wędliny

Rozumiem, tylko ja biegam 1, czasami 2 km, bo dłużej po prostu nie mogę... Okrążę sobie orlika ze 4/5 razy z małymi przerwami i mieszając trucht z chodem podążam do domu :P A co do tych śniadań... Tylko biały ser, czy mogą być jakieś wędliny z piersi kurczaka ? :) Sorry za takie pytania, ale zależy mi na zrzuceniu troszkę tłuszczu na wrzesień ^^

Na kanapkę najlepiej nadaje się upieczony kawałek kuraka/świni/krowy i pokrojony w plasterki. Jak sam napisałeś, wędliny to syf. I Ciężko Ci będzie rozpoznać zawartość mięsa w tej wędlinie. Przy obecnych technikach nakłuwania i pompowania fosforanów masarnie potrafią to robić tak, by ludzie nie czuli różnicy. W każdym razie ja wędlin nie jadam.

dołóż jajko troche dobrej jakości wędliny nie musza być prsote daj rozgotowany ryz

niby zakaz, ale znajdź mi produkt który nie zawiera w sobie czegoś GMO? wszędzie wciskają soję modyfikowaną genetycznie, do każdje wędliny do każdego jogurtu, ketchupu itp jako zagęszczacz. Teoretycznie produkty GMO mają być bogatsze w ważne składniki np osławiony "złoty ryż" ale to nie jest takie proste, a niektóre społeczeństwa [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 120g jajek (jakies 2 duze jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 80g 10g oliwy z oliwek 150g [...]

1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek 400ml + słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran musli zamień na owsiane lub zrób sobie domowe musli mieszając owsiane, słonecznik, rodzynki i np orzechy lub pestki z dyni 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 15ml oliwa+warzywo/owoc spoko ale brak tu [...]

raczej nie jadam parowek, aczkolwiek kupuje kiedy mam ochote kaszanke oraz tani pasztet tez zapodam piwem zapije nie mam problemow w zwiazku z tym znajomi sami robia te wedliny?? edit odpowiedz na pytanie dostales wczesniej aha kiedys widzialem odzywke bialkowa w "tabletkach" firmy hi tec Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-03-20 [...]

Serek almette to syf i zamień np na twaróg półtłusty a zamiast wędliny bo tez syf daj np ugotowane jajo na twardo

adres bedzie dzialal...na razie tylko sfd sie sypie chodzilo mi o post pt. 'jesc do 18' /jest on odrobine nizej/ bialko bierz w ilosci 30g...bialka - nie danego prodooktu /link do tablic wartosci odzywczych masz w jednym z podwieszonych postoow/ lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki [...]

ah to było do wędliny, źle przeczytałem ;) powodzenia panie wonszu!

bo są przetworzone ja tam bym nie dawał tłuszczy przed treningiem masz problem z tym posiłkiem, więc już zostaw, ujdzie tylko włoskie odpuść orzechy ziemne - out szynka, wędliny - out

w szkole mozesz zjesc np.twarog z makaronem z owocami i orzechami, jak maja byc kanapki to daj np. z jajkami czy miesem , upieczona piers/szynke czy temu podobne skrojone na chleb, do tego warzywko, kupne wedliny nie sa za wiele warte, mozesz tez zrobic sałatke z ryzy, kuraka, warzyw itd mozliwosci jest sporo ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Podaje ci posumowanie twojej diety: Bialko:208 Tluszcze:45 Weglowodany:400 kcal:2837 kcal Na oko juz widac, ze jest za malo kcal, w tym za duzo pochodzi z bialka i za malo z weglowodanow i tluszczy]. Teraz podam ci zmodyfikowana diete: 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 500 ml 10- Jogurt 500 ml + 2 kanapki z chudą wedliną + smarowanie + szklanka [...]

To są takie ilości, że nie warto. Najwięcej węglowodanów mają wątroby wołowe i cielęce - ok. 4g/100g. Dla przykładu wieprzowa ma tylko ok. 2,5g/100g. Chyba, że masz na myśli wędliny podrobowe, wtedy to inna sprawa.

Jak chcesz to urozmaicać? Warzyw jesz tylko tyle co w drugim i ostatnim posiłku? Zdecydowanie za mało. Zamiast wędliny do kanapek dawaj samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę .

Wszelkiego rodzaju przetworzone słodycze w postaci płatków do wywalenia. Wprowadzam produkty a nie przetworzone gotowe dania. Normalnie buraki a nie zasmażane babuni. Co to w ogóle jest? Burak + ew. coś na czym je smażysz. Wędliny do wywalenia. Co to jest tiger roll?

[...] wybierać mało przetworzone - owsiane, gryczane itp.; gratki itp. jogurciki - bezwzględnie wywalić (to najgorszy rodzaj wyrobów mlecznych - sam cukier, barwniki itp.), kupne wędliny - wywalić itd. Część posiłków możesz szykować sam, a pozostałe - jeśli poprosisz, może rodzice przygotują w zdrowszy sposób?... Pozdrawiam. . A chleba nie wyrzucić [...]

Ja bym proponował oprzec się na warzywach, a jesli juz mieso to nie wędliny tylko moze piers kurczaka....ale ryby przede wszysktim wzbogacic ewentualnie bialkiem z twarogów niskotłuszczowych, no i z węgli ryzu zebys za bardzo z masy nie schodziła przeciez musisz miec siłen na treningi

[...] jest dostarczenie kompletu witamin i minerałów. Dokonasz tego, jeśli Twoja dieta będzie opierać się na produktach nisko przetworzonych. Jakich? Źródła białka: mięso (ale nie wędliny i kiełbasy - chyba, że masz dostęp do takich wyrabianych ze 100% mięsa, bez wypełniaczy i chemii), podroby (wątróbka rulez), jajka (koniecznie z żółtkami), nabiał [...]

[...] i z doświadczenia wiem, że przy wyższych ilościach kalorii zwyczajnie nie ma rezultatów. Zwykle moje źródła białka to różnego rodzaju mięsa: kurczak, wołowina, różne wędliny itd. Czasem jogurt z dużą zawartością białka (8g/100g jogurtu), twaróg na kanapkach, jajka, mleko. Liczę makroskładniki ze wszystkich produktów (MyFitnessPal) w tym [...]