wyjście z diety

No właśnie bo mi rok temu po CKD troche zwolniła CKD trzymałem jakiś czas a potem z przyczyn niezależnych wyjście z diety nie było zbyt książkowie Można powiedzieć, że prawie z dnia na dzień zacząłem jeśc normalnie.. Od tego czasu robienie masy jest dla mnie trochę łatwiejsze pzdr.

a długo ta Twoja redukcja trwała? jeżeli ok. 3 miesiące i dłużej to czas na wejście na "zero" żeby organizm odpoczął i zdecydowanie lepszym wyjściem byłoby wyjście z diety ketogenicznej na dietę zbilansowaną co do somatotypów, nie zawracaj sobie typ głowy :-)

I już w domu. 108 kg i 3 % tkanki tł. mniej. Wiadomo miezone przez dobrą wage i to nigdy nie jest miara perfekt prawdziwa ale coś wykazała. czuje sie rewelka. od jutro zaczynam wyjście z diety i tym samym prawdziwą diete i wracam do treningów na siłowni areobowych i Judo. oczywiście piłka raz w tygodniu niezmiennie pozostaje :D

Tez wlasnie to mam na mysli, jak byla dluuga redukcja, to jest to dosc "normalne", ze wyniki morfologii, lipidów, czy wyniki samych hormonow beda niestety lezec i tutaj niekoniecznie trzeba robic jakies chwyty, ktore beda owe hormony stymulowac. umiejetne wyjscie z diety, uzupelnienie podstawowych mineralow, witamin, kwasów tłuszczowych poiwnno [...]

[...] na swoim 0 kcal. organizm sporo dożywisz, trochę się poprawi metabolizm i hormony ale nie jest to zresetowanie całkowite. No i trzecia opcja revers czyli normalne, powolne wyjście z diety, odpoczynek 1-2 miesiące. Nakręca metabolizm, poprawia hormony i możesz wrócić na redukcje tak jakbyś zaczynał. Musisz samemu zdecydować co jest Ci potrzebne. [...]

[...] odskocznią i czymś innym niż robiłaś do tej pory. Nie chciałem tym ćwiczenie pędzić Ciebie w jakieś rekordy i szaleństwa. Jak opanujesz ruch to patrz na to mocne, dynamiczne wyjście z końcówką wręcz wynoszoną na palce stóp. Okie, dobrze wiedzieć, skupię się na dynamice. To dobrze, że startuję z niższego punktu, około 90stopni czy lepiej by było [...]

[...] o przeprowadzania cykli masowych i redukcyjnych. I jeśli podchodzimy do tego w sposób przemyślany najczęściej znajdujemy dla siebie najlepsze rozwiązania jeśli chodzi o wyjście z redukcji i przejście na masę. Wiadomo, że gdy redukcja trwa dość długo to i jakość treningów spada, siła nie idzie lub się cofa. Najczęściej z tego co obserwuję [...]

[...] to jesteś na grubym deficycie kalorycznym. Oczywiście będzie to szło do przodu bo jesteś na deficycie ale szybko może się prpgres w redukcji zatrzymać bo ciało po początkowych zrzucaniu balastu "przejdzie" w tryb oszczędnościowy więc szybko postępy redukcji mogą spowolnić lub się zatrzymać dlatego to wyjście z kaloryką diety jest tak istotne.

/SFD/2021/3/10/6eacdf57c7184ea0ad4653805879abf4.jpg\ Mikrouszkodzenia mięśniowe to dość powszechne u osób trenujących siłowo jednak ich przyczyna może być różna. I warto się nad tym zastanowić jeśli dokuczają nam zbyt często. Powodem uciążliwych mikrouszkodzeń może być zbyt intensywny trening siłowy u początkujących. To jednak bardzo częste [...]

[...] troszkę zbyt dużo, a tłuszczy za mało, trzeba wsłuchać sie w swój organizm. Pamiętaj, że nie można przesadzać z białkiem ponieważ może zostać ono przekształcone na glukozę i wyjście z ketozy gotowe. Ogólna ilość przyjmowanych węglowodanów nie powinna przekraczać 20 gram dziennie, co jest dosyć trudne do utrzymania. Dokładnie liczcie z [...]

Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]

Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]

[...] wlecialo danie HC, euforia, od razu zapalilem bo byla okazja, aaaaa ze cukier uzaleeeeznia, a ja u znajomych na urlopie jeszcze No to czemu by nie p******nac na dobry start nowej i zakonczenie starej diety paru piwek 3 zywce na keto to zgon, a jakie kurr wyplukanie potem i odwodnienie :d dorbze wyczules Nie ma to jak porządne wyjście z keto%-)

Tak wczoraj po watku o czestotliwosci ladowan tak sobie zaczalem myslec i mi wyszla fajna dieta na wyjscie z redukcji nie pon wto sro czw LCLF, bardziej low carb niz low fat,fat pewnie podbije do 100g za to w piatek po pracy -> mini carb nite bez treningu od 18-19 do 24 potem sobota rano trening - na POMPIE:-)) ,malo powiedziane,podejrzewam ze [...]

no nie wiem czy kazdy 'wpadnie' ktos inny napisze ze hooia sie znam (bo sie nie znam) i moze napisac calkiem co innego - jest wiele pogladow na temat diety - jak sie za nia zabierac czy liczyc czy nie liczyc jesli tak to jak liczyc itd. ze nie takie sniadanie nie taki obiad itp. jeden napisze ze razowy blee - ale nie ma innej opcji niz razowy w [...]

[...] wracają do niego natychmiast, gdy tylko zauważą, że tyją. Badania prof. Greena, przeprowadzone w 2000 roku wykazały, że hipnoza może być równie skuteczną metodą wspomagającą wyjście z nałogu, jak inne terapie. Wszystko zależy tylko od tego, który sposób wybierze pacjent. Badacz odradza jedynie poddawanie się terapiom, które zapewniają wyjście z [...]

Koksu1989 - nie, nie występuje to u każdego, a jak występuje to niekiedy tylko na początku (już kilak osób mi to relacjonowało, ze czerwone zabarwienie pojawiało się przy pierwszej konsumpcji, potem było mniej wyraźne i znikało). "Test soku buraczanego" nie koniecznie jest testem fachowym... lodzianin - cieszę się, art jest długi wieć podzielony [...]

ok, wyliczyłem sobie wyjście dla diety tłuszczowej, będzie tak: BTW: 200/300/150-160 źródło białka i tłuszczy: 200g twarogu półtłustego 250g makreli 6 całych jaj 500g łopatki wieprzowej żródło samych tłuszczy: 20g smalcu 50g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 70g oleju lnianego Źródlo węgla: 200g ryżu Wiadomo, bd podmieniał produkty. Do tego [...]

Jaki jest bezpieczny próg czasowy dla takiej diety z 30 ww? Generalnie wszystko zależy od Twojego organizmu, ale wydaje mi się że 3 miesiące wystarczą Ci w zupełności na takiej diecie aby osiągnąć założony cel. Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? Wyjście z LC też przeprowadziłbym stopniowo, tak aby nie [...]

Na siłowni, którą otwierają w moim miasteczku za 2tygodnie jako instruktor :) Opalinho - dzięki za miłe słowa, ale powiem Ci, że nie mam tak xD szczerze, nauczyłem się patrzyć tylko na siebie i nie zwracam na to uwagi jak kto wygląda i czy wali towar czy nie. Śmiać mi się chce z ludzi, którzy walą wy.ebki, albo nie wiadomo co w niewiadomo jakich [...]