[...] śnidanie fasola,ciecierzyca, soczewica, ryż kasze , /wafle gryczane/ryżowe/ nie raz chleb żytni bez drożdzy/ wafle ryżowe,gryczane, kasza jaglana, i tym podobne jaja,twaróg,wpc, jogurt, kefir, serek homo 0% bez cukru itd owoce, warzywa orzechy itd Obiad kasze,ryż makaron, nie raz chleb( dobry skład żytni bez drożdzy ale rzadko) [...]
[...] z kurczaka + 150g ryżu parboiled + 10g oliwa z oliwek przed treningiem szejk 75g waxy-maize + 30g whey TRENING (bezpośrednio po miał wlecieć szejk, ale już nie dało rady wcisnąć, mdliło mnie ostro) 4 posiłek; 300g fileta z kurczaka + 150g ryżu parboiled + 10g oliwa z oliwek 5 posiłek: 50g wpc + 30g migdałów olej lniany wróci na dniach pzdr.
[...] mogę patrzeć na tuńczyka, jajka i kurczaka. Szybko dla zróżnicowania dodałem twaróg półtusty z jogurtem naturalnym. Z tego można wykrzesać troche białka . Jeśli chodzi o wpc/wpi to zastanawiam się czy najlepszym wyborem nie będzie Trec Perfect WheyProtein. Przed i po treningu. A jeśli chodzi o węgle o niskim IG przed treningiem to pamiętam że [...]
[...] Marian namawiał i prawie uległem %-) Ale stwierdziłem, że odpuszczę i jutro poleci na pełnej :-) Poniżej małe podobje kulinarne ze wczoraj i dziś :-) Omlet z polewą wpc AN szarlotka miażdzy system :-) Mega mi podchodzi :-) A wczoraj jeszcze na noc zrobiłem omleta z kalafiora i batatów :-) Wyszedł zaj**isty, w środku wilgotny taki jak [...]
nie zostawiaj mnie tu samego!! łeeee qrwa dzisiaj 5 piw mnie pozamiatało!! oyebałem przy okazji pizze!! teraz twaróg i wpc mimo ze mam % we krwi ide spać
[...] najbardziej! szkoda czasu na rozruch iran i tak sie rozbuja w 3tyg wiec te 3tyg beda moim rozruchem dobra a teram konkretnie na cyklu planuje TKD priorytet zmiana skladu ciala fet down, lbm up pasuje insa? walilbym tylko po treningu razem z weglami 1iu na 10g wegli czyli jakies 8iu bo planuje 80g wegli + 40g wpc.. jak to widzicie panowie?
Byłem dzisiaj w vitaminhop'ie i sprzedawca powiedział mi, że wpc łowickie, to jest zwykły odpad mleczarski i jest to białko słabo przyswajalne (coś tam dotyczyło laktozy). Powiedziałem mu moją całą historię dotyczącą siłowni i suplementów, a on zalecił dla mnie takie coś: 1. Nitrobolon II 6 tygodniowy cykl 2. Ultimate Trec Protein 1800g 3. [...]
[...] wyjdzie pokaże praktyka. Muszę powoli zamówić jakieś białko bo kończy mi się to z sfd. Mam aktualnie ciasteczkowy i białą czekoladę. Ciasteczkowy praktycznie bez smaku, i ciężko się rozpuszcza. Biała czekolada też mało wyrazista ale lepsza od ciasteczkowego. Możecie polecić jakiś fajnie białko ? Chodzi mi o jakiś smaczne wpc / wieloskładnikowe.
[...] i do tego powietrza nie umiałem złapać) + interwały na skakance 12 x 15/30 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 1.Szejk 30g wpc protein + 2.250g mielonego z szynki + 1 jajko 3.250g mielonego z szynki + 2 białka + 250ml przecieru 4.Tatar 200g + an whey pudding ~ 200g B / 45g T / 30g WW Kcal : [...]
[...] choć ratuję się frytkami z warzyw posypanych przyprawą do ziemniaków + keczup. Do tego serek wiejski z błonnikiem i jest nawet spoko. Jak mam mega parcie to prosto do ryja wpc, w sumie to białko a od białka przytyć podobno nie można :-) Choć jak miał bym czepiać się szczegółów to z kuraka zawsze coś wykroję i suma summarum się zgadza. Machnąłem [...]
Plegar dobry :) BTW: Wit B5 kup na sfd. Chyba jest. Sprobuj serio tego polaczenia, wiem ze wielu pomoglo, a moze oszczdzedzic Ci kuracji izotekiem. I jeszcze taka mala sprawa odnosnie nabiału. Wielu ludzi odstawa nabiał, a na przykład piją WPC... albo jedzą batony proteinowe :) U mnie jest wiele czynników, które powoduje nasilenie lub [...]
Estro w normie, bo badałem niedawno ale skocze pewnie zbadać końcem tyg. b5 i l-karnitynę wypróbuję na pewno, bo termin mam na 29grudnia dopiero. Co do wpc to masz rację, tego nie przemyślałem a zmieniłem białko ostatni i może to też ma wpływ.
Dzisiaj wpadł DT bo jutro szykuje się sporo roboty. Fajnie poszło, praktycznie wszędzie dołożone i dalej lekko idzie %-) Zrobiłem prównanie z fotką z ostatniej masy - wydaje mi się że szerokość poprawiona Zmiany widać dopiero po fotkach, bo tak to wydaje mi się czasami że cały czas w miejscu stoję. [...]
[...] tylko szukam czegoś fajnego i Thermal Pro Revolution wpadł mi w oko ale cena kosmiczna za opakowanie. Szukam czegoś na mz, sporo tego ale nie wiem jak się sprawdzają. Fotka omleta z jabłkiem i cynamonem + polewa z wpc szarlotki (nie podchodzi mi strasznie, takie jakiś niewyraźne jest w smaku ) /SFD/2017/6/18/eb2a35af914948bb9571a12bf7362412.jpg