zapiekanka

[...] 3 pierwsze serie zrobilam nie takim chwytem jak trzeba %-) Miska 1. piers z kury ze skora+ wafel, rozol+warzywa z rosolu, owoce- wlasny zbior :-D 2. ryz+wolowina+warzywa 3. zapiekanka warzywna z kurczakiem 4. omlet-ciacho marchewkowe+ owoce 2 220,1 kcal b: 148,7 g (27,2%) w: 252,0 g (46,0%) t: 65,3 g (26,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]

20.06 CZWARTEK DNT uczyłam się ciągle, a potem praca #-P MISKA 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa + zapiekanka mięsna z ziemniakami, cukinią, indykiem i wieprzowiną + jw. + nie pamiętam 21.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc cc [...]

[...] gryczana z serem light i krakowska. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, kajzerka zapiekanka z bananem i masłem orzechowym. 5. Lays z pieca i pomarańcz. BTW - 200/80/550 /SFD/2018/4/6/52802f101a334c47b7af871eb8e736e4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] już o 8 gdzie od razu zabrałam się za przygotowywanie nagród dla zwycięzców. Kolejne około 15 pakietów po 3 miejsca. Przerwa również w godzinach 14-15 w czasie której wpadła zapiekanka ( chyba 3/4 osób ją jadło ). Około 21 zawody dobiegły końca. Złożyliśmy stoisko i wróciliśmy do hotelu. Nie mieliśmy juz nawet sił by gdziekolwiek jeździć w [...]

No i jeszcze parę zdjęć z soboty i niedzieli :-) gdyby nie zapiekanka to byłoby LC cały weekend :-) Pomidory i jaja /SFD/2022/10/9/2cbce4a6b83f4a1abf0dc6c4c0406d74.jpg Miska nabiałowa /SFD/2022/10/9/494a5cf7945441dcb8d1bd2d9f5d613c.jpg Zapiekanka /SFD/2022/10/9/000c39d032d1481d8a86d67bb87a18fb.jpg Frankfurterki i warzywa [...]

[...] że biegło się z palcem w dupie :-D -technicznie wciaż nie łapie do końca, ale cierpliwie męczę. Sensownych uwag nie mam. Posiłki: 1. chleb bananowy, zsiadłe mleko 2. zapiekanka z mielonego (mielone, marchewka, przyprawy, olej kokosowy), seler naciowy, ogórek, jabłko 3. jw 4. shake - truskawki, 3 jajka, mleko kokosowe 5. zapiekanka z [...]

Zapiekanka jak Zapiekanka, cała micha wygląda fajnie.

Zapiekanka z kuraka, kalafiora i makaronu. Tzn. coś tam jeszcze dałam ale to są główne skladniki. Kalafior się rozgotował a kurczaka nie podsmazałam tylko się udusił ale zrobił się taki totalnie bez smaku.... Bleeeee. Najgorsze że na jutro mam drugą porcję :(

[...] 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) Obwód bioder : 117 cm /119 ( bz w tyg) (w sumie -2) Obwód uda : 75 /77 cm ( -1cm w tyg)(w sumie -2) Sobota 02.03 Dieta placek owsiany zapiekanka w brokułem, wołowiną cyckiem i pieczarkami Trening Brak Niedziela 03.03 Dieta placek owsiany sałatka z jaj, płatków i pomidorów zapiekanka w brokułem, [...]

[...] fixa to było 156 i szybko spadało do 120. Ale serce wtedy nie bije, ono kołacze. MISKA Śniadanie jak wczoraj, w pracy mozarella z pomidorem i migdałami, potem taka jakby zapiekanka z sera i schabu + buraczki. Na kolację placek. Zdjęcia troszkę lepsze dziś. [...]

a propos omletów to mam ostatnio fazę na warzywa które podsmażam na patelni i to później zalewam masą - 30g mąki i 2 jaja i przykrywam czekam aż się zrobi i wychodzi taka omleto zapiekanka bardzo dobra :-)

[...] na początku znów biegłam za szybko. - nadal bez muzyki, za to lans, bans z brzuchem na wierzchu %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, zsiadłe mleko, (FOTO) 2. zapiekanka z mielonego, arbuz, seler 3. zapiekanka z mielonego, truskawki, melko kokosowe, wiórki, kokos, migdały 4. arbuz, pare plasterków smażonego batata (robiony na [...]

[...] Jarzynowa + tosty /SFD/2023/8/26/9ef366a1e19245adaab39ae78e7f6cfd.jpg Carbonara /SFD/2023/8/26/6617402703c2430cbce25bb002ededcd.jpg Jakaś "włoska" zapiekanka /SFD/2023/8/26/c7d4d3846e674e2689efd0bd703dd53b.jpg Zapiekanka makaronowa /SFD/2023/8/26/e2afcfc735dd41ae8ab0e648831d7bec.jpg Naleśniki z mascarpone [...]

Paczki 0 - Teapot 1 Hahahahaha ale o to łatwo bo tu paczki sa ble. Ale wpadły fajne drinki i zapiekanka makaronowa:) i wg Waszych rad - zjadłam jedynie lunch bogaty w białko :) i chyba styknie :)

30.04 czwartek (12t, 3d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka, banan - chleb, masło, mozarella - zapiekanka z ziemniaków (ziemniaki, ser żółty, mięso wołowo-wieprzowe, olej) - jabłko - kebab napoje: woda, herbata Aktywność - brzuch Przed południem zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch, m.in. vaccum i koci grzbiet. Na trening czy [...]

[...] dupę i kostkę %-) Trochę pomaga \-) - łamało mnie trochę w biodrach (tzn cięzko było utrzymać spięcie brzucha) Posiłki: 1. chleb bananowy, truskawki, zsiadłe mleko 2. zapiekanka z mielonego, pietruszka, pare truskawek i migdałów (foto) 3. reszta truskawek i migdałów 4. zapiekanka z mielonego, pietruszka, truskawki polane mlekiem kokosowym [...]

[...] treningu nie mogłem sobie odpuścić bo ostatni raz na siłowni byłem w czwartek. *Dieta i suplementacja* Większość posiłków w/g założeń, z tym że w międzyczasie weszła jakaś zapiekanka na basenie, piwko i po treningu kanapka w Subway'u. Suplementacja jak najbardziej w/g założeń. Już jest reszta Storma, więc jak się skończy to będę brał [...]

[...] 117g (19%) białko, 104g (38%) tłuszcze, 263g (43%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami 2. wątróbka z ryżem 3. wołowina z ryżem w sosie pomidorowym trening 4. zapiekanka mięsna z ryżem 13.06 - DZIEŃ 60. trening 1. Wykroki w miejscu z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 7,5kg x 2 / 9,5kg x 2 2. Przysiad [...]

[...] … znów powraca problem braku hantli ok 3 kg :-| DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + chleb gryczany + kiełbaska jagnięca + kozi ser Posiłek 2: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 3: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 4: schab + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek potreningowy: [...]

[...] do tego. Więc staram się zgarniać to co miało najmniejsza ingerencję maślano-cukrową. Np. gotowany kalafior:) Przez lata nabrałam wprawy:) As jak widzi jakąś breję typu zapiekanka/gulasz - czy inne danie w którym nie moze zidentyfikować składników to się czepia - więc z konieczności jemy "czysto". Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-09 [...]