśniony), to nawet Venom w tym przypadku będzie się marnował. Łączyć spalacze możesz przy schodzeniu do bardzo niskiego BF.Zacznij od ułożenia porządnej diety. Co do o3, to nic nie przeszkadza.

Dieta jest już dawno ułożona. A Co do tego-Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony, co może wynikać ze stosunku waga/wzrost (no chyba, że jesteś bardzo umięśniony), to nawet Venom w tym przypadku będzie się marnował /Może niech sie ktoś inny wypowie..

Dla mnie to jesteś ekto tylko zatłuszczony.

Polecam trening aerobowy - bieganie i rower. Masz 172 cm i 65 kg, a mówisz, że jesteś zatłuszczony ,,duże cycki" - cytuje. Więc, jeśli koniecznie chcesz schudnąć to bieganie i rower, ale szczerze mówiąc to polecam schudnąć i za rok czy dwa zacząć chodzić na siłownię, bo to poprawi Twój wygląd.

budowa jak dla mnie wspaniala ..... bardzo dobra masa widac ze malo zatłuszczony jestes ale co do fotek to tez Ci dawalem duzo wieksze wymiary niz masz ....bo z opisu to w lapce podobnie do mnie a jak na moje oko to masz duzo wiecej.... a co do uzytkownika "chiny" to faktycznie każda osobe krytykuje , slowami np: "moze byc" [...]

Przynajmniej nie jest zatluszczony ,dobra definicja mięśni

[...] Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Jeżeli jesteś zatłuszczony to musisz zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej . Potem dopiero możesz myśleć o budowie masy mięśniowej .

jestem lekko zatluszczony jak juz pisalem ,a po cyklu bedzie jeszcze gorzej wiec chce troche spalic tluszczu

a ja mam takie pytanie waze 70 kg wzrostu mam 178 niby jestem szczuply ale moj brzuch jest zatluszczony dolne partie sa beznadziejne i mam tkie pytanie moga cw na mase i w dni wolne od treningow robic areo;by hitt w tedy cos to pomorze wwiem ze to zalezy od diety ale na przyklada wdni silowe bym mial w diecie wiecej kacal a dni areobowe mniej [...]

suple nie zalewają tłuszczem niewłaściwe odżywianie zalewa jesteś zatłuszczony to redukuj Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-17 19:10:35

21 lat 79kg 179cm zatłuszczony musze szybko zrzucic pare kilo czy takie polaczenie bedzie efektywne?

zapytalem tylko czy nie jestes po cyklu,jezeli nie stosowales saa a tym bardziej zadnej diety i jestes zatluszczony to musi byc tego jakas przyczyna pytanie czy nie jest to pochodzenia genetycznego a jezeli nie to czy nie masz zbyt malo aktywnego zycia dieta jest jak najbardziej wskazana ale doradzanie w takim wypadku wymaga wielu parametrow

No ja wiem jestem trochę jeszcze zatłuszczony - ale kiedyś było dużo/dużo gorzej - mogę wam pokazać fotkę z przed prawie roku - i porównacie z fotkami tymi co dałem i ujrzycie totalną zmianę ..

nie robi się masy do konkretnej wagi, tylko do czasu az będziesz zadwolony w danym cyklu masowym i stosunkowo mało zatluszczony

no ale wlasnie ja mam tylko troszke tluszczu bo jestem ektomorfikiem i raczej wogole nie nabieram tluszczu. mam kolego ktory nie cwiczy na silowni jest bardziej zatluszczony ode mnie i zrobil a6w i ma dosc fajne zarysy a jest w 35 dniu a6w wiec o efekty sie nie boje. chce sie tylko dowiedziec czy jesli nie mam diety to wystapia spadki miesa ( nie [...]

Jak to się dzieje że on tyle kg waży? Przecież nie jest zatłuszczony. To te odżywy tak kg dodają? Mój kolega też jedzie na odżywach ma 37 w łapce i 88kg wagi. Jedyne co ma lepiej zbudowane ode mnie to nogi (ale nie chodzi o masę, ale rzeźbę tych nóg). Możecie mi to wytłumaczyć o co z tą wagą chodzi? Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje [...]