węglowodany proste

[...] (trzy kromki) Twaróg chudy 100g WPC/WPI tutaj też tylko z wodą. Jako że czasami, chociaż rzadko, naleci mnie chęć na wieczór robię sobie posiłek z łatwo przyswajalnych węglowodany/białko/tłuszcze. 6 posiłek 20/20.30 Płatki żytnie, owsiane 70g Mleko 0.5 50ml Odzywka WPI 140g jajka sadzone. 70g chleba żytniego 5g tłuszcze(łyżeczka mała) [...]

[...] jeść w tych samych godzinach, czasem nawet poślizgi są duże, ale staram się utrzymać 3-4godziny między nimi. Teraz mniej więcej jak wygląda dieta: I POSIŁEK (biało - węglowodany - tłuszcze) mleko + płatki owsiane 100g (... - 70 - 7) 2 białka gotowanego jaja (9 - 0,5 - 0) wafle ryżowe 100g (... - 80 -2,6) II POSIŁEK 2 białka gotowanego [...]

Whey Fusion jest białkiem najwyższej jakości dla najbardziej ambitnych sportowców z zawartością 85% białka w suchej masie i wartością biologiczna 104 - 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Izolatu Serwatki, Whey Fusion jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, już w ciągu 15 min aminokwasy docierają do krwiobiegu krwiobiegu. Whey Fusion [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Czas szkolenia: 20-21 października Koszt szkolenia to 379 złotych* Zaliczkę w kwocie 179 złotych proszę wpłacać na konto o numerze: 67 1090 1098 0000 0001 1388 5099 Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin W tytule przelewu proszę zawrzeć: - imię i nazwisko, - adres e-mail - miasto i datę szkolenia [...]

witam. mam pare pytan. 1) czy to prawda czy mit ze dieta redukcyjna od diety osoby bedacej na masie rózni sie tym ze na redukcji przyswajamy do organizmy tele samo bialka co na masie, mniej tluszczy niz na masie i wiecej wegli niz na masie ? 2 ) jestem na masie , przytylem juz troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/spana_hrefhttpwww.sfd.plsklepFitness_Authority-p34.htmlFitness_Authorityaspan_Xtreme_WheyBolic_span500gspan_i35682_d380x380.jpg OPIS XTREMALNIE skuteczne białko Wsparcie w budowaniu tkanki mięśniowej i regeneracji Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak FA XTREME WHEYBOLIC to najwyższej klasy białko [...]

[...] zwiększania masy ciała dla osób o bardzo szybkim metabolixmie (ektomorficy, tzw"hardgainerzy"). Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: białko 0 g tłuszcz 0 g węglowodany 96 g wartość energetyczna 1637 kJ (384 kcal); Zawartość w 100 g: wyższe oligosacharydy 82 g maltotrioza 8 g maltoza 5 g dekstroza 1 g Sposób użycia: 1 porcja [...]

[...] wynagrodzi Twój czas na siłowni i da Ci widoczne rezultaty - nie musisz sięgać dalej niż Xtreme Creatine Blast firmy MET-Rx. Nasza kreatyna jest wzbogacona o szybko strawne węglowodany i elektrolity. Natychmiastowy transport MET-Rx Creatine Blast jest używana przez sportowców siłowych jak i przez każdego kto chce powiększyć rozmiar i masę [...]

OK. Przedstawie pare moich śniadań. Prosze o korekte jeśli są jakieś błędy. 1 Placki mistrzów/albo omlet jak mi się nie chce bawić Produkt Ilość produktu g Jaja kurze całe 240 (4szt.) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 [...]

VITALMAX Whey Pro Gainer 2 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pro_Gainer_2_i277_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 2 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny, wzbogacona w kreatynę, glutaminę, taurynę, komplet aminokwasów o [...]

DYMATIZE Super mass Gainer - 2700g Krótka charakterystyka: Super mass gainer to odzywka węglowodanowo - białkowa, zawierająca kreatynę. Produkt przeznaczony jest dla sportowców i osób posiadających niedobory składników odżywczych w diecie. - wspomaga wydatnie rozrost beztłuszczowej masy mięśniowej - pozwalana na zwiększenie takich parametrów [...]

[...] do spożycia po długotrwałym treningu o umiarkowanej intensywności (maratony itp.) lub krótszym, ale bardzo intensywnym wysiłku (np. trening siłowy). Zawiera on zarówno węglowodany złożone, które zapewniają stały dopływ energii przez dłuższy okres czasu, jak również cukry proste, które pozwalają szybko odbudować zapasy zużytego glikogenu. [...]

[...] bardzo zatłudzczeni, albo przynajmniej mają niechętny nadmiar tłuszczyku. Djeta endomorfika musi opierać sie na dużej ilości biala, a wograniconej ilości tłuszcze i węglowodany. Bałko powiniśmy spożywać 2g/kg masy ciała. Węglowodanów 4g/kg. Tłuszcze będziemy otrzymywać z potraw. Produkty dobieramy z diety typowego kulturysty przyczym [...]

VITALMAX Whey Pro Gainer 1 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pro_Gainer_1_i274_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 1 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny i dextrozę wzbogacona w kompleks witaminowy, magnez i potas. VITALMAX [...]

Witam Postanowiłem zróbić mały poradnik dla tych którzy zaczynają swoja przygodę z siłownią.No więc może zaczniemy Dieta-to nierozłączny element naszej przygody.Mówią ze dieta to 70% sukcesu niezależnie od tego co chcemy osiągnąc duża masę czy tez dobrą rzeźbę.Dieta opiera się na makroskładnikach i kaloriach ( Białka,Węglowodany,Tłuszcze ) oraz [...]

[...] waga 85kg, wzrost 169cm, w pasie nadal 99cm. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400kalorii, po redukcji 1900 kalorii. białko: 2g na 1kg masy ciała , 170g =680kacl węglowodany : 3g na 1kg masy ciała , 255g=1020kacl tłuszcz : pozostało 200kacl = 22.2g czyli ok. 0,26g na 1kg masy ciała. Mój trening zaczerpnięty został z tematu „III [...]

[...] WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39/38 -klatka: 100-105 nie wiem dokładnie -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ogólnie 1 rok na poważnie 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 320-370 -tłuszcz: 80-95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: najlepiej to spalic ten tluszcz i rozbudowac suchą mase, ale [...]

[...] Duże ich spożycie może doprowadzić do hiperglikemii (wzrost poziomu cukru we krwi). Prawidłowy poziom cukru we krwi wynosi 90-125 mg/dl. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na węglowodany wynosi 5-6 g/kg wagi ciała i zależy od ilości wydatkowanej energii. Nadmiar cukrów w diecie (zwłaszcza prostych) zamieniany jest na tłuszcze, które magazynowane [...]

[...] łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię (węglowodanowych). Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm. Rano należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, [...]

[...] do spożycia po długotrwałym treningu o umiarkowanej intensywności (maratony itp.) lub krótszym, ale bardzo intensywnym wysiłku (np. trening siłowy). Zawiera on zarówno węglowodany złożone, które zapewniają stały dopływ energii przez dłuższy okres czasu, jak również cukry proste, które pozwalają szybko odbudować zapasy zużytego glikogenu. [...]