wyniki badań

Budowanie sylwetki jest to proces, który można osiągnąć na wiele sposobów. Trenerzy światowej klasy stosują własne wymyślone metody treningowe czy też wykorzystują już te znane, aby wykazać się swoim indywidualnym podejściem do sportowca i pozwolić mu na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu. Jednak wszyscy ci trenerzy posiadają wspólny mianownik, [...]

[...] sprawdzić, czy mechanizm ten może być ergogenicznym wsparciem dla sportowców. Wpływ kapsaicyny na wytrzymałość siłową W publikacji z października 2022 roku opisano wyniki badań z poprzednich lat, w których oceniono wpływ kapsaicyny na różne parametry związane z wydolnością fizyczną. W przeglądzie badacze uwzględnili wyniki z 14 [...]

Ostatnimi czasy gorsza jakość żywności, która nas otacza, sprawia, że nasze ciało wystawione jest na kontakt z różnego rodzaju substancjami szkodliwymi, jak np. ksenobiotyki, występujące dość bogato w przetworzonej żywności. Sprawia to, że organizm wystawiony jest na działanie szkodliwych substancji, które wymagają od nas ciągłego oczyszczania, [...]

Utarło się przekonanie, że prawdziwi mężczyźni jedzą steki i jajecznicę na boczku, a sałatki i owocowe smoothie są dla kobiet. Czy takie przekonania są jednak właściwe? Czy w diecie mężczyzny owoce i warzywa to mniej istotny element? Podsumowanie Dieta prawdziwego mężczyzny to nie tylko czerwone mięso, jajka i boczek. Taka dieta jest niedoborowa [...]

[...] a wygląda na to, iż zostało zignorowane przez świat naukowy. O co chodzi? Podsumowanie Wydaje się, że naukowcy, badając sportowców, powinni uwzględniać nie tylko wyniki badań krwi, bo mogą być one mylące. Wiele cytokin prozapalnych wcale nie manifestuje swojej obecności we krwi (albo są one natychmiast usuwane). Dlatego można [...]

W poprzednich w moich opracowaniach kilkukrotnie wspominałem, iż potencjał w leczeniu cukrzycy typu II posiadają diety ketogeniczne (skrajnie niskowęglowodanowe), a także system intermittent fasting (IF). Ściśle rzecz ujmując, nie jest to narzucony rodzaj diety, bo w ramy IF można wpasować dowolny schemat żywieniowy np. lowcarb (<150 g [...]

[...] przez prawie miesiąc piła tylko wodę. Po tak długiej głodówce przestała miesiączkować i właściwie zignorowała ten fakt. Dwa lata później okazało się, że cierpi na anemię, a wyniki badań wskazują na to, iż jest przed menopauzą. U weganki zdiagnozowano również zaburzenia trawienia. https://youtu.be/rHjaKB0A14A Pytanie nasuwa się samo… Czy [...]

[...] suplementację odżywką białkową. Zbadano wpływ tego typu działań na ilość tkanki tłuszczowej w ciele badanych osób, jak i ilość masy beztłuszczowej. Wyniki Analizowane wyniki badań nie miały wpływu na to, jak kształtuje się masa beztłuszczowa badanych osób, gdy wykorzystywali odżywkę białkową z posiłkami lub między nimi. Jednak w [...]

Jeśli do tej pory czytałeś wyniki badań mówiące o tym, iż pomijanie śniadań nie ma dużego znaczenia, to trzeba uwzględnić kontekst obserwacji. Jeśli chodzi o osoby odchudzające się, pomijanie śniadania może nie mieć wpływu na wyniki krótkoterminowo, szczególnie jeśli dana osoba stosuje model intermittent fasting (czyli wydłuża nocny post na [...]

[...] na temat jego „naturalności”. Johnson jednak za każdym razem twierdził, że jego ciało jest nieskalane sterydami. Pech chciał, że wyciekły e-maile z jego rozpiską sterydową i wyniki badań krwi. Po ujawnieniu tej informacji Liver King przyznał, że brał sterydy i przeprosił wszystkich swoich fanów. Niedawno minęło 120 dni bez sterydów (tak [...]

[...] jest praktycznie nieistotne dla zdrowia ludzkiego. „Parszywa dwunastka” Niemniej 29 września 2021 r. Helena Horton na łamach „The Guardian” opublikowała tekst omawiający wyniki badań z Wielkiej Brytanii, z których wynika, iż prawie wszystkie winogrona i pomarańcze zawierają „koktajl pestycydów”. Każdego roku rząd testuje próbki artykułów [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru selenu – pierwiastka będącego niezbędnym składnikiem pokarmowym, zaliczanym do grupy mikroelementów.  Teoretycznie dzienną normę zapotrzebowania na selen możemy wyrobić już tylko spożyciem 50 g orzechów brazylijskich [...]

[...] został pierwszym na świecie zawodowym kulturystą weganinem. "Odkąd zostałem weganinem, mój trening był niesamowity. Wstaję wypoczęty, mam więcej energii, polepszyły się moje wyniki badań i nie mam żadnych bólów. Co najlepsze, nie przyczyniam się do cierpienia zwierząt.” W jednym z wywiadów Barny powiedział także: “Odżywianie wegańskie to świetny [...]

[...] białkiem serwatkowym może zmniejszać stan zapalny i wpływać na proces miażdżycowy m.in. przez wpływ na transporter HDL. Ponadto zmniejsza stłuszczenie wątroby. Czekamy na wyniki badań u ludzi, niemniej pojawił się kolejny argument, aby regularnie stosować WPC. Referencje: 1. Magdalena Bamburowicz-Klimkowska, Urszula Bogucka, Mirosław M. [...]

Stosowanie probiotyków staje się coraz bardziej popularne. Dla wielu osób to pewny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Probiotyki są uważane nie tylko za korzystne dla naszego układu pokarmowego, ale też coraz więcej badań wskazuje na bezpośrednie i pośrednie interakcje między mikrobiotą jelitową a ośrodkowym układem nerwowym. Psychobiotyki [...]

Negatywne skutki spożycia cukru przestają kogokolwiek dziwić. Świadomość żywieniowa rośnie. Zdajemy sobie sprawę z tego, że nadmiar cukru w diecie przekłada się na wzrost masy ciała, wzrost ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, wysoki poziom trójglicerydów we krwi, większe ryzyko cukrzycy, chorób serca i układu krwionośnego, większe ryzyko raka [...]

Wszyscy sportowcy są narażeni na przeciążenia, kontuzje i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Do szczególnie ryzykownych wyborów należą piłka nożna, bieganie i dyscypliny obejmujące skoki (np. wschodnie sztuki walki). Znane są przypadki młodych sportowców, którzy wykazywali objawy degeneracyjne w stawach, typowe dla ludzi starszych o 30-40 lat! Czy [...]

Nieswoiste zapalenia jelit (Inflammatory Bowel Disease – IBD) to przewlekłe choroby przebiegające z okresami zaostrzeń i remisji, wymagające stałego leczenia farmakologicznego, a często również hospitalizacji i interwencji chirurgicznych. W świetle aktualnego stanu wiedzy uważa się, że nieswoiste zapalenia jelit są spowodowane przez rozmaite [...]

Dużo mówi się o pokarmach, które szkodzą naszym zębom. Do produktów, które silnie przebarwiają szkliwo zębów zaliczyć możemy kawę, herbatę, czerwone wino. Dużo rzadziej mówi się o pokarmach wykazujących przeciwne działanie. Czy takie produkty istnieją? Jeśli tak, to co jeść i pić, by zęby były bardziej białe? Okazuje się, że odpowiednie pokarmy i [...]

Od wielu lat przestrzegam, iż mleko zawiera szereg hormonów, ale to wcale nie powinno być problemem. W mleku można znaleźć m.in.: prolaktynę, IGF-1, czynniki z rodziny PGE, kortykosteroidy, 5-alfa-steroidy, testosteron, progesteron, estrogeny. Teoretycznie wszystkie związki hormonalne dostarczane drogą pokarmową są utylizowane w wątrobie, co się w [...]