wpc dieta

Cześć, mam 19 lat, 176cm i 78kg. Odkąd pamiętam mam spore problemy z samopoczuciem. Mam tutaj na myśli dosłownie zerową koncentrację, tak naprawdę żeby zrozumieć jakiś temat muszę często czytać coś po kilka razy itp. Do tego dochodzi ciągły brak energii, budzę się zmęczony mimo snu po 8-9h. Czuję poprostu pustkę w głowie i kiedy coś mówię nie [...]

witam! cel: redukcja i siła. Siłownia 3 razy w tygodniu, plan jak na mase. Aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-45minut na czczo (rowerek) Dieta: ustawiona na zero lub na mały minus. Dieta uboga w weegle, wiecej tluszczy i bialka. Rano na czczo porcja CP, pozniej rowerek od razu, po zejsciu z rowerku 100gram makaronu i porcja bialka. (to bedzie [...]

[...] 177 Cel treningowy: masa - sucha Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: HIIT, A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: wpc, carbo Zmieniony przez - semperfi1 w dniu 2009-01-31 13:20:28

Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 30 minut orbitrek + trening z hantlami Odżywianie : skrajny deficyt kaloryczny Cel : [...]

Dotychczas moja dieta była intuicyjna, najbardziej skupiałem się na posiłkach około treningowych. Postanowiłem zobaczyć co osiągnę stosując ścisłą diete. Dane: Mężczyzna, 21 lat, 98kg, 190cm, budowa raczej ekto-mezo z naciskiem na ekto. Dzień treningowy (dieta+suple)b-2,7g t-1,0g w-3,8g 3488kcal Płatki owsiane 80 otręby pszenne 10 banan 120 WPC [...]

[...] dieta - Płatki owsiane z mlekiem 100g - pierś z kurczaka do 500 g - czasami wieprzowina( waga przed przeróbką ) dziennie - warzywa mrożone ( biedronka ) 750 g - wpc ostrowia 80 - 2 porcje raz dziennie 60 g - ryż biały 200 g ( różny czasami brązowy czasami kasza ) do tego : Zma + vit 6 2x dziennie creatyna 8g dziennie multi pack od [...]

Witam!!! Może zaczne tak!Mam 15 lat!Mój staż to ok.8 miechów!Ćwicze dosyc intensywnie!Wszytskie ćwiczenia wykonuje dokładnie!!!Przez ten czas ,gdy zaczynałem ćwiczyc podnosiłek równe 35 kilo na klate!Teraz biore 55kg!!!Moja waga to 42 kilo!Jestem dość chudy!Odżywki jakie brałem to lub biore Gainbolic 6000 -4kg,60kapsułek krety TCM,oraz WPC z [...]

[...] do śniadania: 1 kaps. mutivitaminy Opti Ves 5g. Fish Oil (1,5 g. EPA+DHA) jakoś miedzy posiłkami dwa tabsy asparginu 30 min. przed treningiem: 20g fruktozy 20g glukozy 20g wpc (NWC) porcja K.O. (może wrzucę jeszcze MC tauryny) zaraz po treningu: 1g HMB (Trec) ok. 20 min po treningu: 50g. carbo BX 15-20 g. mieszanki (MXPro) 5g. lecytyny Vitalmax [...]

Witam, co myślicie o takim treningu FBW 3 x w tygodniu, rozpisałem go na podstawie własnych doświadczeń, artykułu odnośnie układania tego treningu oraz atlasu ćwiczeń. Zestaw A: * INTENSYWNA ROZGRZEWKA - rower stacjonarny - ok. 5 min* Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroki [...]

[...] czerwca 2019 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, beta-alanine, f-burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ta z załączników [...]

Witam wszystkich ponownie! Nie owijając w bawełnę powiem od razu tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym [...]

Witam Dieta do oceny na lekką masę Waga 94 kg Wzrost 188 cm Wiek 28 lat 3 treningi w tyg po 2h kazdy 6:30 +Mleko 2%300 g 152 kcal b: 11 gww: 15 gtł: 6 g +Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle100 g 376 kcal b: 7 gww: 84 gtł: 1 g +Orzechy włoskie 20 g [...]

Witam wszystkich prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki do mojej diety redukcyjnej. Od razu mówie że to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc prosze za bardzo po mnie nie jeździć układałem ją z Dziennikiem posiłków Vitalmaxa. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc. 2400 kcal - 350 kcal = 2050kcal bialka - 2,3g/kg ww - 1,6/kg tluszcze- [...]

[...] klata+ barki+ cardio niedziela- plecy+ cardio Dieta: Obecnie 2000kcal. 1,8g/kg białko , 0,5g/kg tłuscze reszta węgle. Suplementacja: magnez cynk witamina c aknenormin carbo wpc spalacz- scorch Na koniec fotka z początku redukcji + suple: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78e9a571066747bab083bdcca477579a.JPG [...]

[...] redukjci tzrymam sie prawie ze kurczowo diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak chyba Stan zdrowia: adhd xD Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bcaa , jeden cykl kreatynowy za soba, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: j/w

Witam,ćwiczyłem planem FBW przez 5 miesięcy i teraz chce się przesiąść na plan podany niżej,proszę o oceny i ewentualną poprawę... Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie hantelek na ławce poziomej - 4 serie - 8-10 powt. Rozpiętki na ławce pod kątem 45 stopni - 4 serie - 10-12 powt. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 3 [...]

Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane [...]

Witam, ogólnie mój staż treningowy na siłowni i SW to około 5 lat ale w związku z tym, że zacząłem nową dyscyplinę z SW, a na siłowni miałem częste przerwy postanowiłem temat umieścić w dziale POCZĄTKUJĄCY. Trening bokserski 3x tydz: Wtorek, Czwartek, Sobota Trening siłowy: 2x tydz wiek: 26 lat waga: 94 kg wzrost 192 cm BF : 24-26% (mimo że jestem [...]

Cześć zakładam bloga żeby mieć wiekszą motywację i żeby Wojo zmc z którym już chwilę współpracuje i z pomocą którego robie formę miał nade mną wiekszy nadzór %-) Trochę o mnie : Marcin 28 lat Treningi zacząłem jakieś 15 lat temu bardziej lub mniej świadomie, było karate, boks tajski, troche combatu aktualnie tylko zapasy, oczywiście cały czas w [...]