Co to jest L-karnityna? L-karnityna jest substancją, witaminopodobną, ważną substancją odżywczą i składnikiem codziennego pożywienia. L-karnityna odgrywa ważną rolę w metabolizmie ( przemianie ) kwasów tłuszczowych. Jest często nazywana witaminą BT lub witaminą energii. Historia L-karnityny L-karnityna została odkryta w 1905 roku jako składnik [...]
Witam. Cwiczylem okolo roku i teraz mialem przerwe ok 6 miechow i znowu zamierzam wrocic do cwiczen. Wczesniej nie mialem diety jednak prubowalem duzo jesc. teraz zamierzam ostro wziasc sie za trening i postanowilem od ulozenia diety.Ulozylem cos takiego prosze o ocene. Waga : 71 kg. zapotrzebowanie 3500 kalorii Bialko 220 g ( 3 g/kg ) Wegle 450g [...]
[...] dieta 1200 kcal będzie odpowiednia? Na razie jem tak (pewnie źle): Posiłek 1 8.00 - 9.00 -Serek wiejski 200g (194 kcal B22 W4 T 10 -Kromka chleba słonecznikowego -Plaster wędliny drobiowej - Pomidor Posiłek 2 11.30-12.30 -2 Jabłka 300g (150kcal B 1 W 30 T 1) -Tuńczyk w wodzie 100g (110 kcal B 22 W 1 T 1) Posiłek 3 15.00 -16.00 Tu nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a więc troche poczytałem i ułożyłem sobie taką oto dzienną diete" 7:00 omlet z dwóch jajek + płatki na mleku 11:35 kanapka posmarowana serkiem wiejskim, z plasterkiem wędliny 14:30 obiadek podany przez mamę (ewentualnie kotlety sojowe z frytkami 17:00 kanapki z gotowanym jajkiem i plasterkiem wędliny (1-2) 20:00 makaron z twarogiem [...]
[...] straty białka po treningu należy więc zwrócić uwagę aby dieta dominowała w produkty zwierzęce o niskiej zawartości tłuszczu takie jak chude mięso wołowe, drobiowe i wędliny, chude ryby ( np. dorsz, tuńczyk, mintaj, morszczuk) oraz chude mleko i produkty mleczne. Poddając produkty obróbce termicznej, należy także pamiętać aby unikać [...]
[...] Aktualnie ważę 126 kg, a moja dieta nie jest szczególnie sprecyzowana, jednak codziennie przybiera podobną postać. Przykład: Śniadanie - bułka grahamka, dwa plasterki wędliny drobiowej, ogurek, pomidor - szklanka mleka drugie śniadanie - mały jogurt naturalny lub owoc lub dwa gotowane jajka obiad - saszetka ryżu, ważywa - nieduży filet z [...]
[...] ryżu brązowego Pierś z kurczaka na parze z ulubionymi ziołami 300 g Jabłko Podwieczorek 2 wafle ryżowe z dwoma łyżeczkami dżemu Kolacja 3 kromki chleba razowego 3 plastry wędliny Łyżeczka masła Dzień 2 Śniadanie 4 łyżki płatków owsianych uprażyć na suchej patelni Jogurt naturalny mały 200 g Jabłko ze skórą pokrojone w kostkę Łyżeczka miodu [...]
[...] drobiu (kura, indyk), ale w ilościach nie większych niż 3 razy w tygodniu w ilości do 250 g dla mężczyzn i 150 g dla kobiet i dzieci. Wybitnie przeciwwskazane są również wędliny, które zawierają konserwujące związki azotowe, które mogą się przyczynić do wystąpienia raka żołądka u osób z niedokwaśnością - charakterystyczna dla osobników z gr. [...]
[...] minutowy » 15:00 4. Posiłek każdy mały posiłek raz dziennie możesz zastąpić 20 gram odżywki białkowej Polędwica z piersi kurczaka 20 gram Kanapka proponujemy zrobić z wędliny którą sami zrobimy Chleb graham może być też pełnoziarnisty zbożowy ze słonecznikiem , żytni 30 gram Pomarańcza 200 gram. » 18:00 5. Posiłek Chleb graham może [...]
Witam chciałbym abyscie ocenili mi diete na mase.Wiec tak jestem endomorfikiem starałem sie obnizyc wegle ale nie wiem czy mi wyszło. Waga 87 wzrost 189cm wiek 17 bic 38 klata 109 pas niestety 95 cm tłuszcz mam tylko na biodrach i na brzuchu w innych czesciach jest go nie wiele. I czy dobrym pomysłem by było abym po treningu robił aeroby 30 minut. [...]
Przystępując do treningu z obciążeniem, musicie wiedzieć, co chcecie, aby zastosować odpowiedni program ćwiczeń. Jedno jest pewne: systematczyny trening zapewni wam zbudowanie masy mięśniowej oraz definicji (więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej), możecie wyszczupleć, stać sie większymi, a nawet brać udział w zawodach. Dla większości mężczyzn [...]