słabo... dieta i wlaściwy trening musza być podstawą z supli raczej bym nie polecał narazie wiele; mineraly, ew. witaminy, lecytynę, ew. najzwyklejsza formę kreatyny jaka jest mono... i cierpliwośc- to wystarczy
ta kreatyna da Tobie w tym wieku i z takim STAŻEM tyle, co byś jechał na sucho... szkoda kasy i zachodu. jak już to po treningu mix carbo i białka. więcej nie trzeba. ew. witaminy i minerały.
[...] 50g/4g/80g/564kcal Po treningu: -WPC -ryz zwykly B/T/W/Kcal: 30g/2g/86g/481kcal Kolacja: -ser twarogowy -oliwa z oliwek -papryka -pomidor B/T/W/Kcal: 21g/20g/15g/318kcal B/T/W na kilogram masy ciala: 2,5g/1,7g/6.1g Kcal na dzien: 2968kcal Oczywiscie do tego mam witaminy i mineraly. Zmieniony przez - halabala1 w dniu 2009-03-27 23:51:11
nie tylko witaminy,jeszcze aminokwasy, minerały i kawasy tłuszczowe, czyli zeczywiście zabójcza mieszanka, jak ludzie to jedzą i dalej żyją to ja nie mam pojęcia
[...] czy ktoś już sprawdził ,ze organizm przestaje pobierać z diety mikroskładniki gdy mu są podawane w postaci suplementów. Wydaje mi sie to wierutna bzdura ,bo przecież zawsze witaminy i minerały podawane np. z warzywami są o niebo lepiej przyswajane niż te z suplementów -stad daje sie większe dawki mikroskładników do suplementów żeby zniwelować [...]
Kretyna vitalmaxa 500g + dexteroJuice 1500g olimpowskie do tego Omega 3 witaminy i minerały , mniemam że nie wiesz co to dieta dlatego słabe efekty. Zapewne trening również wyglada nienajlepiej
Ja prefereuje prawie zawsze bcaa, więc dokopilbym jeszcze np. Bcaa Xtra i brał przed i po treningu do tego witaminy i minerały oraz omega-3 moze byc z olimpa
Brązowy i basmati są najlepsze - pod względem najniższego IG Parboiled - polega na tym ze jest robione całe ziarno na parze i skladniki odzywcze(witaminy,blonnik,mineraly) trafiaja do ziarna dlatego jest bardziej wartosciowy niz normalny ryz Grupa krwi nie ma nic wspólnego z naszym odżywianiem. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-09 18:23:38
[...] polecam hardcore wersję bo ma dużo białka i porcje nieduże, ale skutecznie doda kcal do utrzymanej diety, ma też w składzie fajne mieszanki aminokwasów i mix kreatyn, no i witaminy i minerały - Izolat będzie dosyć drogi i najlepiej po treningu brać, myślę, że jako uzupełnienie diety to koncentrat będzie lepszym wyborem, a najlepiej koncentrat w [...]
[...] polecam hardcore wersję bo ma dużo białka i porcje nieduże, ale skutecznie doda kcal do utrzymanej diety, ma też w składzie fajne mieszanki aminokwasów i mix kreatyn, no i witaminy i minerały - Izolat będzie dosyć drogi i najlepiej po treningu brać, myślę, że jako uzupełnienie diety to koncentrat będzie lepszym wyborem, a najlepiej koncentrat w [...]
Wszystko to co napisałeś jest Ok. Dobre dawkowanie. Mono na pierwszy cykl dobre. Dextro zbędne. Dodałbym witaminy i minerały. I nie zapominaj o diecie!