węglowodany proste

Weglowodany proste takie ktore mozna znalesc w miodzie najlepsze sa po treningu. Tak twierdzi Susan M. Kleiner (lekarz i dietetyk) i Jeff O'Connell autorzy ksiazki "Power Food"

Cukry to węglowodany proste, które są wchłaniane i przekształcane w energię bardzo szybko. Np: Owoce, fruktoza, jak najbardziej wliczaj w bilans.

A czemu? jedyne czego nie zaleca się jeść przed treningiem to węglowodany proste (np.: słaodycze) a tak to ryż+warzywa+pierś=very good

potreningu tak wogule wpierw trzeba dostarczyc weglowodany proste

Trening na czczo nie popali ci mięśni, bez obaw. Aczkolwiek trenowanie na pusty żołądek, to nie jest dobry pomysł, zawsze warto wrzucić jakieś węglowodany proste, przynjamniej te 40g przed treningiem, dla szybkiego zasztrzyku energii. EAA/BCAA można, ale nie jest to niezbędne. Z doświadczenia wiem jednak, że popijanie EAA/BCAA w czasie treningu [...]

hi tec ma bezsmakowe jeszcze. kazde carbo praktycznie to weglowodany proste. i kazdy weglowodan podnosi insu no moze poza blonnikiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-23 13:19:48 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-23 13:20:06

Nie musisz od razu układać super diety, kształtuj nawyki. Nie jedz słodyczy itp. Pamiętaj też o jakimś źródle tłuszczy. Po treningu węglowodany proste (banan/jogurt słodzony itp.), na noc ser biały. Dużo takich wskazówek wyczytasz na forum w dziale "odżywianie".

Ups - przepraszam, po prostu jestem za bardzo przyzwyczajony do informacji w starych Flexach i F&F - w ktorych radziło się po treningu spożywać węglowodany proste. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Słuchaj..po co kombinować z jakimś koktajlem?Po treningu musisz spożyc węglowodany proste,aby uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach.Przygotuj sobie porcję glukozy rozpuszczonej w wodzie.Do tego jakieś białeczko i masz świetny posiłek potreningowy.Jeżeli bezpośredio po treningu spożyjesz płatki owsiane to minie troszeczkę czasu,zanim organizm [...]

po trenindu weglowodany proste a sardynki raz na jakiś czas i lepiej nie z puszki

Osobiście polecam węglowodany proste po każdym treningu, mi to pomogło. Możesz też spróbować zmiennej temperatury wody pod prysznicem(raz zimna, raz gorąca- i tak kilka razy podczas kąpieli). Dobrym sposobem jest też tygodniowa przerwa od siłowni. Radze użyć wyszukiwarki i znaleźć odpowiedni temat- kiedyś czytałem tutaj ładny art. o zakwasach. [...]

Musiałyby to być tylko węglowodany proste. Wtedy wsypujesz 7g na 250ml i masz izotonika. Doradca w dziale suplementacja

pierwszy raz slysze ze weglowodany proste po treningu sa niepotrzebne.... ma ktos na to jakies uzasadnienie ?

hehe takie, że wszedzie i od zawsze wałkuje się, że prosto po treningu spożywa się węglowodany proste do uzupelnienia glikogenu.... bla bla... co by tu duzo mowic... wejdz w "szukaj" ==> "posilek po treningu" i bedziesz wiedzial... ciekawi mnie to i zarazem zaskakuje.. od kiedy to po treningu spozywa sie samo białko zamiast [...]

o tym mi nie musisz mówić. Nie jestem laikiem. Na posiłek po treningu czekam cały dzień ze zniecierpliwieneim bo dopiero wtedy pozwalam se na węglowodany proste: białe pieczywko, czekolada, wafle ryżowe, dżemik.

Sluchajcie. Wlasnie dostalem nowa rozpiske treningowa i jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co [...]

_niuton_ napisales tak ,,jesli jestes na masie to po treningu od razy weglowodany proste" czy to oznacze ze jesli ja nie jestem na masie to zle robie biorac carbo po treningu ?

Odrazu po treningu najlepiej weglowodanowy posilek ( glownie weglowodany proste szybko przyswajalne - odzyskasz dzieki temu energie ), a tak 45min do godziny po treningu bialkowy ( czyli najlepiej duuzo miecha ^^) Ale ogolnie dieta jest spoko tylko ja bym tam wiecej bialka wrzucil abys na mase urosl

Połączenie kreatyny z cukrami prostymi ma na celu szybszą i lepszą absorpcję kreatyny do komórek mięśniowych, co poprawia przyswajalność kreatyny i skuteczność suplementu. Węglowodany proste (dekstroza) stymulują wydzielanie insuliny, która zwiększa wchłanianie i przyswajanie (absorpcję) kreatyny przez komórki mięśniowe. Carbohydrates (glucose) [...]

Mozesz spokojnie zastapic tym niemieckim cudem glokoze, bralem kiedys dextrose z trec-nutrition i to sa jakies weglowodany proste.. a co do lania i lania to tez tak mialem szczegulnie jak robilem z faza nasycenia.. wody mozesz pic duzo nic sie nie dzieje, ale laniem sie nie martw ;) i tak j.w. :)