[...] to złożony problem i tutaj działa się "całościowo" to nie jest tak że weźmiesz jedną witaminkę którą ktoś Ci powie że jest lepsza jeżeli problem będzie działał w odżywianiu, treningu, jelitach, hormonach. Ja biorę wszystkie witaminy i minerały, tylko że jedynie witaminę B5 biorę w takich dużych dawkach czyli 10 000 % dziennego zapotrzebowania
[...] to nie jest tak że weźmiesz jedną witaminkę którą ktoś Ci powie że jest lepsza jeżeli problem będzie działał w odżywianiu, treningu, jelitach, hormonach. Ja biorę wszystkie witaminy i minerały, tylko że jedynie witaminę B5 biorę w takich dużych dawkach czyli 10 000 % dziennego zapotrzebowania +l carnityne warto brać do tego składu jeśli już... [...]
[...] na start to możesz dać białko ale tylko jako uzupełnienie braków z diety lub jako urozmaicenie diety , witamina d ,kwasy omega 3. Magnez i to raczej wszystko . Większość zapotrzebowania na witaminy czy minerały dostarczysz z odpowiednio ogarniętej diety . Pamiętaj że suple to nie magia i podstawy są najważniejsze a bez nich nie zrobisz nic
płaska to 5g, omegę bierz do posiłków (śniadania, obiadu) 2-4 gramy dziennie, witaminy w posiłku przed trenem, minerały w posiłku po trenie lub przed snem
Jeśli musisz to pij. Na treningu nie jest wskazane picie wody. Pijąc wodę i jednocześnie się pocąc wypłukujesz witaminy i minerały. Oczywiście kilka łyków nie zaszkodzi, ale najlepiej jest uzupełniać braki po treningu, wtedy kiedy przestaniesz się już pocić. w żołądku się nic nie powinno przewalać. Od kiedy woda przewala się w żołądku? Zmieniony [...]
bokser7393 zgadza się wypłukujesz witaminy i minerały ale należy zwrócić uwagę na fakt iż jest też druga strona medalu tzn. wypłukujesz również toksyczne związki z organizmu. Dlatego też sportowcy starają się zwiększyć przyjmowanie witamin pomiędzy treningami. Poza tym chyba chodziło o "przelewanie" ;) Nieprzyjemnie jest też ćwiczyć z [...]
zalezy jaki robisz ten cykl, ale głównie to witaminy i minerały (cynk, magnez) osłonki na wątrobe (jesli cykl jest na oralach) omega, czosnek, białko do uzupełnienia diety
[...] sobie dobrze odzywianie bo dieta dopieta to energia , im lepiej ogarniete jedzenie tym lepiej zaspokoisz organizm na wszystkie niezbędne potzreby ( makro , minerały , witaminy) a to da ci siłę , potem wazne aby w te dni kiedy mozesz zadbać o regeneracje i sen . Poćwiczysz jakiś czas i będziesz widział jak finkcjonujesz , zawsze można [...]
Więc jak są jakieś słabsze posiłki-można dodać białko, niech zrobi cykl kreatynowy na mono, do tego można dorzucić tribulusa jakiegoś. Nic więcej nie potrzebne na razie, ewentualnie jakieś witaminy i minerały.
Po 6 tygodniach stosowania spalaczy lepiej zaprzestać stosować jakikolwiek. Odpocząć sobie co najmniej 3 tygodnie ze względu na to, że zawarta w nich kofeina wypłukuje witaminy i minerały. Jeśli ktoś chce nadal je stosować to polepszyć dietę z większą ilością witamin lub dodatkowa suplementacja witaminami i minerałami.
Witam Odpowiednio skomponowane posiłki kilka dni przed zaplanowanym wyściegiem dadzą faktycznie najwięcej. Można do tego dorzucić wiele rzeczy - dorzuc więc kofeinę oraz guaranę a do tego witaminy (szczególnie witaminę PP) oraz minerały.
[...] o kreatynie. Jezeli masz kase to mozesz pomysleć o białku, gainerze czy carbo... ale tylko w celu UZUPEŁNIENIA ewentualnych braków diecie. Oczywiście do tego dochodzą witaminy, omega-3, minerały. Dobra rada poczytaj posty podwieszone... wydaje sie to wszytko trudne, ale opanowanie podstaw da ci dużo lepszy start, a napewno bardziej [...]
Witaminy i minerały są przede wszystkim w jedzeniu. Nie jesz warzyw, możesz mieć duże braki - suplementem tego nie załatwisz. Gdyby tak się dało, to nie byłoby w ogóle chorych ludzi, bo każdy łyknąłby tabsa i z głowy. Dieta to podstawa.
[...] po tym nie oczekuj; polecam dłuższe stosowanie <min. kilkatygodni>. alternatywa: likopen <- jedz więcej koncentratu pomidorowego witC/A+E <- kup sobie w aptece witaminy i minerały <- kup sobie preparat witaminowo-mineralny np. DailyFomula z Universala dodaj do tego jeszcze herbatki ziołowe, zieloną herbatę, nasiona kozieradki, [...]