witaminy mineraly

DZIEŃ 34 - 23.12.2013r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 135x8, 150x8 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x6 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x8 Wyciskanie sztangielek 3x8 Uginianie ramion ze sztangą 3x8 1,5h piłki nożnej na orliku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3bffaa6a4a4a8cad94fa4ed5ec2bab.png Suplementacja: Witaminy i [...]

DZIEŃ 35 - 24.12.2013r. (WIGILIA) Trening: Wolne. A gdzie jakieś świąteczne ciasto %-) : Dieta: Kolacja wigilijna, ciasta różnego rodzaju + kawałeczek pizzy i z pół czekolady. Suplementacja: Witaminy i minerały Co tu dużo pisać - pełen luz. Ogólnie nie przejadłem się podczas kolacji wigilijnej. Na święta dostałem fajną bluzę, elektryczną [...]

DZIEŃ 36 i 37 - 25-26.12.2013r. (Boże Narodzenie) Trening: Przysiady tylnie 70kg x8, 70x8, 70x8, 80x8 Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 80x8, 100x8 Wyciskanie wąsko 60kg x8, 60x8, 70x8 45 minut jazdy rowerkiem po wiosce Dieta: Kanapki z kupnym masłem orzechowym, tosty, kanapki, karczek z bułką i słodkości w ciągu dnia. Suplementacja: Witaminy i [...]

DZIEŃ 38 - 24.12.2013r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 135x8, 150x7 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x7 Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 85x8, 100x8 Wyciskanie sztangielek 3x8 Uginianie ramion ze sztangą 3x8 20 minut jazdy rowerem po wiosce 1,5h piłki nożnej na hali. Dieta [...]

DZIEŃ 39 - 28.12.2013r. (DNT) Trening: Teoretycznie wolne, ale myślę że rąbanie drewna przez 30 minut można uznać za aeroby. Do tego trochę roboty w lesie. Przechadzając się po podwórku zauważyłem, że niebo wygląda zaj**iście. Aż musiałem zrobić zdjęcie (bez photoshopa). Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3f3e47fde9422e89d3fce813247a8b.png [...]

DZIEŃ 41 - 30.12.2013r. (DT) Trening: Niecałe 2h piłeczki na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47530236fb494ab8956fb178bef16ccb.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń. Miał być dziś trening siłowy, ale postanowiłem, że zrobię go jutro ze względu na fakt, iż gram dziś w piłeczkę. Ostatnim razem jak połączyłem te dwie [...]

DZIEŃ 43 - 01.01.2014r. (DT) Trening: Przysiad tylni 70kg x8, 70x8, 70x8, 80x8 Push Press 30kg x 8, 50x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką ~30kg x8 Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 80x8, 100x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 60x8, 70x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16cbea59c934e408c9db691c5095b7c.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka: Rise [...]

DZIEŃ 44 - 02.01.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305dd6a3f477493791d9a4017528de41.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Powrót do Wrocławia i nauka. Tyle na temat dnia dzisiejszego. Piosenka na dziś: One Republic - Something I Need http://www.youtube.com/watch?v=8_xvWdY6Gr4 Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-03 [...]

DZIEŃ 45 - 03.01.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 135x8, 150x8 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 85x8, 95x5+2 (z pomocą) Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 80x8, 100x8 Wyciskanie sztangielek 24kg x8, 24x8 Uginianie ramion ze sztangielkami 15kg x 8, 18x8, 18x8 15 minut aero na rowerku Dieta: [...]

DZIEŃ 46 - 04.01.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d08bb93c754292b65d53cc7e3611f3.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Rano zakupy w Realu. Wygrałem bon na zakupy ze zniżką 10%. Mogę kupić maksymalnie za 5 tysięcy - już poinformowałem kumpli z Wro o tym fakcie, jednocześnie zapraszając ich na wspólne zakupy. W ciągu [...]

DZIEŃ 47 - 05.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6151536d0d8545fbbecfdf408d8cd2d3.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Początek miesiąca przed sesją, a wymagania odnośnie dynamiki moich poczynań nieziemskie. Dziennik, jakieś umowy dla rodziców, robienie żarcia, nauka na egzaminy, referat na bieżące zajęcia... Czuję, [...]

DZIEŃ 48 - 06.01.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 70x8, 85x8, 90x6 Push Press 50kg x8, 60x8, 75x8 Wiosłowanie sztangą 50kg x8, 70x8, 85x8, 100x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 75x8 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0ac6b5854746b3a771d584197ac911.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA. [...]

DZIEŃ 49 - 07.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba6e26c4b2340118e7f77beb6857416.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA. Dosłownie cały dzień na uczelni. Zrobiłem tylko rano jedzenie na cały dzień i wybyłem. 10 lutego czeka mnie piekielnie trudny egzamin, w związku z czym przez najbliższy miesiąc muszę być [...]

DZIEŃ 51 - 09.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892bc47c381e45a4a47e2ac4cd7ccc0a.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA. Byłem dziś na momencik dosłownie na uczelni, a poza tym nauka. Aha - udało mi się jeszcze spalić obiad- 400g kury i trochę makaronu... Piosenka na dziś: Sub Focus - Tidal Wave [...]

DZIEŃ 52 - 10.01.2014r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 70kg x8, 65x8, 80x8, 90x7 Push Press 50kg x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Uginanie ramion ze sztangę 40kg x8, 43x8 Pompki na poręczach coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae70fde9bb2401e8bd134fd0109e6be.png Suplementacja: [...]

DZIEŃ 53 - 11.01.2014r. (DT) Trening: 30 minut biegania w parku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef76b4b37ec4530b1cc5ee83c6d799d.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA, kofeina z kawy. Stwierdziłem, że nie bd cały dzień siedział w domu, więc poszedłem pobiegać koło 16. Ogólnie dzień bez rewelacji. Piosenka na dziś: Bush - Adrenaline [...]

DZIEŃ 54 - 12.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e6519e5bcd46e581886c8d9b1d3e4a.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA, Mind Blow, kofeina z kawy. Nauka, wizyta w Realu by wykorzystać bon -10% na zakupy i tyle. Miałem dziś refleksję na temat moich poczynań na studiach. Na pierwszym roku otarłem się o stypendium, [...]

DZIEŃ 55 - 13.01.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 135x8, 155x7 Wyciskanie leżąc 70kg x8, 80x8, 90x8, 100x2+1(z pomocą) Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 80x8, 100x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x 8, 40x8, 43x7 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab42dd41b0914ccdb7ce5441be29d325.png [...]

DZIEŃ 56 - 14.01.2014r. (DT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/592dd8a4374e4806b65bb96d63faceb1.png Suplementacja: Witaminy i minerały, Mind Blow, ZMA. Wstałem rano i zaczęła mi lecieć krew z nosa - wczoraj chyba przesadziłem z kofeiną. Dzień zleciał na nauce, a właściwie to jeszcze się nie skończył... Piosenka na dziś: Poets Of The [...]

DZIEŃ 57 - 15.01.2014r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x5 Push Press 50kg x8, 60x8, 70x8, 80x5 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 40x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 60kg x8, 70x8, 80x5 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420731fdf93d46d08e2996373478f93b.png Suplementacja: Witaminy i [...]