witaminy mineraly

Wiek: 19 lat Waga: 79 kg. Wzrost 178 - 179 cm. Staż treningowy: Można powiedzieć, że w sumie aktywność sportową zacząłem 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku. Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta [...]

dieta bez zdr. tłuszczy? GABA, ZMA, GH, - przed snem na jaki efekt liczysz? witaminy, minerały, omega3 - po posiłkach ok bcaa - około treningowo(przed i po) ok aminokwasy "całodobowe" - rano zbedne leucyna - po treningu ok carbo - podczas sw postawił bym bardziej na izotonik I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów) Np. stano [...]

Moim zdaniem powinieneś przede wszystkim zainwestowac w dobre węgle, np. vitargo. W lekkiej atletyce szczególnie pomocne. Dodatkowo j/w, bcaa, witaminy, minerały i ew.białko jeśli masz braki. W nic więcej bym nie inwestował Pozdro

[...] nalezy stawiac te, ktore uzupelniaja diete w makroskladniki tj. koncentraty bialek, weglowodanow i rozne ich mixy w zaleznosci od zapotrzebowania dietetycznego. Dalej witaminy, mineraly (C, B-Caroten+E, Multiwitamina, ZMA), Wolne aminokwasy (białkowe) - (BCAA, GLutamina) a na koncu specjalistyczne suplementy jak kreatyna. .:: Czlonek [...]

Na początek odżywianie, czy jest systematyczne czy nie I czy nie za dużo kalorii z węgli idzie Następnie dodaj witaminy, minerały, cynk, witaminę c do diety zobacz czy to coś da, zacznij od najbardziej prostych spraw które mogą być przyczyną

oczywiscie witaminy,mineraly,collagen to podstawa moja od kilku miesiecy 2 rzecz to wlasnie nei wiem czy za duzo nie biore weglowodanow;/

BCAA, witaminy, minerały, beta alanina, ewentualnie kreatyna i jakieś węglowodany. Nic więcej Ci nie potrzeba.

miesnie kobiet z grubsza nie roznia sie od miesni mezczyzn wiec i suple beda podobne :D bialko omega 3 kalorie (gainery) witaminy mineraly kreatyna przypadkowa kolejnosc

Tak samo zresztą jak kreatyna, wstrzymaj się z takimi suplementami a przyniosą one lepsze efekty w przyszłości... Na tą chwilę z suplementów zadbaj tylko o witaminy/minerały oraz kwasy tłuszczowe omega3. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-22 22:51:56

Planów masz tyle na forum że aż głowa boli. Dwa posty nizej temat poprawa maksa w wyciskaniu czy metaod 5x5 wystarczy poszukać. Suplementacja to witaminy, minerały, omega 3 białko na uzupełnienie diety, kreatyna TCM na początek.

dobra to jakbym miał te 90 kaps.fat burnera,180 kaps.green tea,3000 g białka,6000 g l-glutaminy to starczy?????jak nie to co jeszcze dokupić??????chodzi mi o konkretne rzeczy,a nie witaminy,minerały.jest ktoś kto reu\dukował tkankę tłuszczową???niech mi powie co brał i ile??i jakie były efekty?????prosze!!!!!!!!

Samo kupowanie kapsułek nic Ci nie da !!! Ułóż sobie dietę zawierającą 2.5 g białka/ kg masy ciała, jedz posiłki regularnie co 3 godziny w każdym dostarczaj max. 40g białka, Ogranicz węgle o wysokim indeksie glikemicznym, spożywaj węgle tylko w godzinach rannych oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww [...]

[...] bierzecie poza tym sama kreatyna to jeszcze nie sukces(wiadomo ze podstawa to dieta ale nie o tym pisze..chodzi mi tez o innne suplementy)...ja dal przykładu pierwsze mono wziąłem po ok 3 latach ćwiczeń..i nie samo oczywiście...do tego bcaa,witaminy,minerały,białko...także sama kretka cudów nie zdziała po cyklu przytyłem 5 kilo..w łapie+2cm..

jezeli trenujesz biegi to mono niezbyt sie nadaje sprubowalbym z jablczanem cytruliny lub ewentualnie TCM do tego witaminy mineraly o3 i ZMA

Warto wziąć jeszcze pod uwagę takie rzeczy jak makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany), mikroskładniki (witaminy, minerały), samopoczucie, koszty, uczucie sytosci/głodu i dziesiątki innych czynników. Gdyby to było takie proste po ulicy chodziłyby same Adonisy ;) edit: literówka Zmieniony przez - Preisio w dniu 2015-07-08 17:06:50

[...] spalacz ja polecam tyrotherm.wlasnie na nim sie redukuje.stosuje tez jako antykataboliki l-glutamine i hmb,WPC jako uzupelnienie diety w bialko.ze dieta jest niskokaloryczna stosuje shocka przed treningiem zeby sie pobudzic mimo ze sam tyrotherm daje dobra wydolnosc do tego KA i crystal-c.witaminy,mineraly,na noc apteczne zma.

Pamiętaj aby dostarczyć organizmowi - budulca ( białko ) substancji do transportowania budulca ( węgle=energia ) oraz składników uzupełniających zaprawę ( tłuszcze, witaminy minerały woda ) białko w ilości 2.5 g / kg masy (ser, drób, ryby tłuszcze w ilości 1.0 g- 1.5 g / kg masy ( nienasycone kwasy tłuszczowe : oleje z oliwek , olej lniany, [...]

[...] od uporządkowania, dostosowania do potrzeb i celow odzywiania, dodaj odzywki jeśli będą potrzebne- choćby wspomniany mon. mass. to będą twoje podstawy- do nich możesz dodac witaminy/minerały, mzb, lectytynę. nastepnie -albo rownolegle- dokladasz kreatynę lub cos z dodatkami- jak kolega/Faftaq/ wyżej wspomniał. ogolnie można powiedzieć, ze już [...]

nigdy nic mi sie nie dzialo po krecie ale odpornosc zawsze spada dlatego witaminy mineraly podstawa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 09:50:17

WYszukiwarka-jesli interesuje Cie, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na witaminy/mineraly. Poszukaj. IMO jest sezon na warzywa/owoce i kupowanie witamin w capsach nie ma wiekszego sensu. Wszystko zalezy od funduszy. Przykladowo, olimpowskie kosztuja 10-15zł, a Vital Pack Trec'a ok. 50zł.