workout

[...] kilka dni sklamalabym jednak, ze kompletnie nic nie robilam. Regularnie sie rozciagalam, cwiczac miesnie dna miednicy oddychalam i/lub robilam mini 10 min ogolny low impact workout. Dieta OK. /SFD/2019/8/2/71da797bfe874212aaff395196ea63e7.jpg /SFD/2019/8/2/57a8c79c56ed4a17877b898a7d83bf82.jpg /SFD/2019/8/2/3dcd67c626e049c985a391d9e6ccd11b.jpg [...]

[...] ? Rozumiem , że 5 to za dużo, a np 4 ? Na początku ćwiczyłem 3 razy, ale szczerze mówiąc, chciało mi się tak ćwiczyć, że byłem aż agresywny xD kiedy nie mogłem robić workout (bo miałem takiego małego aniołka na barku co mówił : pamiętaj !! 3 treningi w ciągu tygodnia) I właśnie w taki sposób zwiększałem intensywność do 5 (wydzielą się we [...]

[...] czy dobrze ustawiłem kolejność poszczególnych posiłków. Kolejna sprawa. Ćwiczę już 5 miesięcy. Mam zamiar zmienić metodę treningową z treningu dzielonego na full body workout. Tutaj moja prośba, ponieważ chciałbym zacząć zażywać odżywki tylko nie bardzo wiem, które będą najlepsze dla diety którą zaproponowałem. Proszę o pomoc w dobrze [...]

No co Ty, ja pre workout właśnie daje idealnie 130g mąki, do tego 70g rodzynek I wchodzi pięknie ;-) Ale wody na pewno daje mniej, na oko z 700ml może tam będzie.

fajny tylko hmb bym wywalil i dal pre workout. + dobra reklama dla konkurencji wleciala przy okazji hehe Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-05 14:18:01

Pre workout z K** !

zjadlem juz rave covera i w odczuciu bardzo fajnie i szybko regeneruje po wysilku, jak z rana zrobie trening to po poludniu mam ochote zrobic jeszcze jeden, dzis zaczynam post workout i zobaczymy co z tego wyniknie

Flame - mega pre workout! Świetnie się po nim czuję, bez żadnych praktycznie sajdów, mógłbym się o nim rozpisywać bardziej, ale nie ma potrzeby. Zdecydowanie jedna z fajniejszych rzeczy w ostatnich latach, jakie mialem okazje sprawdzić No i dwie rzeczy na testy, o których już mogę napisać wiecej: jakość snu po sleeprose jest bardzo dobra, od 1,5 [...]

Flame - mega pre workout! Świetnie się po nim czuję, bez żadnych praktycznie sajdów, mógłbym się o nim rozpisywać bardziej, ale nie ma potrzeby. Zdecydowanie jedna z fajniejszych rzeczy w ostatnich latach, jakie mialem okazje sprawdzić No i dwie rzeczy na testy, o których już mogę napisać wiecej: jakość snu po sleeprose jest bardzo dobra, od 1,5 [...]

W supermarkecie osiedlowym dodali pulke z suplami, oraz zamrazarke z posilkami z ciekawym makro, przy okazij pre workout wzielem na probe /SFD/2023/3/31/a4fbe9d99706490eb2a599a69df02d2f.jpg /SFD/2023/3/31/e46b5992d0e34bdf82d0752ba52f63ba.jpg /SFD/2023/3/31/a3448ccc2b484fc9b2543bb72116b4c4.jpg

Strasznie chaotyczny i niekompletny ten trening. Może znajdź sobie jakieś full body workout i go stosuj.

Energized stosuje sie przed treningiem a drugi po treningu czyli mozna kupic 2 i ma sie zestaw pre i post workout

Trening zrobiony, plecy, klatka, lapy taki pierwszy zeby sobie pomachac ;-) po treningu 25 min schody %-) i po schodach muffinki post-workout %-) 8-) }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131008_170710_zps10e02b73.jpg 2 miarki odzywki ok 60g 50g owsianych 25 g rodzynek 8-) Ladna pompa na treningu, troche wiecej pojesc i sie [...]

Rekonwalescencji ciag dalszy:-) jednak na dvpie usiedziec nie moglam i zrobilam sobie : POWER YOGA Total body workout by Rodney Yee czas ok godz nie wiem czy moj udzial w konkursie ma sens ,bo do Mc czy thrustersow to ja nie mam zamiaru sie zabierac.Poki co miske trzymam i bede robila cwiczenia bardziej statyczne(clanetics,yoga,pilates) by [...]

[...] 20min liczba zrobionych obwodow: 8;-] te podciagniecia to na raty po jednym%-) tylko poioewrsze trzy poszly na raz....pompki i przysiady luz....nastepnym razem urozmaice ten workout o trhrustersy i pomki z klasnieciem\-) ale to nie za szybko bo nawet przy cwiczeniach z obciazeniem wlasnego ciala nie jest za dobrze z moimi plecami.... I nie widze [...]

25,26,27 kwiecień - poniedziałek, wtorek, środa Nietreningowe. Odpoczynek po maratonie. 28 kwiecień - czwartek Dziewczyny już pojechały do Trójmiasta, więc mam kilka 2 dni trochę więcej czasu. Wykorzystałem to i zrobiłem 3 treningi %-) Z rana siłownia lekko na rozruch - całe ciało. Po pracy zajęcia spinningowe, niecała godzinka. Oj nieźle się [...]

[...] 3. WL skos + ściaganie 5x10 4. Wyciskanie siedząc + wznosy boczne 5x12 5. Uginanie + prostowanie hantlami 5x10 Dziś zrobiłem mój pierwszy branchmarkowy workout - jedną z dziewczyn - CINDY. Jest zapisane, będzie co poprawiać. Poprawię drążek i powinno być lepiej. Fajnie by było kiedyś zrobić 20 rund. Miałem dziś więcej czasu [...]

[...] siły i masy, gdzie kondycja zeszła na bardzo daleki plan, a dodatkowe kg na wadzę dodatkowo utrudniały robotę. Wyniki nie są oficjalne, nie zarejestrowałem się. Tylko jeden workout miałem sędziowany. Nie brałem pod uwagę tie brakeów. Zrobiłem zestawienie, aby za rok mieć się do czego porównać. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-30 09:56:07

[...] ) SUPLEMENTACJA Doszła paczka od Hi tec :) Dzięki wielkie ! Teraz dodatkowo dorzucam Bcaa w większej ilości + A.M.G przed treningiem (Numer 1 w jeżeli chodzi o pre workout ) Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C /SFD/2016/7/31/807973965ef64030bad810dfce0671b1.jpg [...]

[...] ramion ze sztangą 28 kg x 10 28 kg x 10 Przedramiona 2 x Łydki siedząc 15 x 50 kg 15 x 50 kg Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po treningu beta alanina 3 g przed pre workout przed 2 miarki Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6411da559f5b48a081c2a406f6d376eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d2cbb0fa99d4d4ca51c94de98f2f845.JPG [...]