CZWARTEK 01.07.2021 DT i PODSUMOWANIE KOŃCOWE KnL Dzisiaj ostatnie giry konkursowe i wracam do swojego macierzystego dzienniczka. To był masakrycznie podły tydzień w robocie Wracałem po 21-22 do domu i prosto do spania. Choć jeszcze równe 8 tygodni prawilnej redukcji przede mną to jakoś tam już to wyglada. Bardzo dobrze ze włączyłem ćwiczenia [...]
[...] wasko(tric) 5x10 Siady 5x5 Fronty 5x10 Do tego brzuch i lydka 3x w tygodniu Jest to plan KACHASA Cardio: 25min na czczo, 25min po silowym Dieta: 3 Jaja, 150g owsa, 30 g wpc, 150g ryzu, 500g kury, 150g schabu, 200-300g ziemniaki Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Witaminy UNS Wreszcie chyba dobralem odpowiednie dawki [...]
[...] -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Odczucia: Cos sobie naciagnolem przy siadach ;/, ostatnia seria 126kg, sila byla na [...]
[...] ciagu dnia joint fix 2.0 2 mairki przed treningiem man up! 4 tabsy rano dieta: - 3 jaja, 150g pierczywa -200g kury, 400g ziemniakow, surowki -450g kury, 150g ryzu, sosy -40g wpc, 150g owsianych +kilka browarów Cwiczyc w miare cwicze, ale z jedzeniem roznie bywa. Podnosze sie na duchu tym, ze to jeszcze masa :D, waga 94kg Zmieniony przez - [...]
Tak, interesująca lektura. Wynika z niej jednak, że praktycznie wystarczy mi sama kreatyna, WPC i po prostu odpowiednia dieta? Coś więcej = strata pieniędzy?
ogolnie bardzo ciezko jest wytlumaczyc fakt ze im wiecej jesz tym szybciej chudniesz.... Dieta jakosciowa jest dobra ale na 100% za malo je. Bialko z jajek, nabialu, miesa, WPC, pieczywo razowe, warzywa. Zero glupot. postaram sie ja namowic do rejestracji :-)
[...] lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 65kg, martwy 90 [...]
[...] 3 serie po 20 powt. Codziennie Brzuch: -spięcia 4 serie po 25 powt. -podciąganie kolan do klatki leżac 2 serie po 50 powt. -skłony 2 serie po 50 powt. -drwal ze sztangielką 2 serie na strone po 25 powt. wyprobuje go teraz na cyklu mono+hp, do tego bede ladowal mass mutation+wpc+aminomax 6800 Zmieniony przez - DELUKS w dniu 2009-10-20 18:55:10
byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)kabo9 specjalnie dla ciebie ;-) moje dzisiejsze śniadanko: - 50 g płatków jaglanych - 100 g WPC o smaku czekoladowym 580 kalori /-) /SFD/2018/6/9/651501b87d1f48ea8fe36b50b42193db.jpg
Rozpisz dietę jeśli możesz. 1. Carbo rano wydaje mi się zbędne 2. Jakie to śniadanie skoro chcesz po nim pić odżywkę ? 3. Białko potreningowe zamieniłbym na jakieś szybciej wchłanialne, proteina jajeczna na noc ok, na potreningowy lepsze np. WPC. Do tego wypadałoby jakieś węgle, nie tylko proteiny. No ale może dieta podpowie coś więcej jeśli ją [...]
[...] Uprawiane inne sporty : mysle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie full Dieta : staram się trzymać 480 g węgli , 160 g białka i 80 g tłuszczów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : trec creatine + taurine , do tego jabłczan cm3 mono , plus białko wpc 80 z ostrowii wanilia
Witam. Wczoraj był dnt. Cały dzień w pracy Cardio Rano na czczo 40 min Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,50 g wpc,dwa całe jajka 2.75 g ryżu, podudzia z kurczaka,pomidor 3.250 g twarogu,20 g masła orzechowego 4.75 g ryżu,250 g wątróbki z kurczaka 5.75 g ryżu, podudzia z kurczaka 6.twarog,masło orzechowe Dzień spokojny. Obejrzałem sobie wyścig Formuły [...]
[...] jest spory i rozrzoot cenowy tez/ kreatyna -> sooplementacja ciagla.../aczkolwiek trzeba sie liczyc z chwilowym wzrostem masy -> nawodnienie/..bez ladowania...3g/d wpc...tez moze sie przydac... 'poboodzacze' -> kofeina/zen-szen/jablczan cytrooliny taooryna..jesli jooz to napewno nie przed treningiem... jednak jak moowie podstawa to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Piłka ręczna, Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Monohydrate i Białko WPC [...]