wyjście z diety

[...] potrzebuje itd... Niestety nie mogę na tą chwile sobie pozwolić na to wszystko ze względu na czas oraz ograniczone fundusze ale.. chcieć to znaczy móc, zawsze jest jakieś wyjście.. Przez te półtora miesiąca staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, dokładam 40-50g orzechów włoskich lub ziemnych niesolonych (prawie codziennie). Przykładowe [...]

[...] – dlaczego jej potrzebujesz, ile jej potrzebujesz, charakterystyka wody Alkohol – ile, szkodliwy czy potrzebny, czy alkohol i ćwiczenia idą w parze Cheatmeal jako jedyne wyjście pozostania w reżimie dietetycznym Głodzenie się, a spalanie tłuszczu – pomaga czy przeszkadza, sposoby na poruszenie metabolizmu wyhamowanego Jak przekształcić [...]

Witam serdecznie. Tak wiec slowo sie rzeklo i przyszla moja kolej na wyjscie z szafy. Z gory przepraszam za brak polskich znakow - moja maszyna ''piszaca'' ich nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. [...]

[...] https://iv.pl/images/95417808097691458105.jpg Fotki wraz z pomiarami zamierzam wrzucać co 2 tygodnie, wtedy dopiero coś tam widać, jak sylwetka się zmienia. Moim celem jest wyjście na scenę w 2018 roku, zawsze było coś, a tu zakup mieszkania ,a tu za mało mam mięsa-choć się zgodzę z tym, ale taka „ucieczka” wcale mi się nie podoba. Trzeba mieć [...]

mam 18 lat w sumie to zaraz bedzie 19, ze 193cm wzrostu i tylko 72kg wagi ;/ a powinno byc ok 90... ogolnie to hardgainer - ciezko lapac mase mimo dobrej diety z dodatnim bilansem i odpowiedniego treningu. Obecnie nie cwicze jakos regularnie ze wzgledu na motywacje. Raz zrobilem cykl na kreatynie z witaminami, gainerami, ktore pilem nawet o 24.00 [...]

[...] ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, jedynie zmiana nawyków). Jakiś czas temu skorzystałem z pomocy dietetyka i trenera. Stwierdziłem jednak ze nie jest to najlepsze wyjście dla mnie. Tak jak ktoś wcześniej na tym forum napisał "najlepsza dieta to taka,która jesteśmy w stanie utrzymać" a gotowa rozpiska nie zawsze mi odpowiadała. Dostałem [...]

[...] kaloryczne, zwłaszcza te bardzo restrykcyjne i przedłużające się. Najgorsze, co możesz zafundować swoim mięśniom, to (...) PIOTR GŁUCHOWSKI: Głodówka to nie najlepsze wyjście, jeśli chcemy szybko zbudować formę na lato. Zbyt duże obcięcie kaloryczne lub, co gorsza, (...) cały artykuł do przeczytania w 22. numerze magazynu Perfect Body w [...]

[...] 6 - ???? Plan dnia wakacyjnego: 7:30 - pobudka 7:35 - wypicie szklanki wody 7:40 - 20 przysiadów oraz dociskanie pięty do pośladka 20 sekund, 15 pompek na kostkach. 8:00 - wyjście z domu 8:20 - trening biegowy (2,5km do 3km) 9:30 - Posiłek 1 9:40 do 11:00 - drzemka 11:00 do 12:30 - trening/machanie nunchaku 12:30 - Posiłek 2 12:40 do 14:00 - [...]

[...] i stało się to co się stało. Wszystkie wcześniejsze próby doprowadzenia się do normalności spełzły na niczym. Czara goryczy się przelała, w momencie, gdy maiłem problemy z wyjściem na dach przez wyłaz. Wyliczone zapotrzebowanie - 300 kal to: B/T/W/cal: 192/96/208/2465 W związku z moją dietą i planami mam pewne pytania. Tryb mojego życia nie [...]

[...] kalorie, ograniczając dość mocno węglowodany . Obecnie od miesiąca wychodzę z diety po podliczeniu średniego tygodnia z diety wyszło mi, że jadłam 1100kcal dlatego też moje wyjście zaczęłam od tego pułapu dodając tygodniowo 100kcal. Od jutra będę na pułapie 1500kcal. Mój jadłospis wygląda następująco: Śniadanie: 40g płatków owsianych, 10g [...]

[...] z mężem, więc mam nadzieję, że po ciąży uda mi się w końcu zrobić formę życia :-) - ale do tego czasu pewnie miną jeszcze lata świetlne. Prowadzenie dziennika to dla mnie wyjście z mojej strefy komfortu, jednym tchem przeczytałam dzienniki viki, pauli i kaki i wiem jaką one dały mi motywację i ile wiedzy można z nich wyciągnąć, dlatego jeśli [...]

Witam, 31 lat 104 kg wagi, mam dosyc swojego wygladu, mam dosyc problemow z zakladaniem skarpetek,mam dosyc dzwinych spojrzen w moja strone oraz docinek-o zobacz pan w ciazy!!! mam nadzieje ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety [...]

[...] Plan treningowy to typowy split(4 razy tygodniowo) + 4x sesje aerobów po 40-45min. Moje pomysły na poprawienie wyników to: -Przejście na CKD(to chyba byłoby najlepsze wyjście) -Zmiana proporcji makroskładników -Dokupienie jakiegoś spalacza(jestem sceptyczny, jednak jeżeli ma przynieść wymierne skutki...) Proszę o odniesienie się do tych [...]

[...] że wcale nie chudnę, ubrania nie są luźniejsze więc to nie o to chodzi... Wiem też, że wyniszczyłam się wcześniejszymi dietami i teraz będzie trudniej, ale musi być jakieś wyjście, żeby trochę zrzucić, a nie przymierać znów głodem i straszyć złym samopoczuciem... Aha, piję oczywiście ok. 3 litry płynów dziennie, butelkę 1,5 l wody mineralnej [...]

[...] artykułów zdania są raczej podzielone a teksty nie jednoznaczne a propos tego czy trenować na czczo itp itd. Jest kilka dni w których mógłbym pedałować od rana, to lepsze wyjście czy lepiej czekać na wieczór lub popołudnie? Proszę o poprawę, wszelkie sugestie, opieprz jeśli wszystko jest źle i pochwały jeśli coś skomponowałem dobrze Proszę o [...]

[...] ALT I AST.. Białko całkowite też mam wysoko ale w normie (7,8 przy normie 8 g/dl) ALT mam 41,1 U/I przy normie 4,0-41 a STA mam 39,1 przy normie 4,0-38,0.. Nie jest to duże wyjście poza skalę, ale jednak :-/... I teraz chciałbym dociec przyczyny- wiem, że generalnie podniesienie obu tych czynników wskazują raczej na wątrobę.. Do 22 maja byłem na [...]

[...] psychicznie - głównie np. odmawianie sobie porannego basenu (wypad na spontanie), zaniechanie dotychczasowego życia wieczornego ze względu tego, że 'trzeba jeść'. Jedyne wyjście jakie widzę z tej sytuacji to przeniesienie postu tak, żebym trening miał rano albo po prostu wrócenie na normalny cykl odżywiania, który trwa cały dzień - bez [...]

[...] to chyba też daje odwrotny efekt. Proszę nie krytykować mojej dotychczasowej "diety", naprawdę wiem, że nie jest zdrowa itp. Ale naprawdę muszę schudnąć. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 49,5 Wzrost: 167 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: 66 Obwód uda: 47 Obwód łydki: [...]

[...] jaj + 3 żółtka + 20g mąki razowej + 25g izolatu Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że mało tego żarcia :-) Ale dodam że moją jedyną aktywnością fizyczną w ciągu dnia to wyjście do biedronki, więc nie ptorzebuje aż tyle kcal :-PP Suple: BCAA: 8g przed cardio, 8g przed siłowym i 8g po siłowym Carbo: 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów czytających ten post ;) Jak widzicie jestem tutaj nowy Mam troche nadwagi a z związku zbliżających się wakacji chciałbym schudnąć Mam nadzieję że pomożecie mi w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu treningowego i diety ... wszystko opisze jak ja na to spoglądam i jak bym to robił (treningi zaczne od [...]