węglowodany proste

Po treningu spozywamy proste weglowodany (ale bananny sie nie nadaja)

Tutaj obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po interwałach możesz jeść wszystko co chcesz byleby był to posiłek, w którym będzie białko zwierzęce oraz węglowodany złożone i proste. Może być jak najbardziej ryba+ ziemniaki+ surówka na przykład

i mala ciekawostka. carbo pur to sa weglowodany zlozone, a nie proste Pozdrawiam, NoRtOn

myslałem że po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc weglowodany do organizmu dlatego stosowałem cukry proste błąd ? co do przed treningiem batony owsiane i szejk powinien byc ok :)

Po pierwsze nalezy zwiekszyc ilosc bialka w diecie i wyeliminowac cukry proste.Weglowodany zwiekszaja poziom serotoniny ktora powoduje ospalosc i zmeczenie, zas bialko poziom ten obniza. Dobrym wyjsciem bedzie rowniez zakup taruyny lub polifenole z zielonej herbaty.Sa to dobre i tanie pobudzacze, a z doswiedzczenia polecam firmy olimp. Efki nie [...]

Mam pytanie . Ulorzylem sobie diete i trening na RZEŹBE, czy jest to poprawne co powininem poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 8 00 - omlet z 2 jajek 8 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 16 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 18 00 - TRENING 20 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]

Zaraz po treningu cukry proste np. banan lub odżywka carbo. A ok. 45minut po węglowodany złożone i białko ( np. woreczek ryżu i filet z piersi kurczaka ). No i jakieś warzywka by się do tego przydały.

1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? JEDZ NATURALNE NIEPRZTWORZONE/NIEOCZYSZCZONE PRODUKTY, KASZE, RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, MAKARON RAZOWY, CHLEB PELNOZIARNISTY, SLOWEM - DUZO BLONNIKA, DO [...]

chodzi o to, ze gainer od sfd ma w swoim skladnie glownie skrobie woskowa, czyli weglowodany zlozone, lepszej jakosci niz maltodekstryny i cukry proste wpc+gainer bedzie ok.

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

węglowodany złożone nie proste

Posluchaj Rippera. Tak jak mowil owoce zawieraja fuktoze czyli cukry proste, a to bardzo marne weglowodany, najlepiej je spozywac rano, kiedy organizm potrzebuje duzo energii na caly dzien lub bezposrednio przed treningiem. Ripper dalbym ci soga bo nie zwrocilem na to uwagi, ale niestety nie jestem abonentem wiec niemoge.

Nie ma dużo tych węgli i nie są to cukry proste więc jest ok. Węglowodany wspomogą wydzielane melatoniny co za tym idzie, lepsza regeneracja i sen

[...] i korzystne dla zdrowia, dostarcza wszystkich potrzebnych składników. Posiłki gotowe często mają dużo soli i mało wartościowych składników (niezdrowe tłuszcze, proste węglowodany, brak warzyw itp.). Szczególnie na redukcji, jak jedzenia jest mniej i tym samym mniej witamin i minerałów, warto stawiać na jedzenie dobrej jakości. Oczywiście [...]

Żeby utyć musisz jeść więcej!!! Jeśli chodzi o łapanie tłuszczu, to najlepsze są proste węglowodany, słodycze, biały chleb... Oczywiście nie polecam, ale jeśli jesteś aż tak zdesperowany

Witam, zaproponuje kilka produktow ktore moim zdaniem powinny znalezc sie w ofercie firmy fitmax. 1. No Booster. 2. Stack po treningowy 3. Geramina Zaczynamy: 1. No Bosster. W ofercie fitmaxa do tej pory nie ma no boostera lub stacka kreatynowego. Uwazam ze no booster bedzie znacznie lepszym rozwiazaniem poniewaz na rynku nie ma dobrych produktow [...]

Codziennie wrzucam garść orzechów, słonecznika itp. Tez sie spotkałem ze stwierdzeniem ze przy węglowodanach na noc można lepiej spać ale czy nie wiąże wie to z węglowodany = cukry proste ? Wczoraj wrzuciłem na kolacje: 4 kromki pelnozytnie + flora + polędwica + pomidor, spałem b.dobrze, podobna kaloryczność jak do mojego ryżu z jabłkiem. [...]

[...] odpada, widać, że głównie tłuszcz zalega na brzuchu, to skutek nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki efekt.. Myślę, że dieta z dodatnim bilansem kcal z uwagą na węglowodany, wykorzystanie zdrowych tłuszczy do podbijania kcal, świeżych owoców ( tylko z głową, bo to cukry proste ) wliczasz wszystko do swojego bilansu i oczywiście [...]

[...] się przede wszystkim dietę. Podstawa to małe posiłki a częściej, wyrzuć wszystkie fast foody, słodycze itp. Podstawa to proste posiłki, Dużo białka i warzyw, ogranicz trochę węglowodany i prawie całkowicie tłuszcze /jeśli już to np. olej lniany bądz masło orzechowe/. Dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia na niskim tętnie i waga bśdzie szła w dół aż [...]

[...] toż to proste jak jazda na rowerze%-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]