wędliny

1. Dodaj jajka 2. Twaróg niezbyt dobre źródło białka w ciągu dnia, zabierz do tego jajka albo dodaj odżywkę białkową to przejdzie 3. Wędliny sklepowe do odrzucenia 4. Wywal oliwę 5. Ok 6. Ok

co ma do rzeczy kolega. Twoja dieta do niczego sie nie nadaje. stosy kanapek, marmolada, jogurciki, owoce, wędliny- co to ma być? :-D wylicz wzorem kcal, BTW, dobierz wartosciowe produkty i uloz od nowa do sprawdzenia. w diecie nie masz tłuszczy, dobrych zrodel bialka, roznych mies, ryb, sporej ilosci warzyw, dobrych źrodel ww

Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/kg masy ciała (np. osoba ważąca 50 kg powinna zjadać co najmniej 2000 kcal). Jedz jak najwięcej pełnowartościowego białka - chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby (najlepiej morskie, bogate w nienasycone kasy tłuszczowe). Spożywaj jak najwięcej owoców - bananów, winogron, owoców suszonych oraz [...]

Po pierwsze to chcialem Cie przeprosic, bo nigdzie nie napisales ze jestes na low-carb - czytalem pare watkow pod rzad i mi sie pomylilo, wiec po drugie napisalem zebys sam zdecydowal co wolisz - czy dieta typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na [...]

[...] http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DCo_nam_daje_natura_-t722715.html Tłuste mięsa dodawaj - kura jest dość jałowa Piecz mięso do kanapki - odstaw raczej wędliny kupne. Czwarty posiłek biedny - gdzie jest jakiś tłuszcz? Układaj miskę zbilansowaną - czyli w każdym posiłku sensowne źródła białka, węgli i tłuszczy

Jako że podobno masz wolny metabolizm(choć z profilu ciężko sobie to wyobrazić) ewentualnie możesz dołożyc troche więcej białka - tam gdzie dałem 50g twarogu/wędliny dasz 100g. Ale to dopiero jak zobaczysz że ta dieta na Ciebie nie działa odpowiednio - np. zatłuszczasz się za bardzo. Przyjąłem że nie uprawiasz żadnej innej aktywności poza siłownią [...]

Jak bedziesz mial wrzatek to gorace kubki i chinskie zupki. Do tego suche wedliny i pumperninkiel. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

pomyliłem sie, wiem IG troche dzisiaj czytałem, tylko pół dnia i co i nic nie wiem, za dużo tego. żeby to pojac trzeba sie tego nauczyc jak w szkole, czym wiecej czytam tym mniej wiem. zapisalem juz dwie kartki i nic mi nie wychodzi. chyba dieta ketogeniczna jest najlatwiejsza, bo jest duzo produktów, które mozna latwo zdobyc w czasie dnia, [...]

[...] z czego 2 to kanapki, na obiad sos z torebki, ziemniaki/ryż i jakieś mięso. Do tego koniecznie z 200g ciastek na deser do kawki (która rzecz jasna została, bo nie szkodzi), popcorn z 2x tygodniowo do filmów, oczywiście cola, lub inne gówniane napoje, do kanapek co jest w lodówce - a dobrej wędliny w studenckiej lodówce nie ma zbyt często

II śniadanie dałbym mięso rybę zamiast sera i wędliny i bułki na chleb

[...] tran i rodzynek Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) /twaróg , piersi ,ryba,chude wędliny Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. / warzywa 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna). /razem z węglami prostymi , najlepiej [...]

[...] mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne i uczucie zmęczenia. Źródła witaminy B6 Głównym źródłem witaminy B6 są produkty zbożowe i ziemniaki (pirydoksyna) oraz mięso i wędliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczególnie bogate w pirodyksynę są: wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka [...]

no to zamiast wedliny z kuraka zjema piers z kurczaka ;D

Lubię kurczaki pod wszelką postacią i staram sie je często jeść. Wędliny też jadam ( różne) Dziękuję wszystkim za poradę.

[...] + sporo białka. W posiłku potreningowym daj dużo węglowodanów. Węgle to ma być ryż paraboiled, kasze, makaron, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty. Białko to: białka jaj, chude mięso, chude wędliny, ryby (np. tuńczyk), chudy biały ser. Oczywiście słodycze i cukier odstaw całkowicie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] dobre produkty dobre pieczywo razowe a nie jakieś podrabiane to samo z szynką szy serami a nie wyrobami sero podobnymi. W dziale kuchnia sfd jest mnóstwo przepisów na zdrowe wędliny długo dojrzewające również http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html Mozesz też samemu wrzucić w piekarnik boczek, jakąś karkówkę 2 Po prostu [...]

1. Dodaj ze 2 jajka 2. Brak źródła białka, te sklepowe wędliny to niezbyt dobry pomysł 3/4/5. Ok 6. Masło jak już to prawdziwe, po co ta bułka? 7. Ok Ile ważysz? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-25 09:46:06

Dla mnie sniadanie idealne to platki owsiane z woda i do tego jajka, do wody mozna dodac odrobine mleka zeby to jakis smak mialo. Pieczywo nie jest zbyt dobrym zrodlem weglowodanow, unikaj go kiedy mozesz (bialego pieczywa unikaj zawsze) Drugie sniadanie slabe troche, wedliny nie sa za dobre, lepiej upiec kurczaka i wlozyc go w kanapke, ser zolty [...]

czemu ? przecież lniany dużo osób stosuje a chude wedliny np. z indyka chyba są dobre ?

1. płatki kukurydziane zamien na owsiane i nie ma białka 2.generalnie to pieczywo sie odrzuca tak samo jak gotowe wedliny daj tutaj kurczaka z warzywami 3. serek homogenizowany to nie posiłek 4. ok 5. serek wiejski na noc ok. dieta proteinowa jest dieta wyniszczajaca ;) jak z treningiem. i teraz najwazniejsze. Obliczyles kalorycznosc i btw? bo [...]