węglowodany proste

nie no nie ma sprawy ;) ale Pączki odrzuc odrazu - bo to są - Węglowododany proste Frytki - to dramat sam tluszcz zamien to lepiej na jakas piers z ryzem wiecej albo rybe :) czy cos takiego . Węglowodany bierz z ryzu z kaszy czasem ziemniakow makaronow owoce warzywa a jezeli dalej bedzie malo kup po jakims czasie jakiegos Gainera :)

[...] pełne w proszku 9,4%, rodzynki 6%, aromaty, sól. Wartości odżywcze: - wartość energetyczna: 831 KJ / 197 kcal w 1 porcji (190g) po przyrządzeniu z wodą - białko : 5,3 g - węglowodany: 34,5 g w tym cukry proste/dwucukry:10,3g - tłuszcz : 3,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 1,2 g - błonnik pokarmowy: 3,0 g - sód : 0,03 g Moja opinia? [...]

Jeżeli pijesz carbo ( węgle proste ) z białkiem, to po co Ci węglowodany złożone skoro w posiłku po treningowym je masz.

Warzywa, dużo wody, napoje light, węglowodany złożone a nie proste żeby nie być szybko głodnym

- Jak sie rozkłada zapotrzebowanie na węglowodany i białko w ciągu dnia? Potrzebowałbym tutaj wyczerpującej odp. ponieważ uważam to za elementarne podaczas układania diety - Nie chce aż tak dużo jeść, czy jest sens aby uzupełniać swoją diete carbo i odżywkami białkowymi? 1) zapotrzebowanie rozkłada się równomiernie we wszystkich posiłkach poza [...]

Ja na ww w odżywkach aż tak bardzo nie zwracałbym uwagi, bo i tak to nie to samo co węglowodany z jedzenia, zawsze wchłoną się szybciej. Oczywiście nie polecam takich w których są tylko węgle proste, a w mieszankach i tak nigdy do końca nie wiadomo czego jest ile. Jeśli boisz się otłuszczenia to w ogóle nie bierz gainerów, natomiast jeśli będziesz [...]

to są wysokoprzetworzone węglowodany i w większości proste, dlatego lepiej je spożywac po treningu, kiedy jest lepsza wrażliwość insulinowa

[...] obficiej nim herbatę do posiłku, rano i wieczorem, jem go na kromce żytniego chleba z masłem ok. 1,5 godz przed treningiem a i w czasie siłowni konsumuję. Musisz jeść też węglowodany. Bardziej obawiałbym się jedzenia miodu na czczo, ale z posiłkiem to chyba wchłania się stopniowo a łyżka jednorazowo, przy ogólnym dziennym nieprzekraczaniu [...]

[...] kazdy punkt i otrzymujesz odpowiedzi chyba proste. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. Węglowodany to cukry, dobie chodzi o cukry proste. Super Mass zawiera 2 rodzaje cukrów wysoko cząsteczkowy polimer glukozy, który jest zaliczany do cukrów złożonych(polisacharydów) i dekstrozę, która jest cukrem prostym. Dokładnie nie powiem ci ile jest prostych, bo nie znam proporcji, ale przeważają złożone. 2. Ig to musisz sam zbadać, jak [...]

[...] badań o wpływie owych typów ciała na zapotrzebowanie kaloryczne. Rozwiązanie jest proste, ważysz się codziennie rano po odlaniu się i jeżeli tracisz wagę, dokładasz węglowodany, jeżeli jest stała to na razie czekasz, a jak rośnie to dobrze. Oczywiście wziąć po uwagę należy czynniki takie jak ilość zjedzonego sodu czy potasu dnia [...]

węglowodany złożone, proste i głównie zwierzęce białko. Tłuszcze raczej roślinne - jedza po prostu pełnowartościowe posiłki, ale mądrze rozplanowane w ciągu dnia, uwzględniające sposób trenowania, godziny treningu itp.

gainer to b.słabej jakości węglowodany. Przecież możesz wziąć do skzoł jedzenie w pojemniku na żywność... a jeśli,z jakiś dziwnych przyczyn,to rozwiązanie Ci nie odpowiada to możesz zrobić jakieś proste,mobilne posiłki typu: -jogurt natu+owoc+orzechy -chleb razowy+mięso/jajka+warzywa+orzechy

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] minut po treningu już takiej szansy nie masz i całkowicie uzupełnienie zapasów glikogenu w ciągu następnych 24 godzin staje się niezwykle trudne. Najlepiej działają proste węglowodany, więc jest to najlepsza pora na napój sportowy. Najczęściej popełnianym przez początkujących błędem jest przetrenowanie. Nazywacie to ambicją lub amerykańską [...]

[...] jest ważna ;) czekolada posiada cukry proste i sporo niezbyt zdrowych tłuszczy przed treningiem najlepiej węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym (ryż, kasza itp) a po treningu węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ja na przykład stosuję Carbo no i pozniej (1-1,5 godziny po treningu) należy zjeść posiłek potreningowy bogaty w białko

Suma dobowa 5 357 KCAL 295 g BIAŁKO 719 g WĘGLOWODANY 145 g Tluszcz Przykładowy dzień :) i zapomniałem dodać 40 gram bcaa z glutamina i 10 gram kreatyny :) ok na 95 kilo , białko sojowe na uzupełnienie na taniom kieszeń oszczędzam tak uparłem się i chce takiej burzy hormonalnej :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 15:01:22 za dużo [...]

OMG z samej wody mieśnie ci nie wyrosną:D Inaczej: Woda (100ml) 0kcal Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0g Inaczej pisząc 0 watrosci odżywczych Poprostu trochę wody ci się wymieni w organiźmie (z wodą, która poszła np. z potem) a reszte wylejesz proste :D A wodą możesz się napompowac np. w połaczeniu z kretką

dziala raczej moze byc pomocny nie ma czegos takiego jak dziala nie dziala gainer to nic innego jak wegle + bialko (zazwyczaj) zalezy jeszcze jaki a wegle to mozna normlanie z pozywienia dostaczyc bialka tak samo zjesz ryz+owoc - masz wegle proste i zlozone zjesz mieso - masz bialko gainer moze byc przydatny w momencie gdy nie masz czasu na [...]

Po treningu możesz spożyć węglowodany krótkołańcuchowe czyli tzw proste, w postaci owoców, najlepiej zmiksowanych gdyż w formie płynnej nie powinny stanowić dużego problemu dla Twojego trawienia. Najlepiej jest łączyć z białkiem, jeśli jest to Twój ostatni posiłek, a większa pulę białka dostarczyłeś już to może być to w postaci maślanki + twarogu. [...]