wędliny

Nie ograniczaj jedzenia. rozłóż na mniej więcej równe posiłki w ciągu dnia, bez poszczenia i napychania się "po korek". Wywal śmieci (fast foody, wędliny, parówki, chipsy i im podobne, słodycze , zupy i dania w proszku, gotowe produkty, margaryny, oleje rafinowane, jogurty pseudo owocowe i wszelkie desery "mleczne") na rzecz [...]

wlasnie teraz mi sie przypomnialo. tez ogladalem o tej zelatynie. oblecha :P ale oni robia takie motywy nie tylko z zelatyna. z innym jezdeniem tez to sie dzieje. ile razy bylo w ltelewizji ze jakeis wedliny czy cos tam odswiezali. szydera w ch**.

A bylem swiecie przekonany ,ze sa duzo baardzeij zdrowsze niz te pedzone chemia wedliny Dzieki.

Taa i troche można by to rozwinąć bo " chleb razowy - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) -warzywo " nie mówi mi nic - brak ilości ?

nie liczę btw, bo my tu jestesmy od pomagania a nie od liczenia diety. Co do twojej uwagi na temat mięsa to masz racje aby nie jadł wędliny ,też uważam ze to syf i nigdy nie wiesz co w niej jest. Jednak napisał że je kanapkę a ja mu napisałem jaka najlepsza ta kanapka może być.

Zbyt małe urozmaicenie. Warto wprowadzić produkty, o których pisałem wyżej. Słodzone jogurty i wędliny do eliminacji.

[...] ich nie stać żeby codziennie jeść kurczaka. Jak zjesz porządny posiłek rano i o 9:40 to ten o 12:15 to może być kanapeczka, ale musisz dać ciemne pieczywo i konkretną porcje wędliny i sera żółtego. Możesz też po chlebie polać oliwą z oliwek zamiast smarować ją niezdrowym masłem. Do tego dołóż np pomidora i będzie ok. W kolejnym posiłku warto [...]

7:00 - 50g platkow owsianych,100g sera żółtego,120g pieczwa, 250g mleka 10:00 - 80g pieczywa + 60g wedliny drobiowej, banan 13:00 - 80g pieczywa + 60g sera żóltego, banan 16:00 - ziemniaki, 150g miesa z kurczaka, jogurt 125g 17:00 - TRENING 19:00 - 150g sera bialego, 120g pieczywa, 22:00 - 150g sera bialego

Po pierwsze posilek pierwszy moim zaniem jest za maly.To najwazniejszy posilek dnia i powinien byc nawet najwiekszy.Po drugie masz za duzo bialka naraz, a nawet lepiej zmniejszyc jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g [...]

Wygląda zdrowo (oprócz tej wędliny %-) ) Młody jesteś, to wystarczy Ci trzymanie się wskazówek żywieniowych (co zresztą w pewnym stopniu widzę że robisz ;-) ) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Rozpisz trening w ten sposób (przykład): Pon - klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko 3x 8-12 powtórzeń Wyciskanie [...]

wywal z diety wędliny, wafle ryzowe, ryz bialy zostaw ewentualnie tylko potreningowo. w innych jedz zboza pelnoziarniste. w II serek wiejski sie srednio nadaje. wlacz tluste ryby, jedz wszystkie mięsa. dodaj w ostatnim tluszcze

Bialko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Weglowodany Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

Po pierwsze spokojnie. Po drugie spokojnie. Po trzecie spokojnie. A po czwarte nie wiem jak mi umknal ten post. 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE. 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 PO TRENINGU MOŻESZ DAC WW PROSTE [...]

KTORY TO POTRENINGOWY? 1.platki owsiane 50g+mleko 100ml+kakao50g /WYWAL KAKAO, DODAJ NP. 100G TWAROGU 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g /WYWAL WAFLE, DAJ 50G RYZU, KASZY, MAKARONU 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny /RYBA LUB WOLOWINA, RAZEM TO ZA DUZO. 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g /ZAMIEN NA OWSIANE, DODAJ 50G [...]

Z jakiego powodu obniżasz węgle? Jakie to interwały? Jak wygląda trening siłowy? Ryżu białego przed treningiem się nie je, bo przy intensywnym treningu spowodujesz spadek poziomu glukozy i nie dokończysz tego, co zacząłeś i jeszcze pawia puścisz W diecie brak Ci omega-3, szynki i inne wędliny sobie podaruj.

no to może opisze bardziej szczegółowo ten swój jadłospis to będzie tak 1 posiłek - około 6 kanapek złożonych z : chleba, masła, jakiejś wędliny, pomidora i ogórka 2 posiłek praktycznie to samo co w 1 3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2 4 posiłek to jakieś owoce a to wszystko nie liczyć tego co jem pomiędzy posiłkami

nie ma podsumowania kcal, BTW. ale...pieczywo biale do wywalenia, wedliny tez. cala dieta to padaka. nie ma zdrowych tluszczy, dobrych zrodel bialka (poza miesem/rybą/wolowiną), zle proporcje makroskladnikow. zamiast sie przylozyc do diety, czytania to odwalasz na szybko taką kaszane Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 16:01:33

Wydaje się dość dużo, zwłaszcza jeśli jesz produkty przetworzone, nawet pieczywo zawiera sól, wędliny, sery, nie mówiąc już o jakiś daniach gotowych.

Witam. Ulozylem sobie menu. Waga okolo 100kg. Zapotrzebowanie na bialko- 210g Zapotrzebowanie na wegle- od 500g. Wiec tak. To taki przyklad pierwszego i drugiego dnia. 1posilek- 7rano 2szklanki platkow owsianych- 120g wegli 3 szkl. mleka- 20g bialka 2-3 lyzki orzechow - 20g tluszczu 2posilek- 10.15 4kromki chleba pelnoziarnistego- 70g [...]

Qrcze ... ukladanie diety to strasznie trudna i czasochlonna praca .. We wszystkich tabelach jest podana zawartosc skladnikow odzywczych na 100g/ml ... a jak ja mam sie dowiedziec ile czego ma plasterek sera albo wedliny Przeciez musial bym go chyba wazyc Znacie moze jakas droge "na skroty" albo jakas porzadna stronke z kalkulatorem [...]