zachowanie

[...] (6dniw tygodniu +1dzoeń przerwy). Pon - Nogi Wt - Biceps +tric+brzuch Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i [...]

planuje zrobic s obie 1-2 miesiace na odtluszczanie sie w zwiazku z czym co poponujecie na zachowanie miesni podczas spalania tluszczu ??? myslalem o whey po matrix bialeczku i jakis aminokwasach tylko jakich ??? jesli chodzi o jakos i cene ... ??? i czy bac aminki pzed treningiem aeobowym czy po ... a jezeli pzed to na ile czasu pzed aerobami ? [...]

Witam! Ostatnio oglądałem na bbc taki program o zdrowym trybie życia nie wiem co to dokładnie było, ale w tej diecie chodziło o zachowanie zdrowia i znaczne zmiejszenie ryzyka chorób, było coś tam że raz na miesiąc, albo dwa robiło się taka 4 dniowa dietę oczyszczająca gdzie po tym zmiejszył się u tego gościa znacznie poziom czegoś tam [...]

[...] od 5 miesiecy 3 razy na tydzien(foto program) progres jest bo dźwigam coraz więcej..masa rośnie...tylko martwi mnie brak zmęczenia po treningu...czy tak musi być czy jest to parwidlowe zachowanie organizmu? czy ktoś mógłby ocenić mój program.Czy to już najwyższa pora coś pozmieniać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fc8527da134da6a39c77314f1db857.JPG

[...] codziennie (6dniw tygodniu +1dzoeń przerwy). Pon - Nogi Wt - Biceps +tric+brzuch Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i [...]

Czy do crossfitu można zaliczy ćwiczenia wykonywane na czas ale z zachowanie poprawności wykonywania ćwiczeń ? np jednego dnia w czasie treningu siłowego przy ćwiczeniu bicepsa w czasie np 12 minut wykonam 11seri po 7 powtórzeń a na kolejny raz treningu siłowego uda mi się zrobić te 11serii po 7 powtórzeń w ciągu 10,5 minuty i potem jak osiągnę [...]

[...] i jak co roku w czasie tego okresu zrzucam zbędne kilogramy. A więc nie chce zbytnio schudnoć a może inaczej chce zrzucic zbędny tłuszcz bez większej utrawy mięsni i słyszałem że dobrym zakupem były by aminokwasy bcaa. Co sądzicie o takim rozwiązaniu a moze radzicie mi jakąs lepsza odżywke bądz sposób na zachowanie mieśni. Z góry dzięki za pomoc.

Czas zaczac aeroby bo jest duzo tluszczu do zrzucenia, ale sprawa priorrytetowa jest zachowanie miesnia. Jaka pora bedzie najlepsza aby katabolizm byl minimalny a spalanie tluszczu wysokie? Mi pasowalo by z rana, po wypiciu wpc i 3 gramach bcaa a po aerobacj bcaa 3 gramy i po 20 min normalny posilek aby zmniejszyc ryzyko katabolizmu. 50 min na [...]

[...] i skoczyla mi duzo sila moje pytanie brzmi czy jest sens: ciagnac dalej kretke mono przez 2 tyg i do tego planu na mase dodac po treningu powiedzmy 20 min aerobow aby stopniowo tracic fat? jezeli tak to jak dlugo mozna jechac takim trenigiem? oczywiscie wiem ze wazna jest deta i bede obserwowal zachowanie organizmu i dodawal badz obcinal kcl

[...] redukując tkankę tłuszczową. Powoli zmniejszał minus kaloryczny - najpierw miesiąc na zero kcal, potem -200kcal, potem -400kcal a teraz - 600kcal. Dręczy mnie jednak jego zachowanie.po ok 3 tygodniach zrobił się strasznie nerwowy, niemiły, opryskliwy - jednym słowem: nieznośny! Pytanie do was brzmi:Czy redukcja -600kcal mogła na to wpłynąć? [...]

[...] z prośbą , mianowicie sytuacja wygląda następująco mam 16 lat mam 186 wzrostu gram w koszykówkę pragnę polepszyć swoje umiejętności dlatego zgłaszam się z prośbą o odpowiednie dobranie treningu. Chciałbym w nim zawrzeć trening wydolnościowy , trening na wyskok , i zachowanie mniej więcej odpowiedniej diety. Pozdrawiam czekam na odpowiedzi

[...] najlepiej tyczył tego czego chciałbym. Mój staż treningowy to ponad 3 lata ostatnio nie ćwiczyłem około3-4 miesiące a teraz chciałbym przytyc z 4-5 kg ale nie wodą chciałbym przy tym zachować definicje mięśnia, czyli taki troche plan na przytycie przy zachowanie definicji mięśnia. Moja waga to 75-76kg biceps - około 43cm pas - 82cm wzrsot - 172cm

[...] brak funduszy, mały kryzys mnie dopadl. Cwicze 3 lata nie chce przerywac treningu mimo braku (tego co najwazniejsze dieta) zwlaszcza ze we wrzesniu miałem miesiac przerwy. Jak trenowac by najwiecej wynieść z tego treningu zeby byly chociaz małe efekty moze jakies domowe sposoby na zachowanie tego co wypracowane ciezko na treningu co zrobic ?

[...] no i podczas tejże budowy utworzyło mi się trochę sadła i chciałbym trochę odkryć te mięśnie przykryte jak na razie tkanką tłuszczową. Da się jakoś pogodzić stratę tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśniowej?? Wiem, że trochę to trudno pogodzić, ale jeśli już mam stracić trochę mięśni to chciałbym jak najmniej. Proszę o jakieś porady, wskazówki.

[...] ... Mam 48 lat trenuje od czterech lat z roznym skutkiem. Wzrost 182, waga 95. w ciagu ostatnich 12 miesiecy zrobilem FBW 3 x w tygodniu , split z dzieleniem na grupy oraz ostatni cykl 9 tyg PFS A i B z priorytetami. Moim celem jest zachowanie dobrej masy bez zbednego fat-u. Chcialbym prosic kolegow o dobry plan po PFS. Dziekuje i pozdrawiam

[...] nim podczas postoju widać, że cała kaseta chodzi tak jakby miała luz. Co może być tego przyczyną? Chce oddac rower na przeglad i od razu usunac ta usterke a nie chce zostac naciagniety na dodakowe koszta. Przy okazji moglby ktos polecic jakis serwis w Gdańsku? Filmik obrazujący zachowanie kasety http://www20.zippyshare.com/v/dpr1AZRg/file.html

Kesiek, nie wiem co Ci się stało ale musisz zmienić swoje zachowanie na Forum. Zostałeś pogrubiony a to tym bardziej zobowiązuje. W przeciwnym wypadku pogrubienie zostanie cofnięte i bedziesz musiał opłacić abonament. Atomic Moderator Odżywianie

[...] + węglowodany złożone i proste (posiłek potreningowy) Posiłek 4 – białka + węglowodany Posiłek 5 - białka + tłuszcze lub białka + węgle / co lepiej ? B. Posiłek 1 - białka +tłuszcze Posiłek 2 - białka + węgle Posiłek 3 - białka + węgle Posiłek 4 - białka + węgle Posiłek 5 - białka + tłuszcze Cel lepsze spalanie fatu, zachowanie więcej mięsa

Witam!! Jestem początkujący ćwiczę juz od 14 miesięcy w warunkach domowych. Mam mały problem z bicepsem, (~ 39 cm) , ale nie chodzi mi o jego wielkość ale dziwne zachowanie podczas uginania ramienia, otóż, wygląda to tak jakby cały mięsień był odrębną częścią i przy uginaniu ramion ucieka mi do wewnątrz. (Śmiać mi się chce jak to pisze) Nie wiem [...]

[...] mi końcówka redukcji przed zawodami ( amatorskie totalnie wiec nawet nie wiem z czym to się dokładnie je) ale jestem na ostrej redu i moje pytanie czy mega ważne jest zachowanie makro? Czuje już prawie ciagle głód, bardziej sycą mnie przykładowo dwie kostki twarogu zalane truskawami niż kostka twarogu + makaron z truskawkami Czy lepiej w [...]