[...] jest jako NIEETYCZNE ! 3) W celu wysokiego podniesienia koncentracji i jasności umysłu - przy uczeniu się do egzaminu: 1-2 kapsułki godzinę po obfitym posiłku zawierającym węglowodany proste i złożone (np ryż ze smażonymi jabłkami) Mózg nasz pracuje na cukrze, Thermal PRO pobudza Centralny Układ Nerwowy oraz powoduje wzmożoną podaż cukru [...]
no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta
no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta Czemu kreatyne po tak [...]
Z odzywki po treningu bedzie latwiej i chyba taniej. Poza tym chyba bedzie szybsza reakcja. Zadam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie : weglowodany proste z tego co wyczytalem sa polecane tylko po wysilku beztlenowym (silowym), a nie tlenowym ( areobowym). to jesli ja zaraz po treningu silowym mam krotki trening areobowy(z 10 min) zeby troche [...]
[...] odpowiedzi na podstawowe pytania - na przyszłość korzystaj z wyszukiwarki (archiwum jest pełne odpowiedzi na te pytania) w telegraficznym skrócie: tauryna - aminokwas egzogenny - ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych carbo - węglowodany proste i złożone polecam zarówno tauryne jak i carbo jeśli będziesz miał carbo to glukoza zbędna
carbo to węglowodany proste pijąc carbo po treningu uzupełniasz poziom glikogenu w organizmie straconego podczas niego moim zdaniem niezbędna odżyweczka pozdr.
po treningu nalezyt zjesc weglowodany proste (sok glukoza)lub zlozone szybko siewchlaniajace (ryz..) a potem normalny posilek Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 14:57:40
Aha, no i nie zapomnij żeby zaraz po treningu wrzucić jakieś węglowodany proste, które uzupełnią zapas glikogenu. Może być glukoza rozpuszczona w wodzie albo carbo.
[...] Nie jedz ziemniaków (zastąp je ryzęm), białego pieczywa (zastąp je razowym-żytnim), nie pij tyle napoji słodzonych typu "pepsi" bo mają dużo cukru i węglowodanów prostych (węglowodany proste to takie które szybko ulatniają sie z naszego organizmu przez co mamy energie na krótki okres czasu), pamiętaj że mleko, twaróg itd. powinny mieć niski % [...]
Ehehehe ja wiem ale chodzi mi o weglowodane ktore sa w soku winogronowym bo jak wiadomo weglowodany proste zwiekszaja wyrzut insuliny do krwi dzieki czemu kreatyna szybciej sie wchlania a sok winogronowy posiada bardzo dobre wegle ok to juz sobie sam odpowiedzialem na to pytanie pozdrawiam !!
1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny Dextroza czyli glukoza to syf. Nie są one transporterami kreatyny, ale węglami o bardzo wysokim IG, które są niepotrzebne.
To zależy jak szybko chcesz schudnąć, ale myśle, że na lato . Wydaje mi się, że w tym przypadku aeroby 5 razy w tygodniu po godzinie. Żadnego piwa i słodyczy!!! Zrezygnuj też z dużej ilości tłuszczu, no i nie jedz węglowodanów ani nabiału ( wiadomo - laktoza ) na kolację. Węglowodany proste zastąp złożonymi. Jeśli chcesz bardziej szczegółowych [...]
[...] *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. *Jedz 5-6 posiłków dziennie. *Między posiłkami stosuj gainery. *Stosuj cyklicznie kreatynę. [...]