węglowodany proste

[...] odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym zarówno jak i węglowodany i białko. Możesz czerpać z takich produktów jak ( nasiona/orzechy/pestki/olej lniany/oliwa z oliwek/awokado ) Warzywa to źródło witamin i minerałów, pełnią [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]

Tez uwazam ze dieta tluszczowa jest zla przy SW przy kulturystyce moze byc ok. Dzis jest wiele opracowan ktore moga przeciwstawic sie jednej i drugiej teorii. Bo ludzi czesto wyrywaja zdania z kontekstu by cos potwierdzic. Wazne by samemu przetestowac i sprawdzic co Tobie odpowiada. To ze z tluszczy czy bialka mozna uzyskac wiecej energi nie [...]

co do supli to polecam też dobra dietę, nic tak nie zbuduje Twojej masy ;) a tak na serio 1,5-2,5 gr białka kg masy ciała, około 1gr tłuszczu, reszta węglowodany 80-90% złożone, reszta proste- około treningowo. Co do upli to ja stosuje/stosowałem : BCAA - - antykatabolik, Kreatynę - na mnie działa super Beta Alaninna- poprawa wydajności, [...]

indeks glikemiczny odzwierciedla tylko z jaka predkoscia glukoza jest wchlanina do krwi z roznych produktow zawierajacych weglowodany. Index IG nie pokazuje czy sa to ww zlozone czy proste. Zmieniony przez - Vithal w dniu 2002-08-25 18:41:03

[...] standardowe, w szkole kanapki z serem czy tam szynką z piersi - też proste i skuteczne. Później też ok, tylko 5 i 8 posiłek to nieporozumienia. Przed treningiem muszą być węglowodany złożone, najlepiej o niskim Indeksie Glikemicznym (chleb razowy, ryż brązowy, kasza...). Po treningu obowiązkowo chude źródło białka i też cudów nie ma - [...]

[...] umrzesz od nich %-) miausz - na potreningu.pl lub na androidzie aplikacja getsecret - ważysz wszystko, wpisujesz, starasz się mieć dziennie ze 180g białka, 90g tłuszczu, a węglowodany aby suma kcal się zgadzała z bilansem który wyliczysz i tyle. jak będzie obcinał kalorie - to węglami. od tego zacznij. kombinacje z dietami niskowęglowodanowymi [...]

KAIZEN- Ultra Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1630 kJ /390 kcal - Bialko: 35,5 g - Weglowodany: 56 g - Tluszcze: 2,6 g Opis: UltraCarb3 , czystą krystaliczną fruktozę , czystą krystaliczną fruktozę , glukoza. UltraPro5 , AMINOGEN ®, peptydy glutaminowe, kakao, lecytyna, naturalne oraz identyczne z naturalnymi [...]

[...] zdaniem. Jak to widzisz, uwzględniając własne potrzeby oraz możliwości finansowe. Każdy z tych posiłków powinien zawierać pełnowartościowe ( w miarę możliwości) białko, węglowodany złożone i proste (szczególnie z rana, takie jak można znaleźć np w owocach) oraz tłuszcze, te zdrowsze. Wówczas dostarczasz organizmowi to, czego on potrzebuje. [...]

[...] ktoś sie prawidłowo odżywia to nie potrzebuje wynalazków jak Xenical (orlistat czy jakos tak) co do tłuszczy - wszystko w umiarze i właściwych proporcjach i oczywiście ze węglowodany -- szczególnei proste to chyba większy wróg LIFTER - no widzisz już narkotyki wchodzą do kulturystyki i sportu , nowe tysiaclecie nowe wynalazki a tak w ogóle [...]

[...] dlatego też większe prawdopodobieństwo, że przy złej diecie pójdą mięśnie, dlatego też nie powinno się obcinać kcal za bardzo, nie zmniejsza się na redukcji białka tylko węglowodany, posiłek potreningowy jest inny niż pozostałe itd itp. Co do podsumowania: Na początku warto poświęcić czas na ułożenie diety, sprawdzenie ile się je i co się [...]

Mało węgli, a na dodatek fruktoza + proste węglowodany. Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-01-20 16:44:11

nawet Biniu kiedyś dekretował konieczność uzupełnienia glikogenu przez węglowodany, zwłaszcza proste, po treningu siłowym.

witam sadzac po tekscie "niebedzie tekstów typu: za duzo jesz wyjdź na rower :(:( " uważam ze oczekujesz jakiegos złotego środka albo cudu niestety musze Cie sprowadzic na ziemię i uświadomić ze wlasnie ten tekst jest kluczem do sukcesu całkowicie usunąć wszelkie słodycze, cukry proste, tłuszcze i weglowodany mozesz schudnąć nie ćwicząc [...]

Posłki proste a jak skuteczne. Moje trochę bardzie czasochłonne i już nie tak skuteczne :-( :-? Może mały teścik organizmu, czerpać węglowodany wyłącznie z białego pieczywa ? %-) Dwa razy mi się kliknęło. :-( To do mnie ten teścik organizmu? Jem co jest pod ręką i nie nadaję się do teściku.

no jak juz mowilem to wszystko nie jest tkaie proste, jako pozno konczysz trening to mimo wszystko mozesz dostarczyc organizmowi weglowodany, nawet te o wysokim indeksie glikogemicznym, one zostana wchloniete ze wzgledu na spozytkowana energie podczas treningu (na poczatku tego tematu, panowie wszystko mi wyjasniali, wiec mozesz poczytac), wiec [...]

Mam bardzo dużo białka w diecie, do tego ładuje też bcaa i jabłczan i nie leci nic. Trenuję co drugi dzień fbw+30min aero. W te dni bez FBW robię aero na czczo lub HIIT(póki co 6 interwałów 15sprint-45sek trucht) będę wydłużał. Z tym carbo to się rozchodzi pewnie o to by te węgle szybko uzupełniły glikogen, który zostanie spalony na treningu po [...]

[...] Jak z tym letro i exe? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść+meta+npp+masteron 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] dwa carbo w podobnej cenie rozsądny wybierze to które ma mniej cukrów prostych. Dla mnie nie podanie takiej informacji to znaczy, że producent celowo próbuje coś zataić, bo węglowodany w jego carbo to w większości te kiepskie węgle jak z cukierniczki. To tak jakby dla kogoś było nie istotne czy to białko sojowe, przeniczne czy kazeina micelarna [...]

Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26