wpc dieta

[...] za glowe 4x12 7.Wznos boczny na wyciagu 4x15 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 368g W 422g T 187g ogolnie skapnalem sie, ze bede siedzial w pracy godzine dluzej, bo jest zmiana czasu%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-24 [...]

[...] siedzac hantli 4x12 +brzuch, cardio 15min wieczorem mobilizacje i stretch Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 368g W 425g T 192g https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/03/21/martwy-ciag-odbijanie-sztangi-od-podloza-i-pozycja-kregoslupa/ Zmieniony przez - [...]

[...] 5x max Suple witaminy( obecnie multi, zma, garlic, d3, k2, o3, zurawina, potas) przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 370g W 540g T 195g takie zalozenia, nie wiem czy dam rade to przejesc%-) jednak jak zobaczylem Emila Kaleńskiego, ze zjada 7700kcal to podziwiam:)) [...]

[...] boczny jednoracz wyciag 4x12 8. Wyciskanie za glowy 4x20 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna dnt tylko na witaminach, to wiadomo:) Dieta bilans dobowy w granicach 5300 kcal B 350g/330g W 530g/400g T 170g/255g [...]

[...] 3x15 5a Uginanie podudzi lezac 3x 8 5b Uginanie podudzi stojac 3x12 6a Wypychanie suwnica 3x15 6b Wspiecia stojąc 4x12 6c Wspiecia siedzac 3x12 Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 360g W 530g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-10 22:10:13

[...] 5b Sciaganie wyciag dolny wasko neutral 4x12 6 Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 7 Wznos bok jednoracz wyciag dol brama 5x12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta Kcal 5600 B 353g W 582g T 220g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-13 13:44:54

[...] 4x10 9.Uginanie przedramion stojac 4x8 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 520g T 270g /SFD/Images/2015/11/13/e4f80a8d2ed243928f86b4673d967b50.jpg /SFD/Images/2015/11/13/3e8903f3bd3043209372cdb04e454944.jpg [...]

[...] stojac 5x max 9.Wspiecia siedzac 5x max 15 min spacerku po biezni Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 390g W 670g T 210g /SFD/Images/2015/11/16/e421f1376bd7472691c2618396616e67.jpg /SFD/Images/2015/11/16/8ca21cd27c804f4abcae67c8f4a0a0b6.jpg [...]

[...] 4x max 8a Wyciskanie zza glowy 4x 15-20 8b Allaszki 4x max Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 250g W 450g T 90g dzisiaj biednie, trafil mi sie niespodziewany wyjazd, nie bylem przygotowany, moze jeszcze cos dzisiaj upchne przed snem, ale bez [...]

[...] tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15 9b Mlotki 4x6 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul back polecialo testowalem od 1 miarki poprzez 1,5 do 2 i niestety blado wypada wg mnie w porownaniu do [...]

[...] przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12-15 7.Uginanie jednoracz z linka brama 4x8-12 8a Wyprosty jednoracz linka 4x12-15 8b Mlotki Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 700g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:12:03

[...] siedzac 4x max 8.Wspiecia stojac z obciazeniem 4x10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 730g T 175g /SFD/Images/2015/12/5/759e42031a29405c8d0a5e7971768c83.jpg /SFD/Images/2015/12/5/9f310d2078454d91a758c722c0ebee2d.jpg [...]

[...] 3.Szrugsy 4x8-12 4.Wioslowanie smith 4x8 5a Przyciaganie hummer 3x12 5b Sciaganie na prostych ramionach 3x15 6.Wznos bok brama jednoracz 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 520g T 260g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-07 22:50:14

[...] 6.Grzbietki 3x12 7.Odwrotne rozpietki 4xmax 8.Wznos boczny 3x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 500g T 240g PS: podjalem trudna decyzje, ze od 21 do 28 robie off od treningow:) nie mialem dluzszej przerwy od lipca, wiec czas sie zregenerowac, [...]

[...] 10. Uginanie rąk w nadgarstku 4x15 +brzuch allaszki+wznosy nog Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340/280g W 600g/500g T 240g/170g Dzisiaj DNT 12h w pracy, wiec kalorie duzo nizej, bo siedze na dupie i nie mam aktywnosci:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] jednonoz 4x max 8.Wspiecia siedzac 4x15 9.Wspiecia stojac 4x10 z obciazeniem Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna powoli konczy sie assault, wiec powrocimy do Black Wolfa:) Dieta B 350g W 540g T 210g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-20 00:59:43

[...] na suwnicy 4x10+DS 6.Wspiecia stojac 5xmax 7.Wspiecia siedzac 5x12 +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, pump it, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 310g W 640g T 200g troche sie zapimpuje jak ktoś ma ochotę to zapraszam do śledzenia;-) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ spokojnie, strona nie [...]

[...] zza glowy szeroko stojac 4x12-30 6.Wznosy boczne 4x20-25 +brzuch, cardio 20min Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 380g W 530g T 210g /SFD/Images/2016/1/3/a6b55038bf3d4b4fa56ddb0858a1b27f.jpg /SFD/Images/2016/1/3/e69def554eb94ee9a4865c235a2bdb47.jpg [...]

[...] maszyna 4x8 9a Wyprosty wyciag 4x15 9b Uginanie oburacz brama 4x12-15 +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 340g W 500g T 210g /SFD/Images/2016/1/5/78b936b3af4049ae8c8a0c024d3882cd.jpg /SFD/Images/2016/1/5/faf158c65ee34adf86c1cc4b130c5fd0.jpg [...]

[...] na trojglowym lydy) 5.Wspiecia siedzac 4x15 6.Wspiecia jednonoz 4x mx +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 380g W 560g T 140g jeszcze sie zastanawiam caly czas czy wprowadzic rotacje, Weekend w Poznaniu glownie na szkoleniu z Kształtowania kobiecej sylwetki [...]